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A cumpetizione in ogni forma cresce. U travagliu, i studii, i ghjochi è ogni cosa implicanu a cumpetizione è questu in realtà dà origine à u stress.
Pò esse in forma severa o in tracce, ma qualunque forma sia, affetta a salute di unu.
Dunque, ci vole à esse un equilibriu propiu in u nostru corpu per tene luntanu u stress. Ci hè parechji metudi di gestione di u stress chì a ghjente puderia piglià.
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Di tutte l'opzioni dispunibili per a gestione di u stress, u yoga hè quellu chì hà dimustratu d'esse estremamente utile. Ùn aiuta micca solu à calà u livellu di stress, ma aiuta ancu à trattà u stress esistente.
Urdhva Hastasana, cunnisciutu ancu cum'è Upward Salute Pose, hè unu di i migliori asana di yoga per alleviare u stress.
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A parolla Urdhva Hastasana vene da a parolla sanscrita 'Urdhva' chì significa ascendente, 'Hasta' chì significa mani è 'Asana' chì significa posa.
Questa hè una di e forme più semplici di yoga asanas chì guasi tutti femu senza sapella appena ci alzemu a mattina. Aiuta à dà una bona stesa à tuttu u corpu.
Eccu a procedura graduale per eseguisce Urdhva Hastasana. Fighjate.
Procedura Step-by-Step Per Eseguire Urdhva Hastasana:
1. Per principià si stà drittu cum'è in Tadasana.
2. I bracci devenu esse piazzati da ogni latu è duveranu esse paralleli l'uni à l'altri.
3. Alzate pianu pianu i bracci diretti versu u suffittu.
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4. Insemi cù i bracci i palmi duverianu ancu esse sopra a testa di fronte à l'altru.
5. I bracci devenu esse dritti.
6. Fighjate in altu.
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7. E scapole devenu esse pressate fermamente nantu à u spinu.
8. E gambe devenu esse raddrizzate è e rotule devenu esse tirate in su.
9. Mantene a pusizione per un pezzu è fate un respiru prufondu.
10 Lentamente esce da a pusizione.
Altri vantaggi di l'Hastasana urdu:
Aiuta à stende a spina.
Aiuta à stende u ventre.
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Aiuta à stende e spalle.
Aiuta à riduce a fatica è l'ansietà.
Aiuta in u trattamentu di a congestione.
Aiuta in u trattamentu di l'asma.
Attenzione:
Per quelli chì anu feriti à u collu è à e spalle, anu bisognu di evità Urdhva Hastasana o altronde praticallu sottu a guida di un istruttore di yoga.
