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Svuotà u vostru sistema di rifiuti allumina u vostru corpu è vi face sente attivu è megliu in generale. A stinzia hè di solitu causata da un disordine di a funzione intestinale per via di un ingaghjamentu inadeguatu d'acqua, di fibre inadeguate in a dieta, di perturbazioni di a dieta regulare o di rutina, di stress ecc.
Prolungatu stinimentu pò purtà à parechje cumplicazioni di salute cum'è l'addome gonfiu, emorroidi, fessure anali, rettale prolapsatu ecc. Hè impurtante d'osservà cambiamenti in i vostri mudelli di muvimentu intestinale regulare.
Diversi rimedii casani aiutanu à trattà a stinzia, cum'è l'ingestione di una dieta ricca di fibre, bere assai acqua, eserciziu regulare, yoga, meditazione per alleviare u stress ecc. A maiò parte di i casi di stinzia sò in relazione cù una vita è una dieta improprie è malsane.
Cusì, stinimentu hè una malattia chì pò vene in u modu di e vostre attività cutidiane, per ùn parlà micca, u fattu chì pò fà vi sente estremamente scomoda. Assai ghjente ricorre à piglià lassativi forti per truvà sollievu da a stinimentu quantunque, i lassativi ponu dannà i vostri intestini à longu andà.
Alcuni alimenti sò boni per u sistema digestivu mentre chì altri sò un pesu. Cume prevene u stinimentu? Ebbè, sceglie i cibi chì prumove i muvimenti intestinali pò aiutà à mantene u vostru sistema pulitu regolarmente.
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In l'articulu attuale, avemu riunitu alcuni di i frutti più benefiziali chì ponu aiutà à furnisce sollievu da tutti quelli prublemi di stomacu.
1. Banana
Una soluzione efficace è rapida per stinimentu , e banane sò assai efficace in u trattamentu di i prublemi gastrichi cumu aiutanu à ristabilisce a funzione intestinale è ponu aiutà à trattà a diarrea. Sò ancu ricchi di putassiu è elettroliti chì aiutanu à ristabilisce una bona salute digestiva.
Sì avete prublemi per andà in u bagnu, manghjate una banana sana per uttene un pocu di sollievu.
2. Aranciu
L'agrumi cum'è l'aranci anu assai vitamina C è fibre per ammorbidisce e feci per mantene e cose in muvimentu. U fruttu cuntene ancu naringenin , un flavonoide chì i ricercatori anu trovu pò travaglià cum'è lassativu. Manghjate un aranciu o aghjustate un pocu in a vostra insalata.
3. Lampone (rasabharee)
Cuntenendu u doppiu di a fibra cum'è quella di e fragole, i lamponi ponu aiutà à aumentà a maiò parte di e vostre feci per aiutà i cibi à spustassi senza prublemi attraversu u sistema digestivu. A bacca aiuta ancu à prumove a crescita di boni batteri chì facilitanu digestione migliurata . Pudete includere una varietà di bacche in a vostra dieta per sfruttà al massimu e so proprietà lassative naturali.
4. Kiwi
U kiwi unicu hà circa 2,5 g di fibra è cuntene assai vitamine è minerali cum'è vitamina K, vitamina C è vitamina E, potassiu è folatu. U alta fibra è u cuntenutu di l'acqua ne facenu un fruttu eccellente per fà spustà e vostre viscere. Inoltre, i kiwi sò grandi lassativi è portanu à a furmazione di a sgabellu più grossu è più dolce .
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5. Apple
Imballatu cù fibra di pectina, cunsumà mele pò aiutà à furnisce sollievu da stinzia. L'amphoterica (agisce cum'è una basa è un acidu) pruprietà di a pectina cumposta pò trattà entrambe stinimentu è diarrea, secondu i bisogni di u vostru corpu.
6. Fig (anjeer)
Una fantastica fonte di fibra, i fichi sò estremamente benefichi per furnisce sollievu stinimentu è prumove un muvimentu intestinale sanu. I circadori anu trovu chì i fichi nutriscenu è tonificanu l'intestini è agiscenu cum'è lassativu naturale per via di u so altu cuntenutu di fibre. Pudete aghjunghje fichi secchi à a vostra farina d'avena di colazione.
7. Prune (sookha aaloobukhaara)
Ampiamente cunsumatu cum'è rimediu naturale per curà a stipsi, e prugne cuntenenu fibre insolubili cume a cellulosa cresce a quantità d'acqua in u sgabellu , chì aghjusta ingrossu à e feci è furnisce sollievu da a stinzia. Pudete fà u suchju di prugna per u sollievu di stinzia.
8. Pera (naashapaatee)
Ricchi in fibre, i frutti di pera ponu aiutà à alleviare a stinzia perchè anu una quantità abbondante di frutosiu è sorbitol (alcolu di zuccheru truvatu in frutti è piante cù una pruprietà diuretica, lassativa è catartica). Fruttosiu finisce in u colon induve tira in acqua per l'osmosi, cusì stimula u muvimentu intestinale è u sorbitol agisce cum'è lassativu attirendu l'acqua in u colon, stimulendu u muvimentu intestinale. Bei u suchju di pera per alleviare a stinzia più rapidamente.
9. Frutta Bael (bhel)
A polpa di stu fruttu chjamata ancu mela di legnu, hè stata aduprata in Ayurveda cum'è rimediu rapidu per stinimentu . Manghjà una meza tazza di polpa di frutta bael è un cucchiainu di jaggery ogni ghjornu a sera prima di cena pò aiutà à alleviare stinimentu .
In Una Nota Finale ...
Parechji cibi ponu aiutà à alleviare a stinzia. Una dieta ricca di fibre aiuta à aghjunghje quantità è pesu à e feci, li addolcisce è stimula i muvimenti intestinali. Tuttavia, ùn hè micca listessu per tutti cum'è in alcune persone, diete ricche di fibre ponu aggravà a stinzia. Cusì hè impurtante di parlà cù u vostru duttore sanitariu di ciò chì hè bè per voi. Inoltre, ùn vi scurdate di beie assai (3,7 ltr = 15 tazze) d'acqua.
Arya KrishnanMedicina d'UrgenzaMBBS Sapete più
