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Upma ricetta, upma | cumu fà Rava Upma | Ricetta di colazione | Fate upma cusì. BoldskyRava hè nutritivu. Dunque, l'upma fattu di rava di granu hè sicuramente una scelta sana di colazione. Ci hè parechje varietà di rava di granu dispunibule in India.
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Rava ùn hè altru chè a sustanza ottenuta macinendu u granu. Alcune varietà di rava sò macinate finamente mentre chì alcune sò macinate grossamente. Tutti usemu a farina di granu per preparà roti. In u listessu modu, u rava di granu hè adupratu per preparà upma in u sudu di l'India.
In ogni 100 grammi di granu rava ci sò circa 71 grammi di carboidrati, 3 grammi di fibre, solu un grammu di grassu, 12 grammi di proteine è alcuni minerali cum'è calciu, ferru, magnesiu, fosforu, potassiu, sodiu è zincu. È di sicuru, ci sò qualchì vitamine (gruppu B-cumplessu) in questu.
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Avà, discurremu nantu à i benefici per a salute di upma fattu di rava di granu.
Si Digerisce Pianu
U vostru corpu digerisce upma lentamente. Questu hè un vantaghju perchè vi terrà pienu per longu. Dunque, ùn avete micca bisognu di spuntinu nantu à qualsiasi altra cosa.
Bonu per l'immunità
E vitamine presenti in u rava di granu sò boni per a vostra immunità. Principalmente, Vitamina B è E in questu furtificanu u vostru sistema immunitariu.
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Ti Mantene Energeticu
Ancu l'esperti sanitari sò d'accordu chì upma pò tene vi energicu. Inoltre, quandu aghjunghjite abbastanza verdura, pudete uttene qualchì cuntenutu di fibra ancu.
Bonu Per i Rini
U cuntenutu di potassiu prisente in u rava di granu hè bonu per i vostri reni. In fatti, migliora a funzione di i vostri reni.
Bona per u vostru core
I nutrienti prisenti in u rava di granu sò cori sani. Inoltre, u cuntenutu di seleniu in questu si dice chì hè bonu per u vostru sistema immune.
Ligumi
Generalmente a cipolla, i pumati è e patate sò aghjunte à upma. Pudete ancu aghjunghje piselli verdi è qualsiasi altri ligumi. Questu aiuta à ottene assai vitamine è minerali in a vostra dieta. Questu face upma nutritiva.
Bonu per l'Osse
Minerali cum'è u magnesiu, u fosforu è u zincu prisenti in u rava di granu sò boni per u vostru sistema nervosu è l'osse ancu.
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Bona Fonte Di Ferru
Cum'è ciò chì rava hè una bona fonte di ferru, pò prevene l'anemia. Inoltre, aumenta a vostra circolazione di sangue.
Noci
Pudete aghjunghje parechji tippi di noci cum'è noci macinate è anacardi in upma. Questu li renderà più gustosu è naturalmente, pudete coglie i benefici per a salute di i buts ancu.
