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Foglie di menta, comunemente cunnisciute cum'è pudina hè una di e piante aromatiche largamente aduprate. Pudina ùn hè micca solu aduprata à scopi culinarii ma ancu à fini medicinali. A pianta pussede ancu pruprietà puetiche. Pudina hè stata aduprata cum'è unu di l'ingredienti centrali in Ayurveda da tempi antichi.
E foglie di menta sò calune in calorie. A causa di u riccu cuntenutu di fibre di l'erba, pò aiutà à prevene l'indigestione, riduce livelli alti di colesterolu è limita u risicu di guadagnà pisu è obesità [1] . U cunsumu di menta pò ancu aiutà à stimulà l'enzimi digestivi è, à u so turnu, cunvertisce u cuntenutu grassu in energia aduprabile, evitendu cusì u depositu di grassu in più in u corpu [due] [3] .
Un sapore assai cumunu adupratu in caramelle per beie à dentifrici per fresche in bocca, pudina favurisce una digestione migliore, prevene a nausea, aiuta à curà i prublemi respiratorii, a depressione è a fatica è prevene u cattivu respiru [4] .
Ebbè, averete forse intesu parlà di pudina migliurà a vostra digestione è pulisce u vostru sistema ma oghje in questu articulu discuteremu u tema di e foglie di menta per a perdita di pesu.
Menta (Pudina) È Perdita di Peso
E calorie basse è a bona quantità di fibre dietetiche in foglie di menta ghjucanu un rolu maiò in a gestione di a perdita di pesu [5] . E foglie di menta sò ancu caricate di prupietà antiinfiammatorie cù i so numerosi benefici per a salute [6] .
Hè statu dichjaratu chì u cunsumu di foglie di menta pò aiutà à perde in salute un pocu di pesu in più. Allora, cumu a menta lascia a perdita di pesu? Fighjemu un ochju.
Pocu caluricu : Cum'è sopra menzionatu, e foglie di menta sò calde in calorie è ùn contribuiscenu micca à alcun guadagnu di pesu quandu si cunsumanu [7] .
Aumenta u metabolismu : U cunsumu di menta pò aiutà à stimulà l'enzimi digestivi chì miglioranu l'assorbimentu di nutrienti essenziali da l'alimentu [8] . Quandu i nutrienti sò assorbiti essenzialmente, u vostru metabolismu migliora naturalmente [9] . È un metabolismu più veloce, à u turnu, aiuta a perdita di pesu [10] .
Prumove a digestione : I studii anu signalatu chì u cunsumu di foglie di menta pò aiutà à una digestione megliu. Hè cusì, u cumpostu attivu mentolu in foglie di menta pò aumentà a digestione. Questu aiuta cù a perdita di pesu perchè un sistema digestivu poveru pò limità u prucessu di perdita di pesu [ondeci] [12] .
Cume Usà Foglie di Menta Per Perde Peso
Date un'occhiata à i modi per aduprà pudina o ricetta di foglie di menta per perde u pesu.
1. Tè Mint (Pudina)
Per questu, pudete aduprà o foglie di menta secca o quelle fresche. In casu di tè di menta fresca, pigliate uni pochi di foglie di menta fresca è aghjunghjite in acqua bullente è fate bollire per un pezzu. Allora u ripite per circa un minutu. Strain it and then drink.
In casu di tè di foglie di menta secca, pigliate uni pochi di foglie di menta secca è poi aghjunghje in acqua bollente. Pianta per circa 10 minuti. Strain it and drink. I studii suggerenu chì pudete beie 2-3 tazze di tè à a menta per ghjornu per i migliori risultati.
2. Mint (Pudina) Juice
Pigliate una mansa di foglie di menta è un altru gruppu di foglie di coriandru. Aghjunghjite questi in un frullatore cù un bicchieru d'acqua è un pizzicu di sale negru è di pepe. Imbulighjate bè tutti l'ingredienti. Sprime una mità di suchju di limonu è poi beie un bichjeru di stu suchju à bon'ora in a mattina.
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3. Add Mint (Pudina) à Food
Pigliate qualchì foglia fresca di pudina, aghjunghjela à a vostra insalata preferita è dopu avela. Ùn impedisce solu u gonfiamentu di u stomacu, ma aiuta ancu à a perdita di pesu. Insemi cun questu ci vole à evità alimenti grassi è alimenti grassi chì sò ricchi di calorie.
In Una Nota Finale ...
Mentre queste misure ponu aiutà à sustene u vostru viaghju di perdita di pesu, l'eserciziu regulare, una dieta sana è equilibrata è camminà per una meza ora ogni ghjornu hè un must si unu cerca di perdere pesu.
Dumande Frequenti
Q. E foglie di menta riduce u grassu di u ventre?
TO . Iè. E foglie di menta scatenanu a liberazione di bile in più da a cistifellea, chì aiutanu u corpu à digerisce u grassu.
Q. Chì sò l'effetti secundarii di e foglie di menta?
TO. E foglie di menta ponu causà alcuni effetti secondari cumpresi ardori di stomacu, bocca secca, nausea è vomitu.
Q. A Zecca hè una disintossicazione?
TO. Ié, e foglie di menta aiutanu à a digestione è stabiliscenu u stomacu. A causa di u cuntenutu di potasio, e foglie di menta aiutanu ancu à ristabilisce u normale equilibriu di i fluidi è à spulà u gonfiu.
Q. Puderaghju masticà foglie di menta?
TO. Iè. Masticà e foglie pò aiutà à sbarrazzassi di l'odore chì provoca i batteri da i vostri denti è vi dà ancu un soffiu frescu di menta.
Q. Hè troppu menta male per voi?
TO. E persone cun malattia da reflux gastroesofageu (GERD) ùn devenu micca aduprà menta perchè pò peghju i sintomi è piglià oliu di menta in grandi dosi pò esse tossicu.
Q. A Zecca hè un stimulante?
TO . A menta piperita hà proprietà antisettiche è hè cunsiderata cum'è stimulante.
Q. Chì sò i benefici di e foglie di menta?
TO. Hè adupratu per trattà u cattivu rispiru, pò migliurà a funzione cerebrale è i sintomi di u fretu, pò riduce u dolore di u capezzulu da l'allattamentu è pò aiutà à trattà l'IBS è l'indigestione.
Q. Perchè Mint ùn hè micca bonu per i ragazzi?
TO. Alcuni studii suggerenu chì a menta puderia causà un tuffu in i livelli di testosterone.
