Mani-pedis. Facials. Massaggi. Sò tutti grandi per a vostra ànima (in particulare quandu si splurge nantu à l'arti di unghie), ma certi trattamenti spa sò ancu boni per a vostra salute. I bagni di vapore ùn sò micca solu rilassanti - ci sò ancu una tonna di benefici di a sala di vapore.
Chì ghjè a diffarenza trà una sala di vapore è una sauna?
Per ùn esse cunfunditu cù una sauna, una sala di vapore hè un spaziu cù un generatore d'acqua chì pompa u calore umitu in a stanza. A tampiratura di a stanza hè tipica di 110 gradi Fahrenheit, è hè cusì umida, ùn hè micca raru di vede l'acqua perla in i mura. Una sauna secca tradiziunale, invece, usa un calefatore di legnu, di gasu o elettricu per creà un calore più caldu è seccu, è hè generalmente allughjatu in una stanza rivestita di cedru, spruce o aspen. A tampiratura hè di solitu assai più altu ch'è in una sala di vapore (pensate à 180 gradi Fahrenheit) è un pocu di umidità extra pò esse aghjuntu à volte per l'acqua nantu à e rocce calde in a stanza.
Pronti à sudari (per a vostra salute)? Eccu sette benefici di a sala di vapore.
1. Elimina i punti neri
Avete mai dumandatu perchè u vostru facialistu mette una tovaglia calda è vaporosa nantu à a vostra faccia prima di chjappà i vostri pori? Hè per quessa chì l'umidità calda li apre è sbulicà l'oliu è a terra, chì permettenu di esse più facilmente eliminati. Perchè u vostru sudore scorri liberamente in una sala di vapore (110 gradi più l'umidità ùn hè micca scherzu), i vostri pori si apriranu è liberanu ogni tipu di gunk in u prucessu. Mentre ùn pudemu micca prumessu chì sarete senza punti neri dopu a vostra data cù l'intensa umidità, u duttore Debra Jaliman, un dermatologu certificatu da u NYC è assistente prufessore clinicu di Dermatologia in Icahn School of Medicine à Mount Sinai, dice chì una sessione pò aiutà cù u eliminazione di i punti neri per e persone cù certi tipi di pelle. Sì avete a pelle assai grassa, pudete vulete passà in una sala di vapore, aghjusta però, nutendu chì l'umidità è u calore umitu puderanu fà a vostra pelle ancu più propensa à l'oliu.
2. Prevens breakouts
Un altru benefiziu maiò di a pelle: Per alcune persone, pusendu in una sala di vapore pò sbulicà a pelle problematica chì hè ostruita o congestionata, chì puderia. impedisce i brufoli da spuntà in a linea. Dice questu, i risultati sò assai dipindenti di u vostru tipu di pelle, è u calore è u vapore ùn hè micca u trattamentu ideale per tutti. [Steam rooms sò] micca bè per qualchissia chì hà rosacea, u Dr Jaliman ci dice. Una sala di vapore aggravarà sta cundizione. Bonu à sapè. Una nota in più? Ùn hà da fà assai sottu à a capa superiore. Mentre ch'elli sò stati pridicati cum'è una manera di disintossicà u corpu, ùn ci hè micca evidenza per sustene questu.
3. Loosens congestion
Avete mai nutatu quantu vi sentite megliu dopu à piglià una doccia calda quandu avete un friddu? Senza parlà di u fattu chì quandu si sente un nasu stuffy chì vene, duvete immediatamente accende l'umidificatore, i nostri amichi di a Mayo Clinic dicci. Hè perchè inalazione di l'umidità pò aiutà à allentà a congestion nasale, cusì pudete sentu chì i vostri sinus stuffy si sbulicanu completamente quandu entra in una sala di vapore. Ricurdatevi solu di stà idratatu è ùn sudate micca troppu longu - a desidratazione pò ancu fà u caosu nantu à i vostri sinus, è se avete qualchì sintomu supplementu, cum'è a frebba, ùn deve micca esse alzà a temperatura di u vostru corpu.
4. Improves a circulazione
A parolla hè sempre fora di stu benefiziu. Mentre uni pochi di studii (cum'è questu da u Monitor di Scienza Medica ) anu truvatu chì u calore umitu pò aiutà à migliurà a circulazione, Justin Hakimian, MD, FACC, cardiologu à Cura ProHEALTH , sustene chì i risichi puderanu sopra à i benefici, in particulare per i pazienti chì anu prublemi circulatori. Questi studii ùn sò per nunda cuncludenti, dice. I bagni di vapore è i saune ponu causà freti cardiacu elevatu, svenimenti è colpu di calore trà altre cumplicazioni. Iè. In generale, ricumandemu chì e persone anziane, e donne incinte è i pazienti cù malatie cardiovascular evitenu a sala di vapore in tuttu - qualcunu deve aduprà stanze di vapore per un periudu limitatu di tempu. Ùn più di 20 minuti à una seduta.
5. Aiuta a ricuperazione di l'entrenamentu
Sapete cumu si senti fabuloso ghjustu dopu à un entrenamentu , ma a matina dopu, tuttu u vostru corpu dulore ? (È ùn avete micca principiatu nantu à cumu si sentemu u ghjornu dopu.) Hè chjamatu u dolore musculu di l'iniziu ritardatu, o DOMS, è à pusà in una sala di vapore pò aiutà à riduce u dolore. In un studiu 2013 realizatu da i circadori di l'Università di Loma Linda, i sughjetti di teste sò stati urdinati per eserciziu, è dopu appiccà u calore umitu o seccu à i tempi varii dopu. I sughjetti chì anu immediatamente appiicatu u calore umitu - cum'è u calore presente in una sala di vapore - dopu l'eserciziu anu riportatu u minimu dolore durante a ricuperazione. (BRB, unitu à una palestra cù una sala di vapore attaccata.)
6. Reduces stress
Secondu Healthline , Passendu u tempu in una sala di vapore pò ancu diminuisce a produzzione di u vostru corpu di cortisol, un hormone chì regula u livellu di stress chì senti. A diminuzione di i livelli di cortisol pò aiutà à rilassate più, chì hè benefica per a vostra salute mentale è fisica.
7. Fortifica u sistema immune
Ùn avemu micca cunsigliatu di curriri in una sala di vapore ogni tempu chì avete un friddu . In ogni casu, u calore è l'acqua calda ponu rinfurzà u vostru sistema immune stimulendu e cellule chì cumbattenu l'infezzione, per quessa, facenu più faciule per voi per luttà contra un friddu è più difficiule per u vostru corpu per catturà unu in u primu locu. Clinica di Salute Indigo affirma ancu chì u tempu di passà in una sala di vapore pò aumentà a circulazione di sangue à a superficia di a pelle, chì pò aiutà i pori aperti è liberate quella gunk chì avemu citatu in u numeru unu.
Rischi di Steam Rooms
Mentre chì i steam rooms puderanu aiutà à sbulicà i vostri pori è riduce u vostru tempu di ricuperazione dopu una corsa, hè impurtante ricurdà di ùn esce micca. A causa di u so calore altu, pudete sudà più di ciò chì avete capitu, facendu suscettibile à a desidratazione. Questu significa chì duvete limità a vostra sessione à 15 o 20 minuti, cime. I bagni di vapore publichi ponu ancu guardà germi è batteri, cusì assicuratevi di sudà in un locu pulitu di fiducia.
I bagni di vapore sò spessu pruposti cum'è una manera di detox, ma questu ùn hè micca pruvucatu medicale o scientificu. Ùn sò micca cuscenti di alcunu studii cuncludenti chì mostranu chì i steam rooms sò un modu efficau di 'detoxifying' u corpu, ci dice Dr Hakimian. In più di ùn avè micca una basa in a scienza, l'usu di una sala di vapore per desintoxicà pò ancu esse periculosu: In u 2009, sò morti trè persone durante una cerimonia di sudore in Sedona, Arizona, dopu avè passatu più di duie ore in u calore in un tentativu di purificà u corpu.
Sè vo site incinta o anziana, ùn utilizate micca una sala di vapore. È s'ellu hè statu diagnosticatu cù qualsiasi cundizione medica, parlate cù u vostru duttore prima di pruvà una per assicurà chì ùn aggravarà micca i vostri sintomi. Altrimenti, sempre chì l'utilizate pocu è stà idratatu, una sala di vapore hè relativamente pocu risicu per a maiò parte di a ghjente.
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