Quandu simu malati, simu dispostu à pruvà quasi tuttu per sentu megliu, cumpresu cambià a nostra dieta per include più cibi chì stimulanu l'immunità è chì calmanu u stomacu. Allora avemu verificatu cù Maria Marlowe , coach di salute di nutrizione integrativa è autore di A guida di l'alimentazione vera , per amparà ciò chì manghja, s'ellu hà un friddu o un casu fastidiosu di cramps di u periodu.
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Maria MarlowePer l'influenza
Siccomu a gripe hè un virus, aghju aghjustatu in più alimenti chì mostranu proprietà anti-virali, è ancu fucalizza nantu à l'alimenti è i liquidi riscaldati. Amu a zuppa chì ùn solu furnisce l'idratazione è si sentenu cunfortu à calà, ma s'ellu sò fatti cù l'ingredienti ghjusti, ponu aiutà à batte a gripe più veloce. Unu di i mo go-tos hè a mo zuppa di piselli spaccati Never-Get-Sick. Alcune di l'ingredienti chjave sò curcuma (chì mostra attività antivirale contr'à una larga gamma di virus, cumprese l'influenza, è hè un putente antiinflamatoriu), ginger (un altru antiinflamatoriu è un immune-booster) è piselli split (chì cuntenenu tutti i nove aminoacidi essenziali, chì li facenu una excelente fonte di prutezione, chì u nostru corpu hà bisognu à custruisce è riparà e cellule).
Maria MarlowePer Crampi Periodici
Aviu avutu terribili cramps di u periodu, ma da quandu aghju aduttatu un modu di vita più sanu, l'aghju avutu una o duie volte in una dicada. Cramps ùn sò micca una parte necessaria di ottene u vostru periodu, è pò esse veramente un signu di una carenza di magnesiu. In generale, i migliori fonti di magnesiu sò legumi, noci è sementi. Uni pochi ricetti chì ricumandemu sò u Smoothie Chocolate Almond Avocado, Double Chocolate No Bake Brownies, Dark Chocolate Almond Butter Bread o un pezzu d'alta qualità di cioccolatu scuru cù una manciata d'amanduli crudi o noci. Sè avete cramps regularmente, aghjunghje più verdi foglie scuri, fagioli è legumi à a vostra dieta in modu regulare. Pruvate Superfood Chili, Avocado Kale Salad with Chickpea Croutons o Croccante Curry Sweet Patate Skins with Kale and Ceci.
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UnsplashPer un mal di gola
Ogni volta chì sentu chì qualchissia hà un mal di gola, a mo prima inclinazione hè di fà una tazza di tè di ginger, limone è meli. U meli serve à dui scopi: Copri a gola, facendu menu graffiante è secca, è ancu. mostra proprietà antivirali . Aghju ricumandemu di utilizà un meli crudu, chì pare più biancu è opaca è hè minimamente processatu è serà più potente. Altri liquidi caldi cum'è zuppe calde, brou d'ossu è tè ponu aiutà.
Maria MarlowePer a congestion nasale o un friddu
Quandu site congestionatu, vulete aumentà i vostri liquidi cum'è l'acqua, tisane è zuppa, è turnate à l'alimenti chì ponu aiutà à allentà a flegma è u mucus in modu chì pudete sparisce. Certi alimenti chì ponu aiutà à questu sò cipolla, ginger, timu, rafanu, agliu è pepite. Sè mi sentu qualcosa chì vene, aghju da fà vasi infiniti di u mo Kick a Cold Tea , chì hà ginger è timu (chì stimula u sistema immune), o ciotole di u mo Kale Lemon Detox Soup .
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Maria MarlowePer un mal di testa
U mal di testa pò esse causatu da una varietà di cose, ma à volte, soprattuttu s'ellu sò cronichi, ponu esse attivati da carenze nutrizionali. A mancanza di magnesiu o riboflavina, per esempiu, hè stata assuciata cù mal di testa è migraine. A mancanza di l'acidi grassi omega-3 pò fà mal di testa è migraine più doloroso. Manghjate l'alimenti chì cuntenenu magnesiu (cum'è foglie foglie scure, fagioli, noci è sementi), riboflavina (cum'è bròcoli, turnip greens, ova è amanduli) è omega-3 (cum'è canapa, noci, salmone salvaticu, sardine è acciughe). Un'ottima opzione di pranzu hè u mo Salmone Peperonu di Limone cù Risu di Cavolfiore.
vinti 20Per un malu di stomacu
Per un stomacu disgraziatu, aghju aghjunghje & frac14; à & frac12; cucchiara di bicarbonato di soda naturali, senza aluminiu à un vetru altu di 8 once d'acqua è beie per neutralizà l'acidu. Di solitu porta sollievu abbastanza rapidamente. (Questu hè utile si soffre ancu di reflux à l'acidu o indigestioni.) Nota chì stu rimediu hè per l'adulti, micca i zitelli, è ùn deve micca pruvà s'ellu hè troppu pienu. Hè destinatu à furnisce un sollievu à cortu termine da u malu di stomacu occasionale, è ùn hè micca un trattamentu longu per l'indigestioni o altre cundizione gastrointestinali.
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