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Cunniscimu tutti quellu sintimu quandu u nostru stomacu hè arrabbiatu è dà guai chì ùn ci facenu mancu sentesi grandi. Questa sensazione piena, scomoda, di sensazione di bruciore accade di solitu durante o dopu un pastu. Iè, parlemu di indigestione, chjamata ancu dispepsia.
L'indigestione hè una cundizione cumuna chì si verifica in omi è donne di tutti i gruppi di età. Hè più cumunemente causatu per via di manghjà troppu, troppu veloci o cibi grassi o piccanti, bere alcolu in eccessu, fumà, stress è fatica.
L'indigestione accade ancu à causa di cundizioni mediche sottostanti cum'è u sindrome di l'intestione irritabile, infezioni di u stomacu, GERD è ulcere, per citarne pochi.
L'indigestione ùn hè di solitu alcuna causa di preoccupazione, è pò esse trattata cù semplici rimedii casani chì portanu sollievu è ùn averanu micca effetti collaterali. Leghje per sapè.
1. Zenzeru
U Zenzeru hè un rimediu casanu pupulare adupratu per trattà l'indigestione causata da u reflux acidu è cunsumallu aiutà à alleviare i sintomi. U Ginger cuntene sustanzi chimichi chjamati shogaols è gingerols chì ponu aiutà à a recuperazione più rapida di u stomacu [1] .
- Pudete aghjustà zenzeru à i vostri pranzi o pudete fà tè di zenzero.
2. Semi di carambola
Semi di carambula o ajwain cume hè più comunemente chjamatu cuntene cumposti attivi cum'è timolu è carvacrol. Ajwain hà a capacità di curà vari disordini digestivi cumpresi l'indigestione, l'acidità, gonfiori, ecc.
- Dopu i pranzi masticate un cucchiainu di semi di carambola è beie acqua.
3. Semi di finocchiu
I semi di finocchiu o saunf cuntenenu cumposti attivi cumpresi fenchone è anetole. U cunsumu di semi di finocchiu aiutà à caccià u gasu da u trattu gastrointestinale è vi farà sente menu gonfiatu, purtendu cusì un sollievu da l'indigestione [due] .
- Pudete masticà semi di finocchiu o beie tè di finocchiu
4. Amla
L'uva spina indiana o amla hè cunsiderata una pianta medicinali impurtante in Ayurveda per via di e so proprietà antiinflamatorie, antipiretiche, gastroprotettive, analgesiche è antiossidanti. Amla hè cunnisciutu per prevene l'indigestioni quandu hà avutu dopu à pranzi [3] è ancu allevia i sintomi causati da l'indigestione.
- Bei u suchju di amla ogni mattina à stomacu viotu.
5. Bei acqua
Bei assai acqua chì u corpu richiede acqua per digerisce è assorbe i nutrienti da l'alimenti è di e bevande currettamente. Se u vostru corpu hè disidratatu, rende u prucessu di digestione più difficiule, ciò chì aumenta i prublemi digestivi cum'è l'indigestione.
- Bei almenu 8 bichjeri d'acqua ogni ghjornu.
6. Zecca
A Zecca cuntene pruprietà antimicrobiche è gastrointestinali chì ponu aiutà à prevene o trattà l'indigestione è altri prublemi ligati à u stomacu.
- Pudete beie u suchju di foglie di menta o aghjunghje foglie di menta à i vostri pasti.
7. Succu di lime, bicarbunatu di sodiu è acqua
Sicondu un studiu publicatu in u International Journal of Pharmacy and Life Sciences, una preparazione di suchju di lime cù un pizzicu di bicarbonu di sodiu mischjatu in acqua hè cunnisciuta per migliurà l'indigestione è u mal di stomacu per via di l'acidità dopu u cunsumu di pasti piccanti [4] .
- In un vetru d'acqua, aghjunghjite 1 tbsp di suchju di lime frescu è 1 tsp di baking soda.
- Stir it and drink the mixture.
8. Basiliu
Basiliu cunnisciutu ancu cum'è Tulsi hà pruprietà medicinali putenti. I studii anu dimostratu chì u basilicu hè adupratu cum'è un rimediu casanu cumunu per trattà l'indigestioni lieve è altri prublemi gastrointestinali [5] , [6] .
- Boil una tazza d'acqua è aghjunghje 10 foglie di basilica in questu.
- Lascialu bollire 10 minuti è lascialu ripide.
- Strain the tea per sguassà e foglie
- Aghjunghjite u melu à u tè di basilica per gustallu è beie.
9. Acqua di coccu
A camomilla hè apprezzata per e so proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti, astringenti lie è curative. L'erba hè ancu valutata cum'è rilassante digestiva è hè stata aduprata per trattà una serie di prublemi gastrointestinali cum'è indigestione, flatulenza, nausea è vomitu per citarne pochi [7] .
- In una tazza d'acqua bollente aghjunghje un saccu di tè di camomilla.
- Aghjunghje u melu per u gustu.
- Bei u tè per piantà l'indigestione.
10. Tè di camomilla
A camomilla hè apprezzata per e so proprietà antiinfiammatorie, antiossidanti, astringenti lie è curative. L'erba hè ancu valutata cum'è rilassante digestiva è hè stata aduprata per trattà una serie di prublemi gastrointestinali cum'è indigestione, flatulenza, nausea è vomitu per citarne pochi [7] .
- In una tazza d'acqua bollente aghjunghje un saccu di tè di camomilla.
- Aghjunghje u melu per u gustu.
- Bei u tè per piantà l'indigestione.
11. Chiodi di garofanu
Chiodi di garofano sò ricchi in antiinflamatori, anti-microbiani, anti-ulceri, gastroprotettori è altre tali proprietà essenziali. I studii anu dimostratu chì l'estratti di chiodi di garofanu anu u putenziale per trattà l'indigestione, i flatulenza è a diarrea [8] .
- Masticate dui boccioli di chiodi di garofanu per allentassi da l'indigestione.
12. Banane
E banane sò ricche di vitamina B6, potassiu, folatu è magnesiu. Questi nutrienti ponu aiutà à alleviare i spasmi musculari, u dolore è i crampi in u stomacu è ponu aghjunghje quantità à e feci, chì ponu alleviare a diarrea.
- Avè una à duie banane per alleviare i sintomi di l'indigestione.
13. Rice
U cunsumu risu semplice pò aiutà à allevà l'indigestione perchè aghjusta quantità à e feci, abbassa u dolore di u stomacu è i crampi è assorbe i fluidi chì ponu cuntene tossine.
- Manghjate risu semplice è bè cottu durante i vostri pasti.
Per cunclude ...
Eppuru, sti rimedii casani ponu travaglià per prevene o trattà l'indigestioni è i sintomi devenu andà in pochi ore. Hè cunsigliatu di ùn cunfidassi micca cumpletamente nantu à elli, salvu chì sperimentate una ligera indigestione. Se l'indigestione persiste per più di duie settimane, cunsultate immediatamente un duttore.
