Avete brama pollulu ali. (Listessa quì, TBH.) Ma salvu chì manghjate, cum'è, 30 di elli, ùn hè micca esattamente un pastu sanu. Per furtuna, ùn anu micca bisognu à esse sirvutu solu. Se vi dumandate ciò chì và cù l'ali di pollo, avemu 40 piatti di latu per serve à u vostru prossimu BBQ chì li trasformanu in una cena sana.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
1. 'Fries' d'avocado
Sò cremosi, croccanti è diretti chì cambianu a vita. Immergeteli in ranch è ringraziateci dopu.
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2. Insalata greca di Wedge
U platu classicu hè maravigliosamente simplice, ma tuttu u bacon è u furmagliu turchinu ... oof. Questa interpretazione d'inspirazione greca di l'insalata di cunei hè assai più ligera.
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usu di l'acqua di rosa per a facciaFoto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell
3. Spicy Corn Carbonara
Immaginate un platu di pasta chì hè lusciously cremosa, ma micca pesante. Entra in questa stella d'estate piena di freschezza granu è bacon.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell4. Grissini di furmagliu senza glutine è di cavolfiore
Grissini illimitati, pochi carboidrati. Sembra un sognu, ma prumettimu chì hè reale. (Hè a magia di a coliflora.)
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Cafe Delites
5. Insalata greca d'avocado
Avete 15 minuti per sparte per questa insalata versatile è rinfrescante.
Aubrie Pick/Eat What You Love6. Buffalo Chicken-Stuffed Sweet Potatoes
Una base di notte di ghjocu chì hè in parte uguali nutritiva è faciule. Aduprà tagliuzzatu pollo à rôtisserie in u riempimentu per risparmià tempu.
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Henry Hargreaves/Avocaderia7. Vegan Avocado Caesar Salad
Mantenemu e cose un pocu sanu, avemu? Basta aspettate finu à pruvà u vestitu zingy fattu cù capperi , mustarda di Dijon è maionese vegana.
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8. Delicata Squash Rings with Garlic-Lemon Sauce
Nisuna caduta festa di cena hè cumpletu senza questi stunners nantu à a tavula. Avemu dettu chì sò pronti in 40 minuti o menu?
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Chì'hè Gaby chì cucina?9. Spiedini di Melone Caprese
Ùn sò micca questi picciotti di Gaby Dalkin i più cutest? succosa anguria , cantalupu è u melatu sò sicuru di rinfrescà trà l'ali di Buffalo.
Yuki Sugiura / Lagom10. Svedese 'Pizzasallad' Cabbage Slaw
Piccante, croccante è deliziosa. U dressing ùn hà micca una goccia di maionese. Invece, hè fatta cù assai acitu di vinu biancu è spezie secche.
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Leslie Grow/Keto In un istante11. Keto Instant Pot Greek Califlower Rice
U risu di coliflore pianu hè ghjustu. Ma stu risu grecu di coliflore carricu di verdura è furmagliu di Jen Fisch hè ancu megliu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell12. Cacio E Pepe Chou-fleur
Pasta ? Ùn l'avemu mai scontru. Stu cauli super-cheesy hè tuttu ciò chì avete bisognu quandu i brami di carboidrati ghjunghjenu.
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A mamma 10013. Cesta di Crudités All-Green
Vi demu u permessu tutale di lucidare tutta a diffusione sè stessu (cù assai ranch dressing o dip di iogurt, sicuru).
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell14. Insalata 'Patata' di coliflor
U listessu gustu di u classicu insalata di patata , solu cù menu carbs. Stu piattu di picnic s'accorda bè cù l'ali è barbecue carne simili.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell15. Carciofi arrustiti croccanti
Sempre arrustitu, mai frittu. Un stint in u fornu diventa duru è fuzzy strozza croccante è d'oru. (BTW, questu hè u modu più faciule per preparanu carciofi freschi per a cucina.)
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell16. Insalata Caprese cù Zucchini
Vi innamuràrete di sta presa estiva nantu à l'insalata preferita di tutti. Griglia affumicata zucchine porta un mozz moderatu è in stagione pumati à a vita.
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Foto/Styling: Erin McDowell17. One-Pot Mac and Cheese
Avete una meza ora? Allora u macaroni ciotola hè a vostra ostrica. U truccu hè di bolliri a pasta in u latte, dopu remughjendu u burro è u furmagliu invece di coccia a pasta in a so propria pignatta d'acqua.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell18. Tulipani di Tomate Cherry Cetogenic
Cum'è un'insalata, ma più carina. Siccomu sò ripieni di furmagliu Boursin cremosu, sò solu u bigliettu s'è vo avete dieters keto à u barbecue.
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David Loftus/Ultimate Veg19. Verdi Mac and Cheese
Hè amichevule à a famiglia è totalmente persunalizabile. I ziteddi ùn importa micca ancu spinaci et broccolini, grâce à la sauce parmesan-cheddar.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell20. Corn Grilled with Spicy Aioli
Sriracha mayo> burro è sali. Ùn @ noi.
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David Loftus / Now & Again21. Insalata di radicchio è zucca arrostita di Julia Turshen
Scioglie i residui in a sandwich au furmagliu grigliatu , ammucchiali sopra porcu tiratu o serve li à fiancu hamburger .
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell22. Insalata di Kale cù Persimmons, Crispy Chickpeas and Fried Shallots
Aka l'insalata per e persone chì odianu l'insalata. Grazie per quessa, arrustatu irresistibilmente croccante ceci .
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Foto: Jon Cospito/Styling: Erin McDowell23. Pimento Cheese Stuffed Shishito Peppers
Cumpagnà questi cù l'ali calde hè u sognu di l'amatori di spezie. Pensate à questi portatili cum'è poppers jalapeño elevati.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell24. Macaroni è furmagliu di coliflor arrustatu
Attenti à i mangiatori pignoli: ùn si ne noterà mancu i fiori di coli-fiori chì navanu in salsa di furmagliu biancu è pasta gemelli.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell25. Slow-Cooker Garlic Herb Mashed Cauliflower
In una parolla, gnam. Cridite o micca, ùn vi manca ancu i spuds.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell26. Buttermilk Skillet Corn Bread cù Tomate è Cipolle Verdi
Grande per sparte (o micca). U tomate- scalogna U vestitu nantu à a cima hè tossed in oliu d'aliva, u salinu è u pepite prima di corona u cornbread, ma pudete facilmente rimpiazzà zucchini, pepite o granu di granu.
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stile di capelli in capelli longiLauren Volo/Culflower Power
27. Steaks di coliflore grilled with Avocado-Cilantro Sauce
A coliflora ùn hè nunda, se micca infinitamente versatile. Mettetelo in un'insalata, arrostitelo intero o affettatelo in bistecche e servite.
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cumu rinfurzà i capelli naturali in casaLauren V. Allen/Chevre
28. Sugar Snap Pea Salad with Chèvre Ranch
Pronta in 15 minuti. (Veramente.) Sentite liberu di fà un secondu batch di chèvre ranch dressing per l'ale di pollo, se senti cusì inclinatu.
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Piatti di putenza29. Insalata Quick Guacamole Quinoa
Bastamente hè una ciotola gigante di guac mascherata da insalata. I fagioli neri in conserve aumentanu ancu a so proteina cuntenutu è nutrimentu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell30. 'Patatine fritte' caricate
Adios, pelle di patata. Questi picciotti sò assai più faciuli di preparà (è un milione di volte crispier).
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell31. Cold Lemon Zoodles
Croccante, rinfrescante è satisfacente. Aduprate un spiralizer o un sbucciatore in forma di Y per creà i vostri propri noodles zucchini, o cumprà zoodles pre-spiralized per risparmià tempu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell32. L'insalata di Coles Light è Tangy
Per equilibrà u calore di l'ale di pollo (o barbecue costole ), benintesa.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell33. Zucchini Rice
Oh, manghjate sempre u risu regulare ? Tuttu ciò chì avete bisognu hè una grattugia di scatula per sbulicà sta alternativa senza granu.
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Jerelle Guy/Rodney Scott'U mondu di BBQ34. Rodney Scott's Pimento Cheese
Tagliate duie volte di crudités, perchè l'api è carotte gustu cum'è bonu dunked in questu Sud delicatezza cum'è fà in ranch dressing. Assicuratevi di tagliuzzate u vostru propiu cheddar per una consistenza setosa impeccabile.
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Robert Bredvad/The Secret Ingredient Cookbook35. Caesar Pasta Salad
I vegetali rinfrescanti è u cremosu, frescu Caesar dressing sò solu u partitu per l'ali di Buffalo piccante. Ma l'aghjunghje pasta à u mischju spinghja questu app in u territoriu d'entrata.
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Foto: Tyler Mauk/Styling: Anne Mauk36. Corn and Tomato Salad with Feta and Lime
Quandu sti dui veranu i principali sò in stagione, ùn anu micca bisognu di assai aiutu in u dipartimentu di u gustu. Quì, tutti i produce Gets hè una spruzzata di agrumi freschi, una spruzzata di salinu è pepite, erbe fresche è una generosa dosa di furmagliu feta salatu.
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Robert Billington / Città di Messico37. Guacamole classicu
Sia chì u servite cù tortilla chips, chips pita o verdura a fette, guacamole hè sempre un successu. È calmante, burro avocado ammanserà u calore di e vostre ali calde cum'è un incantu.
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Heidi Swanson/Super Natural Simple38. Insalata di fagioli di cinque minuti
Conserve fagioli sò senza dubbitu u modu più faciule è più veloce per fà un pastu più saziante. Questi fasgioli bianchi sò sbulicati in l'agliu, l'oliu d'aliva è l'arbe (è ùn anu micca bisognu di una seconda di coccia).
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Lizzie Mayson/The Italian Deli Cookbook39. Risotto di Tomate è Zucchini Giallu
Pudete crede chì stu platu decadent hè vegan ? Pudete ringrazià giallu cottu zucchine per a so cremosità invece di burro è furmagliu.
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Foto: Liz Andrew/Styling: Erin McDowell40. Fritte di patate dolce al forno
In casu di dubbitu, ùn pudete mai sbaglià cù fritte. Dapoi patate dolci sò più alti in fibra cà e patate bianche, renderanu a vostra cena d'ala di pollo più saziante.
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