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Un sistema digestivu sanu hè u risultatu di una dieta sana è di modu di vita. U sistema digestivu umanu hè una seria cumplessa di organi è ghiandole destinate à trasfurmà l'alimentu. I prublemi di digestione sò abbastanza cumuni, in particulare in quelli chì cunsumanu quantità eccessive di cibi fritti è casgi o di pasti pesanti.
Circa 1 persona in 4 in India sò affettati da prublemi di digestione. I prublemi digestivi cum'è u mal di stomacu è l'indigestione si verificanu quandu l'alimentu ùn hè micca digeritu currettamente o per via di prublemi sottostanti cume a malattia di reflux gastroesofageu, ulcere o malattia di a cistifellea, prublemi di canali biliari o intolleranze alimentarie, chì ponu a so volta causà sintomi cum'è gonfiore, gas, nausea , vomitu, sensazione di sazietà dopu à un pastu, o dulore ardente in u pettu è in u stomacu (ardori [1] [due] .
Stomach disturbatu è indigestioni pò esse causatu da parechje ragioni cum'è una dieta malsana, mancanza d'attività fisica, mancanza di frutti è ligumi in a dieta, sonnu limitatu, manghjà eccessivamente, è assunzione d'acqua insufficiente [3] .
Per furtuna per voi, ci sò qualchi rimedii casani chì ponu aiutà a vostra digestione è allevà l'indigestione è altri prublemi minori di stomacu. I studii sottulineanu chì si pò migliurà a salute di u so stomacu attraversu u cunsumu di suchji di verdura è di frutta chì purifica, lavava e tossine è calma u rivestimentu internu di u stomacu [4] . Eccu alcuni succhi naturali o frullati chì aiutanu à arricchisce a digestione è à prevene l'indigestione, è allevanu ancu un stomacu sconvoltu.
1. Sucu di Mela, Cucumaru È Lattuga
Stu suchju migliora a digestione, aiuta à alleviare a stinzia, calma u stomacu è l'intestini [5] . Hè ancu una bona fonte di probiotici (boni batteri), chì mantene u vostru sistema digestivu in bona salute. Aiuta ancu à scappà da u trattu digestivu è hè bonu per l'ardori di stomacu, iperacidità è gastrite [6] .
Cumu fà :
Ingredienti : 3 cucumari (sbucciati), 3 cori biologichi di lattuga è 2 mele (cored), ½ limone.
Indicazioni : Sbuchjate u cucumari è mela è lavate a lattuga è tagliate l'estremità. Aghjunghjite questi trè ingredienti in u mixer o spremiagrumi è sprime u limone sopra. Servite subitu.
2. Aranciu, Aloe Vera è Succu di Spinaci
Stu suchju hè riccu in vitamina C è àcitu citricu chì aiutanu à fà cresce u mezu acidicu di u stomacu è cusì, aiuta à a digestione [7] . Trattà a stinzia è purifica u trattu digestivu. Calma ancu l'ulcere è riduce i sanguinamenti interni in u trattu digestivu per l'effettu astringente di l'aloe vera, è aiuta ancu à migliurà u vostru metabolismu [8] .
Cumu fà :
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Ingredienti : 1 tazza suchju d'aranciu (frescu spremutu), 1 tazza di spinach frescu è ½ tazza di polpa d'aloe vera.
Indicazioni : Unisce u suchju d'aranciu, i spinaci, è u cucciolu di aloe vera in un frullatore è mischjà finu à chì a cunsistenza sia liscia. Pour in un vetru è beie subitu, o rinfriscà in u frigorifero.
3. Broccoli, Papaia È Succu di Menta
Questa cumminazione di verdure sane è frutti cù una erba cuntene enzimi chì aiutanu à a digestione. Trattà i prublemi di gasu è u gonfiore è hè bonu per a salute digestiva generale. A menta prisente in stu suchju calma è rilassa i musculi di u stomacu è aumenta ancu a pruduzzione di bile è migliurà cusì a digestione assai lenta di i grassi ancu [9] .
Cumu fà :
Ingredienti : ½ tazza di broccoli crudi, 1 tazza di pezzi di papaia, ½ tazza di cubi di ghiacciu, 1 tbsp miele, 1 tbsp suchju di lime è 8 freschi foglie di menta .
Indicazioni : Unisce tutti l'ingredienti in un frullatore. Imbulighjate finu à chì sia liscia.
4. Uva Rossa, Cavulu È Succu di Sediu
Una cumbinazione sana di uva, di col è di sedi aiuta à pulisce u trattu digestivu migliurendu i muvimenti intestinali. Hè ancu bonu per a diarrea è aiuta à riduce l'infiammazione di u stomacu è di l'intestini. Hè riccu in antioxidanti chì eliminanu e tossine da u trattu digestivu [10] .
Cumu fà :
Ingredienti : 2 tazze di col viola (tritate), 2 tazze di uva rossa / nera, 1 tbsp di suchju di limonu,
2 steli di picculu-mediu celeri è 1,5 tazze d'acqua.
Indicazioni : Unisce tutti l'ingredienti (eccettu u suchju di limone) in un frullatore. Imbulighjate finu à chì sia liscia è aghjunghjite u suchju di limonu è imbulighjate torna. Immagazzinate ogni restu di suchju in frigorifero è cunsumatelu in un paru di ghjorni.
5. Patata dolce, carotte è suchju di peperone dolce
Ancu se a cumbinazione pò esse micca cusì appetitosa cum'è e precedenti, stu suchju aiuta à mantene u vostru trattu digestivu in bona salute postu chì cuntene carote. Inoltre, u suchju estratta a dolcezza è i micronutrienti di u patate dolce è caccia l’amidu. Stu frullatu aiuta à a digestione è tratta a stinzia. Allevia l'infiammazione è u dolore di u stomacu è tratta ulceri stomacu è calma u rivestimentu internu di u stomacu [ondeci] .
Cumu fà :
Ingredienti : 1 patata dolce chjuca o media (tagliata in cubi), 2 carote, 1 grande (o dui picculi) peperoni rossi, 2 grandi steli di ciliu è 2 cucchiai di zenzeru (grattatu).
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Indicazioni : Unite tutti l'ingredienti in un spremiagrumi è serve immediatamente.
6. Pera, Sedano È Succu di Zenzeru
Un mischju di queste erbe è frutti aiuta à aumentà a digestione calma u stomacu è spulca e tossine da u trattu digestivu. A fibra prisente in stu suchju face muvimenti intestinali liscia è cusì aiuta à a pulizia di u sistema. Stu suchju hè riccu in antioxidanti è pò aiutà à riduce u risicu di l'ulcere [12] .
Cumu fà :
Ingredienti : 2 piccule pere, 2 steli di ciliu è 1 picculu zenzeru (grattatu). Chop pear, celery, è una fetta di ginger in picculi pezzi.
Indicazioni : Unisce tutti l'ingredienti in un spremiagrumi, rinfriscà è serve. Pudete aghjunghje un pocu di meli è aghjunghje un pocu d'acqua per rende un pocu magre.
7. Succu di cavulu, menta è ananas
Stu frullatu hè unu di i migliori rimedii naturali per aiutà a digestione postu chì stimula a secrezione di suchji digestivi. Hè ancu riccu in varie vitamine, minerali è antioxidanti. A parte da questu, cuntene l'acidu folicu chì hè necessariu per una bona salute digestiva è benefica per e persone chì sò anemicu [13] .
Cumu fà :
Ingredienti : ¼ cavulu rossu di taglia media, ¼ ananas maturu (sbuchjulatu è tagliatu in cubi) è 8 foglie di menta fresca.
Indicazioni : Juice u cavulu, l'ananas è e foglie di menta in un spremiagrumi è move bè.
8. Zucchini, lattuga è suchju d’aranciu
Sta cumbinazione verde cù l'agrumi d'aranciu aiuta à idratà u vostru corpu è aiuta à eliminà e tossine. Unu di i migliori frullati per pulisce l'intestini, stu suchju aiuta ancu à trattà stinimentu è aiuta à a digestione [14] . Riduce u risicu di u cancheru di u colonu cumu elimina e sostanze chì causanu u cancer da l'intestini.
Cumu fà :
Ingredienti : 1 zucca (in cubetti), 1 tazza di suchju d'aranciu, 1 tazza di lattuga (tritata) è 5 cubi di ghiacciu.
Indicazioni : Mette i zucchetti, i cubi di ghiacciu, u suchju d'aranciu è a lattuga in un frullatore. Coperta, è mischjà finu à chì sia liscia (per circa 1 minutu).
9. Succu di Bietula, Ananas è Cucumber
Unu di i migliori suchji per l'indigestione, sta cumbinazione pò aiutà à trattà guasi tutti i prublemi digestivi da l'indigestione à gastritis . Hà pruprietà antiinfiammatorie è antiossidanti perchè hè riccu in vitamina C, A, è carotenoidi è aiuta à alleviare u disagiu gastricu è dulore à u stomacu [quindici] .
Cumu fà :
Ingredienti : 1 tazza di bietula (tritata), 1 tazza (cunghjelata) di pezzi d'ananas, ½ cucumaru, 1 tazza d'acqua fredda è pochi di cubi di ghiacciu.
Indicazioni : Pone l'ingredienti in un frullatore è mischjà finu à chì tuttu sia lisciu è cremosu.
In Una Nota Finale ...
Cunsidirendu chì a digestione hè una di e funzioni più impurtanti richieste per voi di stà in vita è sana, avè una digestione debule pò pone parechje complicazioni di salute. In certi casi, a digestione debule hè un'indicazione per i grandi gruppi di malatie evidentemente senza relazione. Tuttavia, pudete aiutà à migliorà a vostra digestione aduprendu un stile di vita sanu.
Arya KrishnanMedicina d'UrgenzaMBBS Sapete più
