Ah, a relazione mamma-figlia. Puderia esse sunshine and rainbows à la Lorelei and Rory Gilmore , o, più realisticamente, una corsa in montagne russe à la Marion and Lady Bird . Un mumentu chì gridate nantu à un maglione misplaced, u prossimu decidete tranquillamente trà cortini turchini o beige per a so stanza (vale à dì, finu à chì a vostra figliola ùn sia micca d'accordu cun voi...). Hè una bella cosa, ma pò esse ugualmente straziante, soprattuttu s'ellu si tratta di un mamma tossica o figliola. In ogni casu, nisuna relazione hè perfetta - nò, mancu e ragazze Gilmore. Per furtuna, pudete facilmente migliurà a vostra propria relazione mamma-figlia cù strategie cum'è quelli sottu.
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MoMo Productions/getty images1. Stabilite l'aspettativi realistichi per a vostra relazione
In un mondu perfettu, tutti averemu una relazione forte cù tutti in a nostra vita, cumprese e nostre mamme è figliole. Ma a cosa hè, u mondu ùn hè micca perfettu. Certi duo di genitori-figlioli seranu u megliu di l'amici, mentre chì altri si tolleranu solu l'un l'altru. Sè vo circate di migliurà a vostra rilazioni, sia realisticu. Forse ùn site micca destinatu à esse i migliori amichi - hè bè. Ciò chì pò esse un disprezzu hè di ottene e vostre speranze per qualcosa chì ùn hè mai accadutu è esse disappuntu quandu inevitabbilmente ùn hè micca.2. Truvate Interessi cumuni
Ch'ella sia caminata, shopping o manicure, identificate l'attività chì amate è fate inseme. Passà u tempu di qualità inseme ùn deve mai sentu cum'è un travagliu, è un modu faciule per assicurà chì hè di passà quellu tempu inseme à fà qualcosa chì i dui piace. Sì ùn avete micca interessi in cumunu, pruvate e cose chì sò novi per voi. Quale sà, forse tramindui pigliate subitu à a fabbricazione di ceramica.
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3. Scegli i vostri battaglie
Calchì volta vale a pena d'accordu per ùn esse d'accordu. E mamma è e figliole, ancu s'ellu sò spessu simili in parechje manere, anu da ricurdà chì sò stati cresciuti in epoche diverse è anu campatu sperienze diverse. Voi è a vostra mamma pudete avè idee completamente diverse nantu à carriera, relazioni è genitori, è hè bè. Hè impurtante d'identificà e zone induve nimu di voi hè prubabile di cambià a vostra mente è accunsenu à rispettà l'opinione di l'altru senza ghjudiziu o ostilità.
4. Amparate à Pardunà
Attaccà à i sentimenti di risentimentu hè male per voi - literalmente. I studii anu dimustratu chì tene rancore aumenta a pressione di sangue , frequenza cardiaca è attività di u sistema nervu. In alternativa, abbraccià u pirdunu pò migliurà a salute generale riducendu i livelli di stress. Al di là di a salute fisica, lasciate andà pò migliurà a salute mentale, e relazioni è a trajectoria di carriera. Healthline rapporti rabbia custruita diretta à una parte pò sanguinà in altre relazioni. Resenting to mamma per ghjudicà a vostra rilazioni cù u vostru còmpiu pò manifestà in voi gridari à i vostri figlioli à a goccia di un cappellu. Da cambià a vostra perspettiva à scaricà una app di meditazione, quì sò ottu esercizii unichi per aiutà à lascià u risentimentu.
5. U travagliu nantu à a vostra cumunicazione
Cum'è in ogni tipu di relazione, a cumunicazione hè una chjave maiò di successu. Nè voi nè a vostra figliola (o mamma) site lettori di mente. Esse aperti l'un à l'altru nantu à cumu vi sentite hè un modu sicuru per evità quella cosa oh-so-comuna induve un prublema minore diventa un prublema maiò perchè ùn l'avete micca sbulicatu in u capu abbastanza prestu.
6. Set (è Mantene) Limiti
I cunfini sò i blocchi di custruzzione di ogni bona relazione, per quessa, l'infurzà cù a famiglia hè a chjave per mantene una distanza sana è ancu esse una parte di a vita di l'altri. Terapeuta Irina Firstein ci dice chì e fruntiere sò una manera di avanzà di u dramma familiare creendu situazioni chì vi sentu còmpiu è sicuru in. I frontiere permettenu di chjamà i colpi, per pudè evità ogni sfarente indesevule à u dentistu o rotulazioni d'occhi à a tavola di cena. Spiega à a vostra mamma e cose specifiche chì dice o modi chì agisce chì vi ferite, spiega Firstein. Questu puderia esse qualcosa da un cummentariu snide chì hà fattu annantu à u vostru cumpagnu à a manera ch'ella vi abbandunò mentre parlava di a vostra prumuzione recente à u travagliu. Dì à ella chì ùn sarete micca intornu à ella s'ellu hà da parlà cun voi cusì. Pudete ancu fà sapè chì s'ellu ùn sceglie micca di verificà a so attitudine à a porta quandu a vede, quelli visite seranu menu è più luntanu, per u vostru propiu.
Puderia ancu esse simplice quant'è stabilisce e regule petite per evità potenziali sfoghi. Se sapete chì a vostra mamma s'affaccarà à u prezzu di i limoni organici in Whole Foods, accettate di cumprà solu inseme à Trader Joe's . Se ùn pudete micca stà à guardà a vostra figliola chì passa ore à scorri per Instagram, dumandate una pulitica senza telefonu dopu a cena. L'istituzione di una frontiera ghjusta è sana significa chì puderete ancu esse una parte di a vita di l'altri, ma solu in i paràmetri chì i dui accettate mutualmente.
7. U travagliu nantu à e vostre cumpetenze d'ascoltu
Vi cunsiderate un cunversatore di prima qualità. Pudete finisce e frasi è pinserà pinsamenti cum'è l'affari di nimu. (Tu sì cum'è Ochju stranu U terapeuta senza licenza, Karamo, ma IRL.) Odiu di rompellu à voi, ma a vostra interiezione entusiasta hè in realtà sguassate l'abilità di cunversazione più impurtante di tutti: l'ascolta pensativa. Per furtuna, ci hè un truccu per esse un ascultore megliu (o almenu pare un), è hè sorprendentemente simplice. Prima di dà una risposta, fate una pausa. Eccu. Veramente.
Sicondu u tardu psicologu (è autore di Ùn sudate micca e cose chjuche ... è sò tutte cose chjuche ) Richard Carlson, si chjama respira prima di parlà.
Dr Kenneth Miller, Ph.D., dà una versione di u metudu : Prima di risponde in una conversazione, pigliate un respiru. Micca un soffiu enormu, forte, evidenti chì gridava 'Provu una nova tecnica per ascoltà megliu!' No, solu un soffiu normale, simplice è ordinariu. Inspira, poi espira.
Dr Miller dice chì a tecnica pò si sentenu aggradèvule in prima, soprattuttu per e persone chì ùn sò micca cunfortu cù u silenziu. *Alza a manu* In questu casu, pudete facilità in questu cù solu una inhale.
Ma perchè u metudu funziona? Per principianti, vi impedisce di interrompe accidentalmente quellu chì parla. A ligera pausa hè un spuntu naturali chì ponu cuntinuà cunfortu ciò chì dicenu. In una certa manera, li permette di rilassate; senza a pressione di pruvà à fà una parolla, si sentenu più obligatu à sparte i so pinsamenti.
Siconda, a pausa dà tu una chance di ricunsiderà a vostra propria risposta. (Ricurdativi di quellu vechju adagiu, Pensate prima di parlà? Hè veramente un pocu veru.) Quale sà? Pudete ancu decide di dì nunda.
8. Aduprate dichjarazioni 'I' Quandu i Disagreements Arise
Ancu in i più forti relazioni mamma-figlia, i disaccordi accadenu. Quandu facenu, hè d'utile per equipà di tecniche per sparghje a situazione. Casu in puntu: dichjarazioni 'I'. Heather Monroe, assistente suciale clinica licenziata è clinica senior in Istitutu di Newport , suggerisce chì invece di dì à a to mamma, 'Pensate à questu tuttu sbagliatu', turnate u focu annantu à sè stessu dicendu cose cum'è 'Credu ____' è 'Pensu ____' per diffonde a tensione. Un'altra cosa da tene in mente quandu l'argumenti succede hè chì hè improbabile chì ogni bonu vinarà da implicazione di un terzu. Pò esse tentatore di sbulicà à u vostru babbu quandu a vostra mamma vi porta in furia positivamente, ma trascinà qualcunu in u vostru disaccordu hè prubabile di fà e cose ancu più strette.
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SDI Productions/Getty ImagesRicunnosce se a vostra rilazione hè oltre a riparazione
Ogni duo mamma-figlia hà l'argumentu occasionale. Ma s'è vo avete sempre sentitu chì diventate u vostru peghju sè quandu site di ritornu in casa, a vostra famiglia puderia esse pisata. tossicu tarritoriu. E persone tossiche sò drenate; i scontri ti lascianu sguassati emotivamente,' dice Abigail Brenner, M.D . 'U tempu cun elli hè di piglià a cura di i so affari, chì vi lasciarà frustratu è insoddisfattu, se micca arrabbiatu. Ùn permettenu micca di esse depleted com'è u risultatu di dà è dà è ottene nunda in ritornu.' Sona familiare? Mentre pò esse incredibbilmente difficiule di caccià un genitore tossicu da a vostra vita, ùn ci hè micca vergogna à fà cusì. Eccu nove signali chì a vostra relazione puderia esse tossica.1. Si ghjilosu o pruvate à cumpete cun voi. A to mamma hà sunniatu di esse una ballerina, ma hè diventata un agente di viaghju. Allora quandu avete statu sceltu cum'è Clara U Schiaccianoci à l'età di 12 anni, a vostra mamma hà passatu ore à vede vi video ella vechji spettaculi di ballet è hà finitu per avè un mal di testa in a notte di u vostru grande debut. Mentre puderia sembrà ridiculu chì un adultu adultu seria ghjilosu di un zitellu di 12 anni, hè una dinamica chì e persone in famiglie tossiche cunnoscenu troppu bè.
2. Reagiscenu eccessivamente. OK, u vostru babbu era giustamente pazza quandu correvate per a casa à l'età di 9 anni è hà rottu un vasu di l'eredi. Ma s'ellu hè sempre regularmente volendu da u manicu per e cose cumplettamente ragiunate chì fate cum'è un adultu (cum'è esse chjappu in u trafficu è ghjunghje 15 minuti tardi à a so barbecue), sta relazione hà scritta tossica in tuttu.
3. Ti paragunanu. Tu è a to surella maiò sì dui persone completamente diverse. Ma perchè ella hè un duttore cù trè figlioli è sì una sola receptionist in l'uffiziu di un duttore, u vostru fratellu li piace à pruvà à mette i dui di voi l'un à l'altru. A to surella piglia a strada alta, ma u to fratellu cuntinuu scherzu sempre ti fa sentu inseguru è attaccatu.
Quattru. Agiscenu cum'è vittime . A volte, i genitori ùn ponu aiutà, ma a culpabilità di i so figlioli. (Chì vole dì chì ùn site micca ghjuntu in casa per Thanksgiving?) Ma ci hè una diffarenza trà l'espressione di delusione è a creazione di un ambiente tossicu culpendu tutti l'altri per i so sentimenti. Se a to mamma ricusa di parlà cun voi per una settimana perchè avete decisu di passà Thanksgiving cù l'amichi questu annu, pudete esse in u territoriu tossicu.
5. Ùn rispettu micca i vostri cunfini. Amate a vostra surella, ma hè sempre stata impulsiva. Hà fattu l'abitudine di presentà à a casa di a vostra famiglia, senza annunziu, aspittendu di pudè chjappà nantu à u divano per un paru di ghjorni. Perchè l'amate, cede, ma ancu dopu avè dumandatu à piantà di spuntà senza chjamà, cuntinueghja à fà.
6. Anu sempre ghjustu. I vostri parenti anu odiatu ogni persona chì avete mai datatu, è cumencia à sente chì nimu ùn serà abbastanza bè. Hanu opinioni simili nantu à i vostri miri di carriera, amichi è quasi tuttu u restu. Sè vo avete articulatu chì site cuntentu cù a vostra vita è e persone in questu, è ùn restanu micca fora di a vostra attività, allora a vostra rilazioni cù i vostri parenti puderia esse verging on (se micca digià) tossica.
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7. Dannu ultimatums. L'amore di i genitori deve esse incondizionatu, nò? Ma a vostra mamma hè constantemente stabilisce e cundizioni chì si sentenu suspiciously cum'è minacce. In fatti, avete intesu e parolle, s'è vo ùn *fill-in-the-blank,* ùn site più a mo figliola, più di una volta. Cumportamentu tossicu ? Iè.
8. E cunversazione sò sempre nantu à elli. Avete appena ghjuntu una telefonata di 45 minuti cù a vostra surella solu per capisce chì ùn vi hà micca dumandatu una sola quistione nantu à a vostra vita o cumu stai. S'ellu si trattava di una crisa persunale o avia una notizia eccitante, allora hè una cosa. Ma s'ellu succede quasi ogni volta chì parlate, allora sta relazione puderia esse tossica. (In particulare s'ellu vi accusa di ùn cura di ella se pruvate di trasfurmà a cunversazione à sè stessu).
9. Drenanu a vostra energia. Ti senti totalmente stancu ogni volta chì interagisce cù un membru particulari di a famiglia? Ùn parlemu micca di sensu chì avete bisognu à esse da sè stessu per un pocu tempu, qualcosa chì pò accade ancu cù e persone chì amamu esse intornu (introverti in particulare ponu truvà interazzione drenante). Interazzione cù una persona tossica pò lascià vi sentu scunfittu postu chì e so tendenzi drammatici, bisognu è di mantenimentu elevatu ponu succhià l'energia ghjustu fora di voi.
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