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I frutti è ligumi sò facilmente u fundamentu di una dieta sana. Cuntribuendu à a nostra salute in modi diversi, u cuntenutu nutrizionale in a varietà di frutti è ligumi hè impussibile d'esse acquistatu da qualsiasi altru alimentariu. I raporti indicanu chì ancu se l'aumentu di a cuscenza di a salute hà prumuvutu l'adopzione di diete vegane è vegetariane, cinque indiani in 10 ùn mancanu micca u so consumu di verdura è di frutta ogni ghjornu. [1] .
Cù u tempu, u numeru di malatie è cundizioni di u stilu di vita sò in crescita. È hè in questi tempi, si ghjunghje à a realisazione di passà à un stile di vita sanu è unu di questi passi include abbandunà bevande gassate è passà à bevande sane di frutta è di verdura. [due] .
In questu articulu, daremu un ochju à una tale bevanda sana chì hè faciule da preparà è pussede parechji vantaghji per a vostra salute generale - è vale à dì, suchju di zenzero di carota [3] . Una cumbinazione di verdura è erbe, sta alternativa sana cuntene menu di 200 calorie (quandu hè fatta da 4 carote è radice di zenzero di mezu pollici).
1. Aumenta u Sistema Immune
A cumminazione di carota è zenzero vi dà i benefici di vari nutrienti. Vitamine A è C in carotta sò boni per e cellule sanguine, mentre chì e proprietà antiossidanti è anti-infiammatorie di u zenzero aumentanu l'immunità. Aiutanu ancu à disintossicà u corpu, chì hè un altru modu per migliurà l'immunità di u corpu.
E pruprietà anti-microbiane di a cumbinazione di carota è di zenzero aiutanu tumbà a causa di l'infezzione batteri è virus dannosi, mantenendovi dunque in salute.
2. Curbs Risk Cancer
I studii sottolineanu chì, u suchju frescu di zenzeru di carota ci pruteghja da vari tippi di cancru . A carota pò cumbatte è prutegge contra l'ovarianu, culurale, pulmonale, mammale è altri tippi di tumori, è u zenzeru hè particularmente utile per arrestà a diffusione di e cellule cancerose. Riccu in antioxidanti è fitonutrienti, u cumbinazione sana di zenzeru è carota aiutanu à prevene a crescita di cellule radicali chì aumentanu u risicu di cancheru.
pensa à aiutà l'altri
Sicondu a studiu realizatu in u 2012, hè statu rivelatu chì i gingeroli prisenti in u suchju di zenzeru prumove a morte di e cellule di u cancer di l'ovaru è ancu stunt a crescita di e cellule di u cancer di u colon.
3. Gestisce u Diabete
U suchju di zenzero carota riccu in antioxidanti deve esse pigliatu regolarmente per mantene diabete à baddu. U Ginger riduce u nivellu di zuccheru in sangue è migliurà l'efficienza di l'insulina è riduce e cumplicazioni assuciate à a diabete. E carote sò ancu boni per i pazienti diabetichi, postu chì sò ligumi glicemichi bassi, mentre chì i carotenoidi (pigmenti organichi chì sò prudutti da e piante è alghe chì li danu u culore caratteristicu) aiutanu à regulà i livelli di zuccheru in sangue.
4. Migliora a Salute Cardiaca
L'antioxidante è e pruprietà di pulizia di e carote è di i zenzeri prumove a salute cardiovascolare. Oltre à u beta-carotene, l'alfa-carotene è a luteina in carotte riducenu u risicu di attaccu di core, mentre u cuntenutu di potassiu in elle riduce a pressione sanguigna. Zenzeru aiuta ancu à riduce u livellu di colesterolu è regule a pressione sanguigna.
U duttore Sneha hà dettu chì ' U Beta Carotene (in carotta) pò riduce l'efficacità di certe statine - medicazione per u colesterolu. Prima di adottà a dieta di u suchju di carota è di zenzeru parlate cù u vostru medicu nantu à i benefici è i rischi associati . '
Secondu studii , U cuntenutu di gingerol in u vostru suchju sanu pò calà a pressione sanguigna, chì puderia, à sua volta, riduce u risicu di malatie cardiovascolari.
5. Tratta Dolore Musculare
A cumminazione di carota è zenzeru hè ricca in prupietà antiinfiammatorie chì ponu aiutà à riduce u dolore è u dolore musculare, perchè calma l'infiammazione in i musculi. I studii anu signalatu chì l'estratti di zenzero sò un rimediu pruvatu per u dolore musculare, chì quandu si combina cù anti-artrite vitamina A è carote imballate in beta-carotene, u rimediu casanu hè una cura efficace.
cumu si sbarazza di u sole di notte
6. Migliora a Salute di a Pelle
U suchju di zenzero di carota hè un ottimu mischju per a pelle sana. E carotte cuntenenu beta-carotene, chì migliora a salute di a pelle. Ginger hà ancu antioxidanti , vitamine è minerali chì migliuranu a struttura di a pelle. L'antioxidanti riparanu ancu a pelle dannighjata.
7. Beneficu per e donne incinte
Studii anu suggeritu chì u suchju di zenzero di carota hè benefiziu per e mamme chì aspettanu perchè a presenza di vitamina A in carote migliora assai a crescita cellulare, chì aiuta ancu à u sviluppu sanu di u fetu in l'utru. Inoltre, cunsumà u suchju aiuta à prevene u risicu di infezioni interne chì ponu influenzà u fetu. Inoltre, e donne incinte anu ancu bisognu di calciu in abbundanza, chì offre u suchju di zenzero di carota.
A parte da quì sopra, suchju di carotta è di zenzeru si dice ancu chì pussede altri benefici per a salute cumpresu migliurà a vostra visione, riducendu a nausea è migliurà a salute di a gomma .
Dr Sneha hà aghjustatu, ' Ci sò stati casi induve e persone anu aduttatu moda di suchju di carota è anu segnalatu una cundizione chjamata 'carotenemia' induve a so pelle hè diventata aranciu / giallu. Questa hè una cundizione benigna è si ne và una volta chì si riduce a vostra quantità di cunsumu, ma pò esse sicuru di mette una nota chì raccomanda un cunsumu moderatu . '
Ella hà dettu ancu chì ' Ipercarotenaemia si sviluppa in sughjetti chì cunsumanu alti livelli di alimenti ricchi in carotenoidi o supplementi β-carotene (> 30 mg ghjornu-1) per un periodu di mesi . '
Ricetta Per u Sucu di Carota Zenzeru
Ingredienti
- 4-5 carotte fresche
- ½ inch radice di zenzeru
- ½ un limonu
- Cannella è sale marinu, per gustu
Indicazioni
- Tagliate e carotte, lavate è asciugate.
- Eliminate a pelle di e radiche di zenzeru è lavatelu bè.
- Mette i pezzi di carota è di radice di zenzero in un frullatore è mischjà finu à chì diventi liscia.
- Pour u suchju in un bichjeru è sprime u limone in u suchju.
- Aghjunghjite un pocu di sale marinu o cannella in polvere è beie u suchju ogni ghjornu in a mattina.
- [1]Zhu, T., Corraze, G., Plagnes-Juan, E., Montfort, J., Bobe, J., Quillet, E., ... & Skiba-Cassy, S. (2019). MicroRNA in relazione cù u metabolismu di u colesterolu influenzatu da a dieta vegetale in a trota arcobaleno (Oncorhynchus mykiss) da u cuntrollu è di e linee selezziunate. Aquaculture, 498, 132-142.
- [due]Mangano, K. M., Noel, S. E., Lai, C. Q., Christensen, J. J., Ordovas, J. M., Dawson-Hughes, B., ... & Parnell, L. D. (2019). I metaboliti di frutta è verdura derivati da a dieta suggerenu meccanismi specifici per u sessu chì conferiscenu prutezzione contr'à l'osteoporosi in l'omu. MedRxiv, 19003848.
- [3]Zeeshan, M., Saleem, S. A., Ayub, M., & Khan, A. (2018). Sviluppu è Valutazione di a Qualità di RTS da Mandarinu (Citrus reticulata) è Carota Miscela Aromatizata cù Estratti di Zenzeru. J Food Process Technol, 9 (714), 2.
