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Ogni annu, u 5 di maghju, hè osservata a Ghjurnata Mondiale di l'Asma per fà cresce a cuscenza nantu à l'asma è cumu tene lu sottu cuntrollu. L'avvenimentu di u Ghjornu Mondiale di l'Asma hè urganizatu annualmente da l'Iniziativa Globale per l'Asthma (GINA). U tema per a Ghjurnata Mondiale di l'Asma 2020 hè 'Basta Morte d'Asma'.
L'asma hè una malatia respiratoria chì affetta da 3 à 38% in i zitelli è da 2 à 12% in l'adulti [1] . Un studiu indianu nantu à l'epidemiologia di l'asma, i sintomi respiratorii è a bronchite cronica hà stimatu chì a prevalenza di l'asma in India sia di 2,05% in quelli di età superiore à 15 anni [due] .
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Asma È Nutrizione
E persone chì soffrenu di asma anu bisognu di includere certi alimenti in a so dieta per migliurà a so salute generale è i sintomi di l'asma. Studii di ricerca mostranu chì manghjà cibi trasfurmati invece di cibi freschi hà aumentatu i casi d'asma in l'ultimi decennii [3] , [4] .
I pazienti astmichi devenu manghjà una dieta ben equilibrata chì include frutti è ligumi freschi. Tuttavia, ci vole à tene à mente chì certi alimenti causanu allergie chì puderebbenu scatenà sintomi d'asma. L'intolleranze alimentarie è l'allergie alimentarie accadenu quandu u sistema immunitariu reagisce eccessivamente à e proteine specifiche in l'alimentu chì puderebbenu causà sintomi d'asma.
Alimenti chì cuntenenu vitamina A, vitamina D, beta-carotene, magnesiu, acidi grassi omega 3, è altre vitamine è minerali aiutanu à gestisce l'asma in modu efficace.
Alimenti Da Manghjà Sè Avete l'Asma
1. Mele
E mele sò ricche di vitamina A, vitamina C è magnesiu chì tenenu luntanu l'asma. Sicondu un studiu di ricerca in Nutrition Journal, i pomi reduci u risicu di l'asma è migliurà a funzione pulmonaria [5] .
2. Frutti è ligumi
Manghjà una varietà di frutti è ligumi puderia abbassà i sintomi di l'asma perchè cuntenenu antioxidanti cum'è vitamina C, vitamina E è beta-carotene. Manghjà cibi di culore arcubalenu cum'è frutti è verdure di culore aranciu, rossu, marrone, giallu è verde ùn rinfurzeranu micca solu u vostru sistema immunitariu, ma ancu caleranu i tassi di attacchi d'asma [6] .
3. Acidi grassi Omega 3
L'alimenti ricchi in acidi grassi omega 3 cum'è salmone, sardine, tonu è alcune fonti vegetali cum'è i semi di lino è i noci devenu esse una parte di a vostra dieta. Sicondu l'American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, manghjà cibi ricchi in acidi grassi omega 3 riduce a gravità di l'asma è prutegge l'effetti dannosi di l'inquinamentu interiore in i zitelli [7] .
4. Banane
Si dice chì e banane diminuinu u sibilante in i zitelli cun asma per via di u riccu cuntenutu antioxidante è di potassiu in u fruttu, secondu una inchiesta publicata in u European Respiratory Journal [8] . U cunsumu di banane aiuterà à migliurà a funzione pulmonare in i zitelli asmatichi.
5. Alimenti ricchi in vitamina D
I fonti alimentari di vitamina D includenu u latte, u suchju d'aranciu, u salmone è l'ova, chì puderebbenu calà u numeru di attacchi d'asma in i zitelli da 6 à 15 anni. [9] .
6. Alimenti ricchi in magnesiu
Un studiu publicatu in u American Journal of Epidemiology hà scupertu chì i zitelli da 11 à 19 anni chì avianu bassi livelli di magnesiu in u so corpu avianu una funzione pulmonare scarsa. [10] . Aumenta l'ingestione di magnesiu manghjendu cibi cum'è cicculata scura, semi di zucca, salmone è spinaci.
7. Alimenti ricchi in vitamina A
Un studiu publicatu in u Journal Medicine hà scupertu chì i zitelli cun asma avianu bassi livelli di vitamina A paragunatu à i zitelli senza asma [ondeci] . Manghjate cibi ricchi di vitamina A cume carote, broccoli, patate dolci è verdi à fronde.
Alimenti Da Evità Sì avete l'asma
1. Salicilati
I salicilati sò cumposti chì si trovanu in l'alimenti chì ponu causà reazioni avverse in e persone astmatiche chì sò sensibili à questu cumpostu [12] . I salicilati si trovanu ancu in medicazione è altri prudutti. I salicilati si trovanu in caffè, tè, erbe è altre spezie.
2. Sulfiti
I Sulfiti sò un tipu di cunservatore truvatu in l'alimenti cum'è frutti secchi, vinu, gamberi, cibi marinati, limone in bottiglia è suchju di lime. Stu cunservatore puderia aggravà i sintomi di l'asma [13] .
3. Ingredienti artificiali
Ingredienti artificiali cum'è aromatizzanti alimentari, coloranti alimentari è cunservatori chimichi si trovanu spessu in i fast food. E persone cun asma anu da evità sti alimenti.
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4. Alimenti gassosi
L'alimenti gassosi cum'è u cavulu, i fasgioli, e bevande gassate, l'agliu, a cipolla è l'alimenti fritti causanu gasu chì mette pressione annantu à u diafragma. Questu porta à sintomi aumentati di asma.
Siccomu, l'asma hè una cundizione periculosa per a vita chì mantene una dieta sana pò fà una longa strada.
