ECCU 6 YOGA ASANAS PER ALLEVIARE U DOLORE ARTICULATU - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Yoga per Dolore Articulatu è di Ghjinochju | Ùn ci serà mai dulore articularu, cuminciate stu yoga oghje. Boldsky

U yoga pò aiutà à trattà una varietà di prublemi di salute. Partendu da curà emicranie è migliurà a resistenza, aiuta ancu voi à trattà a depressione è à migliurà a vostra salute sessuale. Avà, ùn pare micca interessante?

Sì site trà quelli chì soffrenu di un dolore à l'articuli è di una fatica costanti quandu fate attività mundane o se spuntate spessu analgesici per eliminà u dolore, allora avete probabilmente bisognu di girà versu un approcciu olisticu cum'è u yoga per aiutu.

Chì Cause Dolore Articulatu?

Quandu invechjate, ci sò crescenti possibilità di dolore articulare. Una struttura ossea debule, mancanza di nutrienti essenziali in u corpu, mancanza di esercizii fisichi adeguati, ecc. Pò tuttu aggravà ulteriormente u dolore. L'artrite hè a causa più cumuna di u dolore articulare.

Calchì volta, u dulore pò ancu esse dovutu à l'infiammazione di l'amortiguamentu intornu à e articulazioni, per malattie infettive, una ferita, per certe malattie cum'è gotta, lupus, eccessivu di una articulazione, fibromialgia, un'infezione di l'ossu, osteoporosi, ecc. .

Cumu hè u Yoga Beneficu per Alleghje u Dolore Articulatu?

Ancu se u medicamentu pò alleviare u dolore, hè pussibule chì u dulore riprisenta dopu un periudu di tempu. Tuttavia, u yoga hè un metudu testatu in u tempu chì pò aiutà à eliminà u dolore in tuttu. Oltre à tonificà u vostru corpu, calma ancu a vostra mente, aiutendu ancu à trattà megliu cù u dulore.

A pratica di yoga di modu regulare pò migliurà a flessibilità è u funziunamentu di e articulazione, fora di riduce u dolore è u stress. U yoga riduce dinò l'infiammazione. In fattu, studii anu dimostratu chì i pratichi di yoga anu livelli più bassi di proteine chì causanu infiammazione in u so sangue.

Posture di Yoga Per Sollievo da u Dolore Articulatu

Eccu sei posture di yoga chì ponu esse benefiziali per alleviare u dolore articulare. Oltre à aiutà e vostre articolazioni, aiutanu ancu à rinfurzà li.

Trikonasana (Posa Triangulu)
Veerasana (Hero's Pose)
Posa di Face di Mucca
Vrikshasana (Tree Pose)
Ponte Posa

1. Trikonasana (Posa Triangulu)

Benefici:

• Allevia u dulore in u collu è in a spalla.

u megliu esercitu per riduce u grassu di u bracciu

• Allevia articulazioni rigide.

• Rinforza e gambe, e ghjinochje, e cavichje è u pettu.

• Migliora a digestione è u metabolismu.

• Riduce u stress è l'ansietà è migliora a calma.

• Aiuta à batte l'acidità è e malatie ligate à u stomacu.

Cumu fà:

• Stà drittu cù e gambe aparthe cù un pede giratu versu l'esternu di manera chì i dita di i pedi fighjà di fiancu è girà l'altru pede leggermente versu l'internu.

• Avà stendi i bracci di latu.

• Piegatevi in i vostri fianchi è calate un bracciu versu a perna girata versu l'esternu è l'altru bracciu alzatu versu u celu.

• Respirate mentre si piega. Pone u vostru bracciu sia nantu à a caviglia o u ghjinochju.

• Inspirate è espirate pianu è permettenu à u vostru corpu di rilassate. Assicuratevi chì i vostri fianchi sò in una pusizione diritta. Mantene in questa posa per cinque conti di respiru.

• Exhale è torna in pusizione.

• Ripetite da l'altra parte.

Cunsigliu: Ùn esercitate micca troppu quandu fate questa posa. Inoltre, evite sta pusizione sè avete pressione alta o bassa, migraine, diarrea, è ferite à u collu o à a schiena.

2. Veerasana (Posa di l'Eroi)

Benefici:

• Tonifica i musculi, cosce, fianchi è braccia.

• Gran rimediu per l'artrite, aumenta a circulazione intornu à e articulazioni, è rinforza e articulazioni.

• Migliora a circulazione in l'articuli è li rende flessibili.

• Tonifica i musculi di u pettu è migliora a capacità pulmonare.

Cumu fà

• Pusate nantu à un tappettu di yoga è stende e gambe fora cù u spinu tinutu drittu.

• Piegate a perna manca à i ghjinochji è piazzate e dite di u pede sottu à u gluteu manca.

• Piegate a perna ghjusta à i ghjinochji è piazzate e dite di u pede nantu à a coscia di a perna manca.

• Allargate e mani davanti à voi, alzate nantu à a testa, è piegatelu à u codu è à l'articulu di e vostre palme.

• Purtateli inseme è mette i vostri polsi nantu à a testa.

3. Posa di Face di Mucca

Benefici:

• Beneficu per l'articulazioni di i gomiti, e spalle, e dite, u collu, a spina è l'anca.

• Migliora a circulazione di sangue in i ghjinochji è e cavichje.

• Tonifica i musculi è i nervi è li face più forti.

• Riduce a rigidità è lubrifica l'articuli.

• Migliora u funziunamentu di u core è di i pulmoni.

Cumu fà

• Piegate i vostri ghjinochji è piazzate nantu à u tappettu in modu chì a parte superiore di u corpu sia eretta è i ghjinochji sopportanu u vostru pesu. Mantene i vostri ditti puntati in terra.

• Pigliate a manu dritta, piegatela à i gomiti, è piazzate daretu à u vostru spinu.

• Pigliate a manu manca sopra a testa, piegendula à u codu è sopra à l'arechja.

• Pone a manu manca à a nuca è chjappà a manu dritta cun ella.

• Respira nurmalmente mentre fate questa asana.

• Esce da l'asana mentre stà sedendu è riporta e mani in pusizione nurmale.

Cunsigliu: Sì soffre di artrite severa, questu asana pò esse realizatu sedendu in a posa Padmasana ancu.

4. Vrikshasana (Tree Pose)

Benefici:

• Tonifica caviglie, ghjinochje, anca, articulazione, spalle, gomiti, mani è dite.

• Aumenta a circulazione sanguigna intornu à e articulazioni affettate è riduce u dulore.

• Tonifica i musculi di u stomacu è di l'addome.

• Rilassa a mente è migliora u focu.

Cumu fà

• Stà cù e gambe inseme.

• Pone u vostru pesu nantu à una perna è alzate l'altra perna in modu chì u vostru pede sia di punta versu l'internu versu u ghjinochju oppostu. Pudete tene a caviglia per tirà a gamba.

• U taccu di u to pede pò esse postu nantu à a coscia interna di l'altra gamba, vicinu à u pelvis.

• Alzate delicatamente e mani sopra a testa, cù e dita puntate versu u suffittu.

• Respirate di manera ferma è pruvate à mantene l'equilibriu.

Cunsigliu: Sì avete un ghjinochju feritu, verificate cù u vostru praticante prima di fà sta asana.

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5. Ponte Posa

Benefici:

• Aiuta a spina è l'articuli di l'anca.

• Allevia u dulore, a rigidità è l'inconfortu.

• Allevia i disordini di u collu, di i bracci è di e palme.

• Cuntrolla a pressione sanguigna, rilassa a mente, migliora a digestione, è alleva e vie respiratorie. prublemi.

Cumu fà:

• Stà pianu nantu à u tappetinu di yoga cù i pedi piatti in terra.

• Exhale è alzate u vostru corpu cù u collu è a testa piazzati à pianu nantu à u tappettu è u restu di u vostru corpu punta in aria.

• Aduprate e mani per spinghje per un sustegnu aghjuntu.

Cunsigliu: Ùn esagerate micca o fate male. Evite sta posa sè avete u collu o ferita à a schiena.

Precauzioni:

1. Capite e limitazioni di u vostru corpu è fate solu quant'è pudete fà comodamente. In casu chì u dulore aggravi, interrompite a pratica è cunsultate un prufessiunale medicu prima di ripiglià a pratica.

2. Tutte e posture di yoga devenu esse eseguite solu sottu a surveglianza di un praticante furmatu.