Amici ? Perfettu. Famiglie ? Amateli. Ma qualchì volta avete bisognu di tempu solu. Spendendu da sè stessu vi dà l'uppurtunità di ricaricà a vostra bateria, fate tutte e cose tu vulete fà è amparà à diventà più indipendente è autosufficiente. In cima à quelli benefici, secondu a 2017 SUNY Buffalo studiu , Passendu u tempu solu pò rinfurzà a vostra imaginazione è a creatività. Sia chì site bè versatu in excursioni in solitaria o sì un estrovertitu devotu chì prova di immergerà u to pede in a solitudine, eccu 16 cose divertenti da fà da sè stessu.
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Marie LaFauci / getty images1. Andà à u Filmi
Sè vo site ansiosu di andà in solitaria in un locu induve a maiò parte di a ghjente serà in gruppi, un filmu hè un locu fantasticu per cumincià, postu chì hè super scuru è anonimu è ùn avete micca bisognu di sparte i vostri popcorn. Bonus: ùn avè micca bisognu di cunvince nimu per andà à vede Booksmart cun voi per a quarta volta à 9 p.m. un marti.2. Vuluntariu
Alzate a manu s'ellu pensate spessu à sè stessu, duverebbe veramente dà più, solu per lascià l'altri cose piglià a priorità. *Alza a manu timidamente* Infine, fate bè a vostra prumessa è passa un pocu di tempu per aiutà e persone chì ùn sò micca furtunatu cum'è voi. Cuntrolla Partita di vuluntariu , una reta d'ingaghjamentu di vuluntarii chì pò aiutà à truvà l'uppurtunità di rinvià in a vostra zona. (Un scorrimentu rapidu in u nostru codice postale hà truvatu listi per aiutà l'anziani à cura di i so cani è diventà un cumpagnu di lettura per un zitellu lucale).
vinti 203. Pruvate Mindful Running
Avete pruvatu à medità, ma ci hè solu qualcosa di stà fermu per 20 minuti chì ùn faci micca cliccà cù a vostra personalità in muvimentu. Eccu qualcosa chì puderia esse più a vostra velocità (literalmente): corsa attenta. U cuncettu basu hè simile à a meditazione di mindfulness, o utilizendu l'attenzione focalizata per riduce u stress, migliurà u sonnu è aumenta l'attenzione è a creatività. A sola diffarenza ? Hè un pocu menu stazionariu. Per pruvà, andate per una corsa cum'è avete normalment, ma fate un sforzu concertatu per sbulicà a vostra mente è fucalizza nantu à a vostra respirazione. Pudete curriri senza cuffie è esse totalmente solu cù i vostri pinsamenti o ascolta musica calmante (sapete, u tipu senza parolle).4. Andà à un Fancy Restaurant
Ragazzi, cena solu hè geniale. Prima di tuttu, ùn ci hè pressione per fà una piccula conversazione, vale à dì chì pudete solu chill out and enjoy your rigatoni. Siconda, pudete veramente fucalizza nantu à manghjà cun mente - masticate è gode di ciò chì hè in u vostru piattu. Terzu: a ghjente chì guarda.
gilaxia/getty images5. Have a Self-Care Day
Una ghjurnata di spa cù i vostri amichi hè fantastica, ma simu tutti per abbraccià a parte di l'autocura. Eccu a più bona parte: Pampering si sona fabuloso in teoria, ma a priorità di a vostra salute mentale è fisica pò esse caru. Ma, per furtuna, ùn deve micca costu nunda. A prossima volta chì vulete rilassate senza gastru soldi, cunsultate sta lista di modi totalmente gratuiti per praticà l'autocura. Pensate: Piglià un bagnu longu è lussu; dà una manicure in casa; o fà una classe di yoga YouTube.6. Andà à u Mall è Window-Shop
Ovviamente, pudete buttrega -shop, ma quella strada hè un pocu menu amichevule à i portafogli. Ma sempre, pensate à quantu hè divertente di cumprà in linea è aghjunghje cose à u vostru carrettu senza intenzione di cumprà. Questa hè a versione IRL di questu, cù u bonus aghjuntu chì pudete veramente pruvà e cose. (È pigliate un pretzel di Zia Anne in u vostru viaghju.)
7. Start Learning a New Language
I vantaghji di questu hè trè volte. Prima, apprendu una nova lingua stimulates u vostru cervu in una manera veramente sana (hè un tipu di gimma di u cervellu, chì pudete amparà più nantu à quì ). Siconda - è un pocu superficialmente - hè cool è cultu di pudè parlà più di una (o duie o trè) lingua. È u terzu, hè a scusa perfetta per ricumpinsà sè stessu cù un viaghju in u paese chì a so lingua avete amparate una volta ghjunghje à un certu livellu di fluenza.
vinti 208. Cook un Meal Elaboratu
Se ùn site micca cumplettamente à bordu cù tuttu andendu in un ristorante solu (totalmente ghjustu), sfida à fà u vostru propiu pastu degnu Michelin. Tirate u vostru libru di cucina più fantasioso - o cercate un situ chì hè riccu di opzioni diliziose - è sceglite un platu chì pare incredibile, ma chì normalmente puderebbe trascurate cum'è troppu implicatu. Dopu, andate à a buttrega, mette nantu à a vostra playlist preferita è mette à u travagliu. S'ellu hè bellu, sarete entusiasmu d'avè resu fieru di Ina Garten. S'ellu ùn hè micca, ci hè sempre un takeout indianu.9. Andate à una Classe di Fitness Group
OK, stà cun noi. Iè, i corsi di fitness in gruppu sò intensi è di solitu pieni di persone. Ma, s'è vo avete travagliatu abbastanza, tutti in a classe seranu troppu occupati à piglià u so fiatu trà e ripetizioni per avè da parlà unu à l'altru. In più di questu, vi sentite cum'è un bruttu tutale una volta chì l'entrenamentu hè finitu.
Westend61/Getty Images10. Infine Get Around à Meditating
À questu puntu in l'Età d'oru di l'autocura, simu bè cunnisciuti cù i numerosi benefici di a meditazione. Per esempiu, secondu a studiu 2018 publicatu in BMJ Open, l'ansietà pò aumentà u risicu di sviluppà e cundizioni cognitive cum'è a malatia d'Alzheimer. A meditazione, chì hè stata dimustrata per aiutà à cuntrullà l'ansietà, puderia riduce stu risicu. Un altru picculu studiu di Harvard in 2018 truvò chì a meditazione era ligata à una diminuzione significativa di a pressione di sangue. A bellezza di a meditazione hè chì pò esse fattu quasi in ogni locu, in ogni mumentu. Eccu ciò chì avete bisognu di sapè per principià.11. Organizà a vostra casa
OK, cusì sapemu chì questu ùn hè micca divertente per certi pirsuni, ma s'è tù sì qualcunu chì trova gioia in ordine è riurganizazione, andate salvaticu è pulitu in u spaziu viventi. Ancu s'ellu ùn ti piace micca di fà i travaglii di casa, vi sentite infinitamente megliu quandu sò finiti.
12. Mettite u vostru telefunu nantu à 'Ùn disturbà'
Se solu per una ora, passà u tempu senza testi, e-mail è storie d'Instagram chì spuntanu nantu à a vostra testa hè cusì rinfrescante.
Kathrin Ziegler/getty images13. Leghjite un Gran Libru
A parti di i club di libri, a lettura hè una attività megliu fatta da sola. Sia ch'ella vi arricchisci in lettu cù una tazza di tè o vai in un parcu lucale, scavà in quellu novu libru chì avete avutu nantu à u vostru scaffale per l'età hè ugualmente rilassante è stimulanti mentale. Ùn sapete da induve principià? Truvate cunsiglii di libri per ogni tipu di lettore quì.14. Andate in Vacanze
Mentre un divagazione Manghjate, pricate, amassi -Stile viaghju di scuperta di sè stessu hè u sognu, ancu un sughjornu di una sola notte in un hotel di fantasia pò sentenu risturatore. Verificate una app cum'è Hotel Stasera , chì ponu fà stà in un locu high-end vicinu à voi un pocu più prezzu. Sè site nervoso per andà solu, cuminciate à pocu à custruendu un pocu di tempu nantu à u vostru propiu in vacanze di gruppu. (Alcuni da l'ingerenza di zia Marcia ùn hè mai una cosa male, per ùn scurdà micca.)
15. Siate Turista in a vostra cità
Se ùn avete micca un tipu di vacanze à l'orizzonte, fate un viaghju di ghjornu in solitaria invece, è scopre a vostra propria cità o statu. Vivendu in un locu, raramente u vede cum'è l'esterni, cusì pruvate d'imite l'esperienza turistica è uttene una nova perspettiva nantu à i panorami chì vi circundanu. Scuprite una nova mostra di u museu o ghjustu andà in quella parte di a cità chì site sempre alluntanatu perchè hè cusì turistica - questu hè u puntu cun questu.
16. Avè una festa di Dance Solo
Tu + a vostra casa viota + i più grandi successi di Beyoncé = gioia sfrenata.
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