Truvà modi per priurità a vostra salute mentale è fisica (è sì, ancu pamperate) hè di primura in un ghjornu normale, ma particularmente essenziale in i tempi di stress. Ma quandu i ghjorni di spa, i corsi di yoga è l'ultimi blockbusters sò fora di u menu, pò esse difficiule di truvà modi per rilassate. Eccu, 50 modi totalmente gratuiti per praticà l'autocura in casa.
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Maskot/getty images1. Fate u to lettu. Ci vole tutti dui minuti è ti fa sentu infinitamente più riuniti.
2. Pianu a vostra vacanze di sognu. Ancu s'è vo ùn andate micca per un pocu tempu - o mai - hè divertente imaginà sè stessu prendendu u sole in Mykonos.
3. Fate un karaoke in una donna. Senza preoccupà chì qualcunu vi senterà perdere completamente tutte e note alte di Ariana Grande.
vinti 204. Pigliate un bagnu longu è lussuosu. Pop nantu à una playlist rilassante è aspettate chì a vostra pelle si prugne.
5. Scrivite una lista hè fatta. Pienu di e cose chì avete digià realizatu versus e cose chì avete da fà.
6. Pigliate una siesta. Vinti minuti o duie ore. Sceglite a vostra propria avventura.
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Jonathan Knowles / Getty images7. Pruvate un sguardu di maquillaje chì avaristi nurmalmente troppu paura di portà. Apri YouTube, trova un tutoriale audace è pigliate selfie glam per mandà à i vostri amichi.
8. Siate egoista. Ricurdatevi chì hè bè di prioritizà sè stessu è i vostri bisogni à volte.
9. Refill a vostra buttiglia d'acqua spessu. Stà idratatu hè unu di i modi più faciuli di piglià cura di sè stessu.
10. Fighjate un TED Talk motivazionale. Qualcosa cù Brene Brown deve fà.
vinti 2011. Chjamate un vechju amicu. Un bonu catch-up sesh hè sicuru di mette un surrisu nantu à a vostra faccia.
12. Accendi a vostra cannila preferita. Prestate veramente attenzione à l'odore è vede s'ellu pudete capisce tutte e note.
13. Fighjate un filmu Netflix o spettaculu chì vi face sempre ridere. Pudemu suggerisce una di queste cumedie divertenti, guidate da donne ?
14. Scrivite una lista di dece cose chì amate di sè stessu. L'amore di sè stessu hè cura di sè stessu. Fate un cumplimentu... o dece.
15. Fate un tutoriale di yoga in YouTube. Semu grandi fans Yoga cù Kassandra i video gratuiti.
16. Mettite u vostru telefonu nantu à ùn disturbà. Se solu per una ora, passà u tempu senza testi, e-mail è storie d'Instagram chì spuntanu nantu à a vostra testa hè cusì rinfrescante.
17. Visita un museu-in linea. A piattaforma Arts & Culture di Google vi permette di piglià in certi di i panorami più impressiunanti di u mondu da u cunfortu di u vostru salottu.
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18. Cambia i vostri fogli. Ùn ci hè veramente nunda cum'è dorme in un lettu frescu.
Gpointstudio/getty images19. Focu. Ch'ella sia una ricetta preferita antica o una ricetta completamente nova, u puntu hè di piglià un pocu di farina nantu à e mani prima di manghjà più di una porzione di cookies.
20. Marie Kondo u vostru armariu. S'ellu ùn provoca gioia, va. (À a pila di donazione o à una app cum'è Depop .)
21. Fate un mantra. Cumincià quì per l'ispirazione, poi crea una parolla o frasa chì incarna a manera chì vulete campà.
22. Curate playlists basatu nantu à u vostru umore. A prossima volta chì andate per una spassighjata, marmellate cusì.
vinti 2023. Pittura e vostre unghie. Hè più prezzu è spessu più longu chì una mani di salone.
24. Fighjate à l'affirmazioni pusitivi in Pinterest. Cheesy? Iè. Ispirante? Chì ancu.
25. Fighjate video di animali chì sò carini. Sia chì vi piace cuccioli, panda o orsi polari, @AnimalsVideos hè un tesoru Instagram di clip adorabili.
26. Andate à traversu a vostra camera roll. Ricordate tutte e cose maravigliose chì avete fattu.
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Carlina Teteris / getty images27. Re-scaricate un ghjocu telefuninu chì avete cessatu di ghjucà età fà. E parolle cù l'amici sò tornate, criatura.
28. Andate per una longa caminata. Mettite in fila un podcast o a vostra playlist preferita è basta passeggiate.
29. Stretch. Quale dice chì duvete fà un allenamentu tutale per mustrà i vostri musculi un pocu di amore?
vinti 2030. Pigliate a vostra casa. Fate lavanderia, declutter, preparazione di pranzi. Vi sentite assai megliu una volta fatta. (In fattu, quì hè un cumpletu Lista di cuntrollu per a pulizia profonda di a vostra cucina finu à ch'ella brilla ... in menu di duie ore.)
31. Crea rutine calmante matina è notte. Pensate à e cose chì vi preparanu per un ghjornu felice è una notte riposante è trasformali in abitudini.
32. Preparatevi una bevanda di caffè in casa. Starbucks sia dannatu, sì u barista avà.
Elsa Eriksson/EyeEm/getty images33. Fighjate u sole chì nasce o tramonta. Senza piglià alcuna foto, questu hè.
34. Doodle. Ancu s'ellu ùn avete micca un libru di culore per adulti in manu, pigliate una penna è carta è lasciate fluire i vostri succhi creativi.
vinti 2035. Pigliate quellu libru chì avete intesu leghje. U vinu hè facultativu ma cunsigliatu.
36. Mettete in i vostri vestiti più comodi è meditate. Eccu quattru modi simplici per inizià.
37. Cuminciate a ghjurnale. Avete intesu di fà per l'età; avà hè u tempu.
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vinti 2038. Pulite i vostri social media seguita. Ddu adulescente australianu chì i so abs ti mandanu sempre in una spirale discendente? Avete ufficialmente u nostru permessu di unfollow her. O ancu solu mute i so posti.
39. Pruvate una tecnica di respirazione calmante. Ci vole solu 16 seconde per sentu più rilassatu - chì aspetta ?
40. Crea una lista di gratitùdine. Scrivite e cose chì vi ringraziate vi farà apprezzà ancu di più.
Klaus Vedfelt/getty images41. Fate a vostra propria maschera di faccia. Allora applicà lu e poi sbucciatevi in a morbidezza setosa di a vostra pelle.
42. Amparate qualcosa di novu. Scaricate Duolingu , scendi in una tana di cunigliu di Wikipedia, allargate i vostri orizonti.
43. Fighjate un filmu cù i vostri amichi (remotamente). Scaricate u Estensione Netflix Party è sperienza Tiger King cù i vostri più vicini è cari.
vinti 2044. Jam fora à u vostru playlist favuritu. Tu + i più grandi successi di Beyoncé = gioia sfrenata.
45. Pigliate u vostru tempu attraversu a vostra rutina di cura di a pelle. Questa rutina di 12 passi avete compru tutte e creme è serums per chì ùn avete mai veramente? Dà una prova di una settimana è cronica i vostri risultati. Ne valse la pena?
46. Fate qualcosa di bellu per qualchissia altru. Ch'ella significhessi mandà una carta à qualcunu o cuntrollà cù i vostri vicini per mezu di testu, l'atti di gentilezza casuale sò cusì soddisfacenti.
vinti 2047. Manghja calcosa verde. Allora seguitate cù qualcosa di cioccolatu, perchè equilibriu.
48. Ascolta un podcast. Pigliate un podcast ispiratore o divertente per piglià a vostra mente di e cose (o solu rende a lavanderia pieghevule assai più divertente). Pudemu suggerisce A vostra megliu vita cun Anna Victoria o Realmente Obsessed ?
49. Pencil me-time in u vostru schedariu. Iè, bluccà fisicamente uni pochi volte durante a settimana induve ùn pudete micca pianificà nunda di più.
Oliver Rossi/getty images50. Fate assolutamente nunda. A quiete hè una virtù, ghjente.
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