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Keratinocyte hè una cellula epidermica chì produce cheratina. Fornisce una forza flessibile à i capelli, a pelle, unghie è smalti di denti. In questu articulu, scrivemu nantu à i migliori alimenti di cheratina per i capelli.
Cumu i cheratinociti furniscenu forza? Queste producenu un filu di proteina dura, in forma di triplice elica chjamata cheratina chì hè u primariu u cumpunente di i capelli, a pelle, e unghie è l'esmalte di i denti.
Tutti, omi è donne volenu chì i so capelli parissinu lucenti è forti. Ma, cù troppu inquinamentu è sporcizia, diventa impussibile di curà i vostri capelli chì li rendenu eventualmente secchi, crespi è sordi.
ovu crudu per a crescita di i capelli
Dunque, a cheratina deve esse nutrita costantemente cù vitamine è minerali per fà vede i vostri capelli forti.
Eccu un elencu di alimenti indiani per capelli sani.
1. Alimenti ricchi in Proteine
2. Alimenti ricchi in zolfu
3. Alimenti Ricchi In Vitamina A
4. Alimenti ricchi in Biotina
5. Alimenti ricchi di ferru
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6. Vitamine B
7. Vitamina C
8. Vitamina E
9. Acidi Grassi Omega 3
10. Alimenti ricchi in Zincu
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1. Alimenti ricchi in Proteine
U cunsumu alimenti ricchi in proteine furnisce u corpu cù aminoacidi chì sò richiesti per fà a cheratina. U pesciu, a pulenda, a carne rossa, l'ove, u porcu, u yogurt è u latte sò tutti ricchi di proteine. E fonti vegetali di proteine sò fasgioli, quinoa, noccioli, noce, ecc.
Mantene una dieta ricca in proteine perchè ùn solu mantene i vostri capelli forti ma dinò migliurà a vostra salute cardiovascolare. Avè questi alimenti proteichi per infundà u vostru corpu cù l'aminòcidi essenziali chì aumentanu a produzzione di cheratina.
2. Alimenti ricchi in zolfu
L'aminoacidi sò i blocchi di e proteine è cum'è a cheratina, sò cumposti da aminòcidi ricchi in zolfu chì si avvicinanu per formà catene forti. L'alimenti chì sò boni fonti di zolfu dieteticu sò carne, ova, fagioli, cipolle, kale, cavoletti di Bruxelles è asparagi.
3. Alimenti Ricchi In Vitamina A
A vitamina A hè necessaria per a sintesi di cheratina è l'alimenti chì sò ricchi di vitamina A sò ligumi cum'è patate dolce, zucca, carote crude, zucca butternut, melone è frutti aranci. Inoltre, spinach, kale è collards sò ricchi di vitamina A. Sì avete prublemi terribili di perdita di capelli, bevete u suchju di carota ogni ghjornu perchè aiutarà i vostri capelli à cresce rapidamente. A vitamina A hè ancu necessaria per a crescita di ogni cellula è aiuta u scalp à pruduce l'oliu di sebum naturale chì mantene e radiche sane per prumove a crescita di i capelli.
4. Alimenti ricchi in Biotina
A biotina hè di primura per metabolizà l'aminoacidi chì creanu a cheratina. E migliori fonti di biotina includenu fasgioli, noce, cavolfiore, cereali integrali, funghi, tuorli d'oghje cotti. A biotina hè solubile in acqua chì pò esse persa mentre a cucina si mette in cuntattu direttu cù l'acqua, soprattuttu mentre bollisce. A biotina hè necessaria per a proliferazione cellulare è ghjoca un rolu maiò in a produzzione di aminoacidi chì sò richiesti per a crescita di i capelli.
5. Alimenti ricchi di ferru
U ferru aiuta i globuli rossi à u trasportu di l'ossigenu à i vostri follicoli piliferi è ancu à l'altri tessuti. Proteine animali cum'è pollu, gamberi, porcu, anatra, tacchinu, manzo magru, agnellu è ova furniscenu ferru chì hè facilmente assorbitu da u corpu. L'alimenti vegetali sò ancu boni fonti di ferru cum'è fasgioli, soia, tofu, lenticchie, spinaci è altri legumi à foglia verde scuru. Quandu u vostru corpu hè bassu in ferru, i nutrienti è l'ossigenu ùn sò micca trasportati in i folliculi pilosi è e radiche chì ponu fermà a crescita di i capelli è rendere i vostri fili deboli.
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6. Vitamine B
E vitamine B prumove a produzzione di globuli rossi, chì a so volta portanu ossigenu è nutrienti à i vostri folliculi è u cuoio capellutu è aiutanu à a crescita di i capelli. I cibi cù vitamina B6 è vitamina B12 sò salmone salvaticu, crostacei, truite, patate bianche, lenticchie, banane, vacca magra, cereali à granu interu, broccoli, ditta, petti di pollu, spinaci.
7. Vitamina C
A vitamina C hè necessaria da u corpu per pruduce collagenu, rinfurzà u sistema immune è per una migliore assorbimentu di ferru. A vitamina C produce collagenu chì face capillarii cunnessi à i so arburi di capelli, assicurendu cusì a fornitura di nutrienti è migliora a crescita rapida di i capelli. Pudete avè agrumi o fà si un bichjeru di suchju di limonu o nimbu paani.
8. Vitamina E
A Vitamina E migliora a circulazione sanguigna chì aiuta i folliculi piliferi à travaglià efficacemente è favurisce cusì a crescita di i capelli. A vitamina E mantene u bilanciu di u livellu di u pH chì, se supera, pò intuppà i folliculi pilosi. Una di e migliori fonti di vitamina E hè l'amanduli è l'oliu d'amanduli dopu venenu avocados chì sò ricchi di grassi monoinsaturi sani per u core.
9. Acidi Grassi Omega 3
L'acidi grassi Omega 3 nutriscenu i vostri capelli è li tenenu spessi. Amandule, noci è pesci sò veramente ricchi di acidi grassi omega 3. Ancu i semi di lino sò una grande fonte di acidi grassi omega 3 chì furniscenu i grassi essenziali sani à i capelli.
10. Alimenti ricchi in Zincu
U Zincu hè un altru minerale chì facilita a crescita è a riparazione di i capelli è di i tessuti. Aiuta ancu à mantene e glàndule oliu chì circundanu i folliculi pilosi. L'alimenti chì sò imballati cù zincu sò l'ostriche, u grancu, a tacchina, u filettu di porcu, u butiru d'arachidi, i ceci è u germe di granu.
Ùn aspettate micca chì manghjà questi alimenti di cheratina vi darà un risultu immediata L'alimentu chì cunsumate avà affetta a crescita di nova cheratina è ci vogliono circa 6 à 12 mesi per chì i vostri capelli mostrinu risultati.
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