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I vegetali crudi sò Super Sani | Avvanzi di manghjà verdura cruda. BoldskyAvete mai intesu parlà di una dieta cruda? Se ùn site micca familiarizatu cù u termine, allora vi dicemu chì a dieta di alimenti crudi hè principalmente manghjendu cibi non trasformati è crudi, in modo da uttene tutti i nutrienti senza l'additivi periculosi.
Ciò significa chì manghjà cibi cotti pò qualchì volta lasciarti guadagnà pesu, mentre chì e persone chì manghjanu cibi crudi sò più disposti à perdere pesu. Questu hè perchè l'alimenti altamente trasfurmati sò più faciuli da digerisce è hè più dolce è richiede menu energia da i nostri corpi per rompe lu.
Pudete coglie i vantaghji di manghjà cibi crudi, postu chì riduce l'infiammazione, migliora a digestione, furnisce fibre dietetiche, migliora a salute di u core, prevene u cancheru, tratta a stinzia è aiuta à mantene un pesu corpu sanu, frà altri.
L'alimenti crudi ponu cuntene assai più cà solu prudutti freschi. In più di frutti è ligumi crudi, pudete cunsumà noci, sementi, granu germinati è prudutti caseri crudi.
Dunque, fighjemu i 10 alimenti sani chì ponu esse manghjati crudi.
1. Oliu d'aliva
Parechje persone adupranu oliu d'oliva in cucina per mantene un pesu sanu. Tuttavia, sarete sorpresi di sapè chì l'oliu d'oliva hè megliu adupratu crudu perchè hè riccu in vitamina E è antioxidanti, chì si sdrughje quandu l'oliu hè surriscaldatu mentre si cucina.
2. Bacche
E bacche cuntenenu assai benefici nutrizionali chì ponu benefiziu u vostru corpu quandu i manghjate crudi. Ma questi benefici ponu riduce significativamente quandu sò riscaldati. Cusì, pudete invece aghjunghje baga crude à u vostru yogurt grecu o manghjà una manata d'elli per una merendella rapida.
3. Cipolle
E cipolle cuntenenu cumposti di lotta contru u cancheru è cumposti di zolfu in elli. Manghjà cipolle crude invece di cipolle cotte pò aiutà à prutegge contra u cancheru di u pulmone è u cancheru di a prutata. Aghjunghjite cipolle in e vostre insalate quandu manghjate u pranzu o a cena.
4. Noci
I noci ùn sò micca destinati à esse riscaldati, perchè perde u so valore nutrizionale. I noci crude offre tunnellate di magnesiu è di ferru, tramindui eccellenti per u vostru corpu è s'ellu hè riscaldatu, e calorie è u grassu aumentanu mentre u cuntenutu di magnesiu è di ferru diminuisce.
5. Pepperone Rossu
Un peperone crudu hè di circa 32 calorie è hè pienu di vitamina C, chì si riduce quandu hè cottu. Mentre aumenta u sapore in cucina, una parte di u valore nutrizionale si perde. U megliu modu per gode di peperoni rossi crudi hè di manghjalli à a griglia o manghjalli cù un pocu di hummus.
diversi tipi di bacche
6. Coconut
Manghjà coccu crudu hè assai megliu ch'è l'aghjunghje à i piatti di cucina. Hè perchè cuntene più nutrienti è elettroliti quandu u cunsumate crudu paragunatu cù a cucina. Inoltre, l'acqua di coconut hè una fonte naturale di elettroliti chì furnisce u vostru corpu cù magnesiu, potassiu è sodiu.
7. Agliu
Ogni piattu chì cucini cun agliu scoppia di sapori. Mentre l'agliu hè adupratu in cucina, purtroppu per via di a cucina, u so valore nutrizionale si riduce. L'agliu cuntene cumposti di lotta contru u cancheru chì si pò prufittà di quandu si manghja crudu.
8. Barbabietola
U riccu culore rosatu rossu rossu di a barbabietula hè ciò chì rende a barbabietula nutritiva. A barbabietola hè una fantastica fonte di folatu, chì aiuta cù u sviluppu di u cervellu è a riproduzione cellulare, ma quandu sò riscaldate, perdenu circa u 25 per centu di i so nutrienti.
9. Pumate
I pumati crudi furniscenu vitamine, minerali è nutrienti essenziali chì ponu purtà un numeru di prufondi benefici per a salute. Manghjà pomodori crudi impedisce e cundizione sanitarie, cumpresi a perdita di l'ossu, u cancheru, u diabete, i calcii renali, l'attacu di core è l'obesità.
10. Avocatu
Un avucatu hè riccu in fibre è bassu in carboidrati è hè ancu carcu di carotenoidi. Stu fruttu sanu pò esse manghjatu crudu aduprendulu in insalate, panini è immersioni. Ùn aduprate micca in cucina, chì tutti i nutrienti si perderanu in u prucessu.
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