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Puderete avè intesu parlà di parechje persone chì si lagnanu di un dolore lombaru, di u fiancu, di u dolore mentre si stà o di una sensazione di zingara in a gamba. Eccu alcuni di i sintomi principali di sciatica.
Quandu u nervu chì si estende da u spinu inferiore à u spinu di a gamba cunnisciutu cum'è nervu sciaticu hè influenzatu, tendite à avè una quantità severa di dolore. Stu tipu di dolore hè chjamatu sciatica.
Leghjite puru: Cose Solu Persone Con Sciatica Capiscenu
Poche persone l'ignuranu pensendu ch'ellu sia cum'è qualsiasi altru dulore di u corpu è si mette in analgesici per uttene un sollievu immediatu. Hè qualcosa chì ci vole à evità à ogni costu.
Quandu guardemu à u sollievu permanente di u dolore da a sciatica, si puderia piglià yoga. Una di e forme più semplici di asana chì hè Dandasana (Staff Pose) hè cunsiderata cum'è una di e migliori asana per alleviare u dolore sciatica.
A parolla 'Dandasana' vene da a parolla Sanskrit, induve 'Danda' significa bastone è 'Asana' significa postura.
Hè megliu praticà Dandasana à a prima mattina, ma per quelli chì ùn ponu micca fà a mattina, puderebbenu eseguì a sera, à cundizione di avè un bellu spaziu di sei ore dopu u so pastu.
Beneficii jowar per a perdita di pisu
Leghjite puru: Rimedii Per U Dolore Sciatica
Hè unu di i asanas di yoga più faciuli quantunque, ci vole à piglià cura chì a postura curretta per praticà sia seguitata, per coglie i massimi benefici per a salute. Forma ancu u fundamentu per tutte l'altre forme sedute di yoga asanas.
Date un'occhiata à a procedura graduale per fà u Dandasana è i benefici chì pudete ottene da ellu.
Procedura Step-By-Step Per Esecutà Dandasana:
1. Cù u spinu drittu, posa à terra.
2. Stende e gambe davanti cù i pedi puntati in altu.
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3. I vostri glutei devenu esse pressati in terra è u vostru pesu deve esse equilibratu nantu à i vostri glutei.
4. A testa deve esse posta dritta, di punta à davanti.
5. I tacchi devenu esse pressati contr'à a terra.
6. E palme devenu esse appughjate contr'à a terra, ghjustu accantu à e to anche.
7. E gambe devenu esse rilassate. Cuntinuate à respirà è esce normalmente è cuncentratevi nantu à a vostra respirazione.
8. Restate in questa posa per circa 20 secondi è poi rilassate.
Altri vantaghji di Dandasana:
Aiuta à rinfurzà i musculi posteriori
Aiuta à rinfurzà l'abdomen
Aiuta à stende u pettu è e spalle
Aiuta à alleviare u stress è à migliurà a concentrazione
Aiuta à curà l'asma
Aiuta à migliurà a postura di u corpu
Attenzione:
latti è sucu di limonu per a faccia
Quelli chì anu una ferita à u lombu o una ferita à u polsu si devianu astene da fà sta asana. Tuttavia, hè megliu piglià a guida di un istruttore di yoga.
