A chjave per dorme una bona notte? Ùn pensate micca à l'elefanti rosa . No, questu ùn hè micca una promozione per u novu Dumbo filmu. Hè un truccu chì puderia finisce u vostru insomnia una volta per tutte.
Allora chì hè esattamente l'intenzione paradossale?
Risulta chì u sicretu per ottene un pezzu solidu di chjude pò esse in a psiculugia inversa. Secondu psicologu Arash Emamzadeh , tuttu ciò chì duvete fà per dorme hè pruvate quant'è pussibule per stà svegliu .
Allora, cumu funziona l'intenzione paradossale?
U modu di travagliu hè chì invece di pruvà ansiosamente di furzà à dorme ('Puderaghju almenu sei ore ... cinque ore ... se dorme avà possu ottene almenu quattru ore'), pruvate à stà. svegliu quant'è pudete, Emamzadeh scrive in Psiculugia oghje . L'intenzione paradossale ùn s'oppone micca à l'intenzione ansiosa (di pruvà à furzà à dorme), ma a guida in a direzzione opposta (versu à furzà à stà svegliu).
Scepticu ? Pensate à quandu avete da pruvà à stà tardi per accumpagnà un esame o finisce un documentu durante u liceu, o di cumu si sentia di pruvà à mantene l'ochji aperti durante una conversazione di notte troppu tardi cù u vostru cumpagnu di stanza di l'università. Probabilmente si sentia cum'è u sonnu si avvicinava à voi è chì eri impotente à luttà. Ti stavi forzendu à stà svegliu, scrive Emamzadeh, ma eventualmente permessu dorme per succede.
Allora a prossima volta chì i vostri pinsamenti corse dopu à mezanotte, ùn luttate micca cusì duru per andà à dorme. Invece, stendu in u lettu cù ogni intenzione di stà. Ma vale à dì, avverte Emamzadeh. Ùn pudete micca falsificà, o u corpu a saprà. Allora, se o quandu avete veramente sensu u sonnu chì vene, pudete permette di dorme.
Avà chì hè assolutamente brillanti ... ghgmgh. Chì ? Semu su. Ghjuremu.
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