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L'allattamentu o l'allattamentu hè a fonte primaria di nutrimentu per u neonatu è aiuta ancu à creà un forte legame emotivu trà a mamma è u zitellu [1] . L'Organizazione Mondiale di a Salute (OMS) raccomanda l'allattamentu maternu esclusivu per i primi sei mesi di a vita di un criaturu è dopu continuà à allattà cun l'introduzione di alimenti nutritivi per più di dui anni o oltre [due] .
Mentre pò esse una sperienza gioia è soddisfacente per e mamme chì allattanu per allattà u so neonatu, l'allattamentu pò esse una preoccupazione se ùn pudete micca pruduce quantità sufficienti di latte maternu per nutre u vostru zitellu. Parechje donne anu spessu segnalatu chì l'insuffisenza di u latte maternu hè stata a ragione principale per abbandunà l'allattamentu [3] [4] .
Tuttavia, ci sò assai alimenti chì sò cunsiderati galactagoghi chì ponu aiutà à aumentà a produzzione di latte maternu è unu di elli hè i semi di fienu grecu. Iè, i graneddi di fenu sò stati aduprati dapoi seculi da e donne chì allattanu per aumentà a pruvista di latte maternu [5] .
In questu articulu, parleremu di fienu grecu per u fornimentu di latte materno.
Chì ghjè Fenugreek?
Fenugreek (Trigonella foenum-graecum) hè una erba annuale cù fiori bianchi è gialli è baccelli chì cuntenenu semi. L'erba hè originaria di l'Asia è di u Mediterraniu. I sementi di fieno grecu sò aduprati sia à fini medicinali sia culinarii.
I sementi di fienu grecu offrenu un numeru di benefici per a salute è sò carchi di nutrienti impurtanti cum'è proteine, grassi, fibre, calciu, ferru, magnesiu, fosforu, potassiu, zincu, rame, manganese, folatu, vitamina C, vitamina B6 è vitamina A [6] .
I Semi di Fienu Grecu Aumentanu l'offerta di latte maternu?
U fenu grecu hè un galactagogu à base di erbe cunnisciutu, una sustanza aduprata per aumentà a pruduzzione di latte sia in l'omu sia in l'animali. I ricercatori ùn sò micca sicuri cumu esattamente u fenugrec funziona per migliorà a fornitura di latte materno. Tuttavia, un studiu hà segnalatu chì e sementi di fienu grecu cuntenenu fitoestrogeni (chimichi vegetali chì sò simili à l'estrogeni) chì ponu aiutà à migliorà a fornitura di latte maternu [7] .
Un studiu publicatu in u Journal of Medicina Alternativa è Cumplementaria hà trovu chì e mamme, chì ogni ghjornu anu ricevutu tè à base di erbe chì cuntenenu fienu grecu, anu purtatu à una crescita significativa di a pruduzzione di latte maternu è anu facilitatu u pesu à a nascita di ritruvà i zitelli in i primi ghjorni postnatal [8] .
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Un altru studiu di revisione 2018 publicatu in u Ricerca di Fitoterapia hà mostratu chì u cunsumu di fienu grecu hà aumentatu significativamente a quantità di produzione di latte maternu in e mamme [9] .
Un altru studiu 2018 publicatu in a rivista Medicina di l'allattamentu hà trovu chì e mamme chì allattavanu anu pigliatu supplementi à base di erbe contenenti fienu grecu, zenzeru è curcuma, trè capsule trè volte à ghjornu per quattru settimane, anu purtatu un aumentu di 49 per centu di u vulume di latte dopu duie settimane è un aumentu di 103 per centu in u volume di latte dopu à quattru settimane senza effetti collaterali [10] .
Un altru studiu hà dettu chì e mamme chì anu pigliatu tè di sementi di fienu grecu anu migliuratu a produzzione di latte maternu [ondeci] .
U Fenugreek hè sicuru per e mamme chì allattanu è i so zitelli?
U fenu grecu hè prubabilmente sicuru per a mamma è u so criaturu quandu hè adupratu cù moderazione. Un studiu hà trovu chì e mamme chì anu bevutu tè à base di erbe chì cuntene frutti di finocchiu amaru, anice è coriandru, semi di fenu e altre erbe ùn anu segnalatu alcun effetti avversu annantu à u so zitellu durante u studiu di 30 ghjorni o u primu annu di a vita di u so criaturu. [12] .
Tuttavia, hè impurtante cunsultà prima u vostru duttore prima di cunsumà fenu in ogni forma perchè pò causà effetti collaterali chì ponu pone un risicu per a salute per voi è u vostru zitellu.
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Cume cunsumà fenu per aumentà l'offerta di latte maternu?
Pudete aduprà u fienu grecu in forma pulverulente o avè lu cum'è una tisana. Pudete ancu cumprà capsule di fienu grecu o pudete cunsumà semi di fienu grecu cù acqua. Pudete ancu macinà e sementi di fenu in polvere è aghjunghje in a vostra cucina.
Quantu Fenugrecu Duvete Pigliate per Prove di Latte Maternu?
Se beie tè di fienu grecu, allora ripite 1 tsp di semi di fienu grecu in una tazza d'acqua bollente per 15 minuti è piglia lu duie o trè volte à ghjornu.
In forma di capsula, 2-3 capsule di fieno grigio trè volte à ghjornu ponu travaglià [13] .
Pudete ancu cunsumà una cucchiaina di semi di fienu grecu cun acqua.
Quantu dura u fenu grecu per aumentà l'offerta di latte maternu?
Rapporti anecdotici suggerenu chì una crescita di u latte maternu cù l'aiutu di fienu grecu pò esse vista in 24 à 72 ore dopu u cunsumu [14] .
Nota : E mamme chì allattanu à u senu devenu cunsultà cù u so duttore prima di aghjunghje fenu in a so dieta.
