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Vi alzate da u sonnu è sentite chì ùn avete micca energia per esce da u lettu? Ritorna in casa da u travagliu è pensate chì ùn avete mancu una sola once di vita in voi? Saltate a palestra dicendu chì vi sentite stancu tuttu u tempu? Quessi sò segni di fatica.
Immaginate chì site in mezu à una riunione impurtante à u travagliu, è ùn pudete micca fucalizza perchè ùn pare micca avè l'energia! Ebbè, questu pò esse un colpu massiccia per a vostra vita di travagliu, nò?
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Una malatia severa pò di solitu fà sentu stancu tuttu u tempu, ma e malatie minori ponu sdrughje a vita da voi. Ci hè una ragione specifica per esse stancu tuttu u tempu. E cause di stu sintimu senza vita puderebbenu esse da a mancanza di sonnu, di medicazione, di stress, è ancu di malatie cardiache.
In questu articulu, Boldsky sparte cun voi alcune di e ragioni possibili perchè vi sentite stancu tuttu u tempu.
Perchè Vi Sentite Stancu Tuttu u Tempu?
E vostre abitudine ghjucanu un rolu significativu per aumentà i vostri livelli di energia. Ancu una dieta impropia è un modu di vita malsanu influenzanu u vostru sistema immunitariu in una misura più grande. A mancanza di sonnu hè un'altra causa maiò per sintassi stancu. Ebbè, tali abitudini devenu esse guarite perchè ponu fatigalli prestu. Per luttà contr'à a letargia, duvete esse attivu fisicu è mentale [1] .
A vostra bassa energia pò esse un sintomu di qualsiasi organi di u corpu o ormoni chì ùn funzionanu micca bè in u corpu, cume in u casu di ipotiroïdismu o ipertiroidismu. A volte, a carenza di alcuni nutrienti essenziali pò ancu esse una ragione per a vostra debolezza è stanchezza. Disturbi di u sonnu è stress pò ancu esse un mutivu per a vostra debulezza è bassa energia. Quandu site stressatu, avete bisognu di energia per trattà cun ella, dunque vi lascia stancu in u prucessu [due] [3] .
U corpu umanu pò stà sanu è attivu solu s'ellu hà un livellu ottimale di energia. Quandu u corpu ùn produce micca abbastanza energia, sperimentate fatica. I motivi di a fatica ponu esse varii soprattuttu, pò accadere per via di malatie è malatie. Durante questu tempu, l'anticorpi usanu assai energia per luttà contr'à a malattia internamente, inducendu fatica [4] .
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Dunque, eccu un elencu di ragioni per pudè si sente stancu tuttu u tempu è dà un ochju.
1. Anemia
Unu di i motivi cumuni di stanchezza hè se soffre di anemia, risultante da una carenza di globuli rossi chì trasportanu ossigenu in diverse parti di u corpu. Sì vi sentite stancu tuttu u tempu accumpagnatu da mal di testa, difficultà à cuncentrazione, battiti cardiaci di corsa, difficultà à dorme, ecc. [5] .
2. Prublemi di tiroide
In questu casu, a vostra stanchezza hè accumpagnata da capelli è pelle secchi, unghie fragili, gonfiore sottu à l'ochji, una voce ronca, una frequenza cardiaca aumentata, oscillazioni d'umore, irritazione, ecc. glàndula tiroidea secreta ormoni chì cuntrolanu e funzioni primarie di u corpu. Se a tiroide ùn funziona micca currettamente, lancia i vostri ormoni fora di cuntrollu è si imbuleghja cù i vostri livelli di energia [6] .
3. Diabetes
Insemi cù bassi livelli di energia, se avete sempre a sete, ci hè un bisognu frequente di urinare, una visione sfocata, improvvisa perdita di pesu , irritazione è rabbia, avete bisognu di verificà i vostri livelli di glucosiu in sangue [7] . A stanchezza pò esse un sintimu di diabete , induve u disordine metabolicu limita a produzzione d'insulina, chì a so volta porta à parechji sintomi indesiderati, cumprese fatica, debolezza, ecc.
4. Carenza di Vitamina B12
A vitamina B12 hè una di e vitamine primarie necessarie da u corpu per mantene livelli di energia ottimali [8] . A mancanza di sta vitamina in u nostru corpu provoca fatica è cunfusione mentale. Pudete piglià cum'è supplementi o andà per fonti naturali cum'è ova, pollu è pesci [9] .
5. Vita Sedentaria
Campà una vita inattiva hè unu di i fattori principali chì contribuiscenu à a debolezza è a stanchezza. I studii liganu u stilu di vita sedentariu à u sindrome di fatica cronica (CFS), caratterizata da una fatica estrema, senza spiegazione, ogni ghjornu [10] . Sostituì u stilu di vita sedentariu cù unu attivu pò aiutà à riduce a stanchezza è aumentà i vostri livelli di energia.
6. Mancanza di sonnu
Un sonnu adeguatu hè essenziale quant'è avè alimenti nutritivi quandu si tratta di mantene un stile di vita sanu. A manera chì e povere abitudini di vita, i pasti inattempi, è a mancanza di eserciziu causanu parechje malatie, a mancanza di sonnu abbastanza pò causà stanchezza, chì hè un fattu ben cunnisciutu [ondeci] . I particulari anu bisognu almenu sei ore di sonnu ogni ghjornu per chì a mente funziona currettamente è chì u corpu fermi sanu è energicu.
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7. Certi Alimenti
Cum'è cumu l'alimentariu pò aumentà i vostri livelli di energia, certi alimenti ponu fassi stancu, micca assonnatu, ma stancu. Alimenti cum'è glutine, latticini, ova, soia è granu sò unipochi di l'alimenti cumuni chì ponu fatigà. A sensibilità à l'alimentu o l'intolleranze alimentarie sò una causa cumuna di stanchezza in parechji [12] .
8. Stress
E quantità normali di stress ogni ghjornu ùn sò micca qualcosa da esse troppu preoccupati, ma hè statu dimustratu chì u stress cronicu hà un impattu annantu à i vostri livelli di energia. [13] . Mentre evitendu stress pò esse impossibile à volte, pudete aduttà strategie di gestione di u stress cum'è yoga o meditazione per aiutavvi.
9. Depressione
Se, cun una diminuzione di i livelli di energia, vi hè difficiule di cuncentrazione è di dorme, abitanu spessu in u passatu, vi sentite negativi è senza speranza tuttu u tempu, ùn vogliu micca socializà, è limitatevi, puderete soffre di diprissioni . Assicuratevi di piglià l'aiutu di un psichiatre u più prestu o di parlà cun una persona cara à quale pudete cunfidassi [14] .
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10. Mancanza di Idratazione
Stà idratatu hè estremamente impurtante per a vostra salute generale. A disidratazione si verifica quandu u vostru corpu hà una quantità insufficiente d'acqua. Questa insufficienza porta à a perturbazione di u funziunamentu normale di u corpu, lasciendovi estremamente stancu è stancu Artrite [16] 
In Una Nota Finale ...
Se u caffè ùn aiuta micca à tene i vostri ochji spalancati, duvete forse vede un duttore chì vi pò aiutà à trattà stu prublema. Hè di primura capisce ciò chì vi face stancà tuttu u tempu, cusì puderete migliurà ciò è migliurà i vostri livelli d'energia.
