Kourtney Kardashian sta attraversando una crisi esistenziale per i 40 anni. Candace Bushnell dispiace a strada micca pigliatu. Qualchidunu cù un grande anniversariu chì vene - forse u tipu chì finisce in un zero - pò probabilmente relatà. Ma ci hè ancu tempu per fà tantu! Eccu una lista di 25 cambiamenti di vita pusitivi chì pudete fà, ùn importa quante candele sò nantu à a vostra torta. Cunsiderate una lista di #goals per l'età.
vinti 201. Lascià un rancore
I pueti è i filòsufi dicenu chì u pirdunu hè un rigalu chì vi dà, è chì u pirdunu hè divinu. I medichi dicenu porta à menu ansietà, depressione è megliu immunità. Oscar Wilde hà dettu: Perdona i vostri nemici. Nunda li fastidia tantu. Allora veramente, ùn ci hè micca svantaghju.RELATED: 3 Modi per lascià un Grudge, secondu un psicologu
2. Fate ammenda
Cum'è u grande Justin Bieber dumanda, Hè troppu tardi avà per dì scusa ? Justin, ùn hè micca. Sò un grande credente à fà ammenda per sè stessu è a vostra crescita persunale, scrive Rachel Simmons , autore di Strana ragazza fora . Ella cunsiglia per esse chjaru nantu à u mutivu primariu chì vi scusate: fate soprattuttu per riparà una relazione rotta, o perchè sente un obbligazione persunale, murale di pussede u vostru sbagliu? Preparate per a pussibilità chì u pirdunu ùn pò micca esse cuncessu. Allora scusate in ogni modu è perdona. (Vede #1.)
3. Improve u vostru sonnu
Womp womp alerta. Pigliamu i nostri abitudini di u sonnu in a zitiddina è da l'età adulta, ponu esse veramente difficili di cambià. Avemu ancu tendenu à avè più prublemi cascà è stà dorme mentre invechjemu. Ma ci sò tunnillati di trucchi faciuli chì pudete pruvà à ricuperà sè stessu - à partesi di sta sera: 1. Scrivite e vostre ansietà in un ghjurnale di preoccupazione, trasferendu cusì da a vostra mente à a pagina. 2. Dock u vostru telefonu in una stanza differente. Ancu a luce blu da un dispositivu di carica pò esse stimulanti. 3. Aprite a porta, calate a temperatura à 67, è portate una pianta purificante d'aria. 4. Istituisci una rutina coherente è calmante (lettura, meditazione, cura di sè stessu). 5. Stick à un schedariu di sonnu, vale à dì chì andate in lettu è svegliate à a listessa ora ogni ghjornu (menu snoozing sabbatu = più tempu per tuttu ciò chì leghje è meditate). 6. Se tutti l'altri falli, stende in u lettu è pruvate veramente duru micca per addurmintà. Hè chjamatu intenzione paradossale è l'unicu più surprisante di u cuncettu stessu hè quantu funziona bè.
4. Studià un strumentu
Pudete avè vistu pianista classicu Chloe Flower pussede u palcuscenicu cù Cardi B à i Grammys, ma u so travagliu cù u dipartimentu di neurologia di u Massachusetts General Hospital chì prumove a musica per a vita hè ugualmente impressiunanti. Di amparà un strumentu cum'è adultu, ella hà dettu , Ùn hè mai troppu tardu principiatu, o à principiatu di novu. Una ora à settimana hè veramente bona per voi. Amparate à ghjucà - ancu pruvà è ghjucà terribilmente - esercita u vostru cervellu, migliurà a memoria è pò aiutà à prevene a demenza . Dì cun mè avà: À ll C ows È à G rass…
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5. Amparate una nova lingua
I studienti più vechji pò avè da travaglià più dura per perfeccionà i so accenti, ma amparanu u vocabulariu più faciule ch'è i ghjovani. U bislinguisimu pò ancu ritardà a demenza da 4,5 anni. Estremamente bella!
6. Dilettu à esse solu
Lettura, scrittura, esfoliazione, bagno di bolle, binge watching, maxing è rilassante - a lista continua e cose megliu fà solu . A ricerca indica chì e persone single campanu più longu , vita più felice, più sana, più sexy chè i maritati. Singlehood, introversion, solo time-ùn hè più stigmatizatu; hè celebrata. È ancu s'è no simu in una relazione impegnata è manghjendu salsiccia in a doccia per scappà i nostri figlioli, tutti pudemu abbraccià l'upsides di a solitude.
vinti 207. Fall in amore cù u vostru maritu tuttu novu
Amemu sta perla di saviezza da u centru di ricerca di u matrimoniu L'Istitutu Gottman: Ci hè un dramma prufondu in i micro-mumenti di l'amore ... L'amore hè cultivatu durante a macinazione di a vita di ogni ghjornu. Sò i picculi mumenti apparentemente senza significatu - un abbracciu senza ragiuni, una orechja empatica annantu à un dramma di travagliu, imballà i pranzi di i zitelli senza esse dumandatu - chì sò i più significativi di tutti ... Aiutà cù u travagliu intornu à a casa hè prubabile di fà luntanu. più per a vostra rilazioni chè una vacanze di duie settimane in Tahiti.8. Diventate un genitore più empaticu, presente
Stu cunsigliu da u sussuratore è u direttore di u Toddler U Centru per u Sviluppu di u zitellu à u Barnard College , Tovah Klein, cambia u ghjocu - è si applica à l'educazione di i zitelli di tutte l'età. S'è sguassate cum'è un genitore è dannu a vostra rilazioni cù u vostru zitellu (urghjendu, dicendu qualcosa di dispiace, o perdennu in generale a vostra merda) inventà e cose più di l'errore : Pò serebbe stranu, ma u disgrazia ùn hè micca u prublema, finu à chì ci hè una reconnection positiva, una riparazione, dice Klein. A chjave in i tempi cum'è questi - quandu i so bisogni scontranu cù i nostri - hè cumu si ricunniscenu cù u vostru zitellu. Riturnà inseme di novu, senza culpa, li permette di sapè chì site quì per elli, sempre, ancu quandu passanu mumenti cattivi.
9. Cambia carriera
L'antica patinadora di figura è editore di rivista Vera Wang hà decisu di diventà un designer di nuziali à 40. Hè a stessa età, a maestra d'inglese di u liceu Joy Behar era quandu hà pruvatu à standup comedy. La réalisatrice Ava DuVernay était autrefois publiciste. È prima ch'ella avia 32 anni, Julia Child ùn avia mai cottu un platu: Finu à quì, aghju ghjustu manghjatu. Avete bisognu di più inspo? Eccu una lista di donne di successu chì a so carriera hà pigliatu dopu avianu i zitelli .
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vinti 2010. Simplify a vostra vita
Sapete purtamu solu 20 per centu di ciò chì hè in u nostru armariu, ma chì e donne sò più suscettibile disordine compulsivu di compra ? Chì troppu attività extracurriculari pò veramente dannà u sviluppu è u benessere di i zitelli? È chì in 2019, l'Organizazione Mondiale di a Salute hà ricunnisciutu ufficialmente u burnout (una altra sfida di salute mentale chì colpisce più duramente e donne) cum'è un sindromu legittimu causatu da u stress di u travagliu? Hè ufficiale: JOMO hè u novu FOMO.11. Pensate più pusitivu
Dui parolle: ghjurnale di gratitùdine. Scrivite e cose chì vi sò grati. Eccu. È s'è avete bisognu di assistenza, pruvate a Panda planificatore !
12. Cambia a vostra rilazioni cù l'alcoolu ... o u zuccheru ... o a cafeina
In un post circa (principalmente) rinunzià l'alcolu, a felicità L'espertu Gretchen Rubin scrive: Hè unu di i sicreti più impurtanti di l'adultu: Solu perchè qualcosa hè divertente per qualcunu altru, ùn significa micca chì hè divertente per mè - è vice versa. Ghjucate cù ciò chì veramente funziona per voi via eliminazione.
13. Fate novi amichi
Oh, u mo Diu, ci hè un Bumble per l'amichi, è si chjama BFF. Sicondu l'ambasciadore di celebrità Jameela Jamil, quasi a mità di tutti l'Americani ammettenu di sentenu spessu lasciati fora. Iè. Fà amici, dicenu i circadori, hè cum'è un musculu; hè una cumpetenza chì pò atrofia, ma pò ancu esse rinfurzata. Sè vo site più di un amicu-maker analogicu, a Lettore di tazza di Jo prupone sta mutivazione per dumandà à un cunnisciutu per u caffè: Chì ci hè più flatteru chì avè qualchissia chì dice chì pensate chì site fantasticu è vulete ritruvà? L'amicizia principia cù l'amicizia, micca a friddizza.
14. Trasferite à una nova cità
A ghjente cambia di cità numeri record . E millennials sò duie volte più prubabile per trasfurmà in un novu cuntatu cum'è l'American mediu. Allora ùn sarete micca u solu à fà. Ma ùn vi preoccupate, ùn sarete ancu u più vechju. Aghju definitivamente vistu una crescita in e persone dopu à 50 anni chì anu pigliatu a decisione di traslassi in New York, u direttore di vendita immubiliare Joan Kagan dice à New York Post .
quindici. Spingete u vostru stile
Un ghjornu ùn hè micca u ghjornu per pruvà leopardo, sneakers cù un vestitu o un neon green hair-tie. Ddu ghjornu hè oghje .
vinti 2016. Manghjate più piante
Ùn dicemu micca chì avete da fà u pienu Beyoncé. Ma pruvà à incorpore unu di i nostri 15 verdura più nutritiva in u vostru prossimu pastu hè un modu perfettu per inizià.17. Break up cù u vostru telefonu
Kevin Roose hà scrittu annantu à u so dependenza di u screnu per u New York Times è ci si sentia vistu : mi ritrovu incapace di leghje libri, di fighjà filmi à longu andà o di avè longu cunversazione ininterrotta. Hà scupertu rimedii cum'è un sàbbatu digitale, quandu andate senza telefonu un ghjornu à settimana, è hà cambiatu u so schermu di serratura per invià ellu cù trè dumande ogni volta chì andava à accede à u so telefonu: Chì per? Perchè avà ? Ciò chì? Pudemu prubabilmente tutti prufittà di dumandà noi stessi u listessu.
18. Rompe cù un amicu tossicu
I ricercatori dicenu chì tendenu à stà cun l'amicizie chì avemu investitu assai tempu, indipendentemente da se cuntinueghjanu à benefiziu. Dicemu chì a vita hè troppu corta. Allora si vede u segni di una relazione tossica , Probabilmente hè u tempu di cutà u cordone.
19. Vai bionda
Or malva frassino , marshmallow affumicatu o lilla di cioccolatu . L'arcubalenu hè a vostra ostrica.
20. Torna à a scola
L'età media di u studiente graduatu americanu hè 33. 40 per centu di i studienti graduate femine sò più di 35. In corta: Get it.
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21. Fate i vostri finanzii in ordine
U terapeuta finanziariu Dr Brad Klontz ghjurà chì u primu passu hè di leghje un libru - qualsiasi libru - nantu à e finanze persunale.
22. Custruite un abitudine di medità
Mi pigliò 20 o 30 anni di pruvà, ma aghju finalmente una pratica di meditazione grazia à l'applicazioni di meditazione, l'autore Elizabeth Gilbert dettu pocu tempu . Diu, s'elli avianu sempre appiicazioni, avaria pussutu medità anni fà.
23. Cessà di tumbà ogni pianta chì toccu
È s'ellu cuntinueghja à tumbà tutti, basta à andà per una grande pianta falsa. Nisuna vergogna.
24. Cumincià à fà eserciziu
Sta donna entrenatu per a so prima maratona à 60. Just sayin.
25. Cum'è sè stessu
Eccu Gwyneth Paltrow chì riassume l'anziane, a menopausa è a perdita di u sensu chì sì - per i standard societali - sempre un esse sessuale. 'Fortunatamente, ciò chì succede à u stessu tempu in parallelu hè chì cuminciate à piace à sè stessu. Pensu chì avete ghjuntu à un puntu induve hè quasi cum'è u vostru tipu di pulchritudine hè calata in un modu è a vostra bellezza interna hè, cum'è, esce veramente. Eccu à i fiori tardi.
