U vostru periodu ùn hè duvutu finu à uni pochi di ghjorni da avà, ma cum'è un ricordu amichevule chì vene ( dun dun dun ), u vostru stomacu hè stata chjappà è cramping è, francamente, si senti u peghju. Eccu, 15 cose da fà per piantà u dulore in i so tracce.
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vinti 201. Pigliate ibuprofen. Un analgésicu di vendita (cum'è Advil) in moderazione ogni quattru à sei ore pò riduce seriamente a inflamazioni.
2. Investite in una buttiglia d'acqua calda o calefaccia elettrica. Ah, u dolce sollievu di gomma termoplastica o circuiti di filu coperto di tela. A scienza hà mostratu chì pusendu qualcosa di caldu nantu à u to abdomen o in a parte bassa di a spalle per un'ora pò in realtà imite l'effetti di un analgésico.
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3. Puderia ancu beie acqua calda. Aspettate effetti simili à a buttiglia d'acqua calda. Un vetru altu pò fà meraviglie è aiutà i vostri musculi di u stomacu unclench.
vinti 204. Eat foods rich in calcium and magnesium. I minerali-truvati in l'alimenti cum'è i foglie verdi, l'avocado, u iogurtu è u cioccolatu scuru-agiscenu cum'è un rilassante musculu naturali per l'utru. Bam.
5. O avè una banana. Cramps pò esse causatu da una carenza di potasio, secondu studii . I banane cuntenenu tunnellate, cusì manghja.
6. Si pudia ancu manghjà ananas. U fruttu diliziosu cuntene una enzima chjamata bromelina chì hè stata mostratu per riduce u dolore è i crampi. Iè.
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vinti 207. Andate per un caminu di putere. Di sicuru, si sente cum'è un pensamentu insane quandu vi duppiu, ma u muvimentu veloce aiuta u vostru corpu à pompà più sangue è liberà endorfine chì ponu veramente contru à i vostri crampi.
8. Infermà un ginger ale. U tipu naturali hè megliu, ma se ùn pudete micca truvà questu, una capsula di ginger o masticazione pò esse efficace cum'è l'ibuprofenu, secondu ricerca .
9. O sip una tisana. A menta piperita o camomilla hè ideale per calmà u stomacu. È assicuratevi chì hè una tazza steamy, cum'è avemu dettu prima.
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Kokouu/Getty Images10. Prufittate di l'acupuncture. Ricerca hà dimustratu chì dopu à una sola sessione, i receptori opioidi di u vostru corpu sò assai più ricettivi à i analgésichi naturali chì aiutanu à allevà a tensione musculare è l'incomodità.
11. O uttene un massaggio. Forsi evitendu un trattamentu di tissutu prufondu, ma un massaggio gentile pò migliurà a circulazione è u flussu di sangue - e cose boni quandu si tratta di curà i crampi.
12. Pigliate un bagnu caldu. Ripitemu: Hè tuttu nantu à u calore.
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Bill Oxford / Getty Images13. Pop un multivitamin. FYI, vitamini A, C è E ponu aiutà à riduce i vostri crampi (per ùn dì micca gonfiore è cambiamenti d'umore).
14. O pigliate un supplementu di finocchio. Studii Pruvate chì, ancu in dosi bassi, hè super efficace à alleviate u dolore menstruali.
vinti 2015. Saltà u vinu. Cattive nutizie: L'alcoolu pò aggravà seriamente i vostri sintomi PMS. Allora forse lascià u pre-periodu rossu. (Pudete fà.)
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