Avete ghjuntu sottu à i coperchi versu 10 p.m. a notte scorsa, ma à ghjudicà da quantu era stancu sta mane, sapete chì probabilmente ùn avete micca ghjuntu dorme dorme finu à più tardi. È ùn site micca solu. Un recente rapportu da u Ciclu di Sonnu , una app chì traccia è analizà u vostru sonnu, hà truvatu un aumentu di u stress di 54 per centu trà l'Americani, chì affettanu. zz mudelli in l'adulescenti è l'adulti in tuttu u paese. Iè, coronasomnia , o u stress di u sonnu ligatu à COVID-19, mantene assai di noi svegliati di notte.
È sì, ci sò parechje manere di fà u vostru ghjocu di u sonnu, da a nutrizione à u muvimentu è ancu supplementi . Ma, andemu, avemu abbastanza per trattà questi ghjorni. Avemu bisognu di qualcosa simplice - è avemu bisognu avà. Dunque, avemu dumandatu à Frida Rångtell, esperta di sonnu in Sleep Cycle, per a so soluzione più rapida per i nostri guai di notte inquieta, è a so risposta hè stata sorprendentemente faciule. In fatti, era stupidu faciule.
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Purtate calzini caldi à u lettu.
Vi avemu dettu chì era faciule. È ci hè ancu una bona ragione daretu à questu. Rångtell ci spiegò chì, mentri ci sò solu uni pochi d'articuli scientifichi nantu à l'effetti di i calzini nantu à u sonnu, i sperti sapemu chì ci hè una relazione trà l'iniziu di u sonnu è a temperatura. Hè prubabile chì l'aumentu di a temperatura da l'usu di calzini esercita effetti pusitivi nantu à u sonnu, spiega Rångtell. Questa puderia esse u stessu mutivu perchè piglià un bagnu caldu o una doccia pocu prima di dorme pò fà dorme in un istante.
Aghjunghjendu u megliu paru di calzini caldi per pruvà u vostru esperimentu di sonnu sta sera? Mentre ùn ci hè micca assai dati chì indicanu quali tipi di calzini sò più utili, Rångtell suggerisce materiali naturali è traspiranti. Personalmente, andaraghju cun qualcosa cum'è una lana fina o calzini di bambù. Ideale, u più ecologicu pussibule.
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Tessutu da 90 percentu di fibra naturale da bambù è 10 percent Spandex, stu pack di cinque hè traspirante è hà proprietà antibacteriale, per mantene i prublemi di l'odore.
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Mentre questi super cute, calzini di cuttuni 100 per centu vi aiuteranu à ottene qualchi zzz's, vi vulete ancu mostrà à a luce di u ghjornu.
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Quessi guanti di pedi di maglia di cable anu scrittu tutti 'sonnu'.
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