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Cume Surya Namaskar funziona cum'è un Allenamentu Pienu di u Corpu | BoldskyU yoga hè una antica pratica indiana di mente è corpu chì hè cunnisciuta per i so benefici fisichi è mentali, vale à dì, aiuta a perdita di pesu, aiuta à guarì certe ferite fisiche, ci calma mentalmente, è riduce u stress è l'ansietà. Recentemente hà trovu ricunniscenza in u mondu sanu è hè seguitata da parechji in a maiò parte di u mondu.
Unu di l'asanas più cunnisciuti di Yoga hè u Surya Namaskar. Hè un insèmule di 12 diverse pose di Yoga chì ponu esse eseguite mentre cantanu 12 mantra sfarenti quantunque, chì ùn hè micca necessariu, aghjusta solu un elementu spirituale à tuttu l'allenamentu.
sucera velenosa
L'asana hà immensi benefici per a salute - migliora a circulazione sanguigna è aiuta a digestione è a perdita di pesu. Ci face ancu sentesi megliu postu chì ci ingolle in energia pusitiva. Si perde generalmente 13,9 calorie fendu un giru di Surya Namaskar. In generale, Surya Namaskar ne face unu un individuu megliu è in forma.
Cumu l'anu dettu, hè una amalgamazione di 12 diverse pose di Yoga. Cumencia cù a posa Pranayama, induve basta à piegà e mani è stà à u bordu di u vostru tappettu. Dopu, vi spostate versu l'Hastauttanasana o a pose di u bracciu alzatu, dopu chì site in Hastapadasana - a curva in avanti.
A quarta posa hè Ashwa Sanchalanasana - a posa equestra, a quinta hè a Dandasana - a posa di bastone, poi si cade in Ashtanga Namaskara, dopu si entra in a posa di cobra o Bhujangasana, a posa di cane rivolta in direzione seguita, dopu a quale entre in Ashwa Sanchalanasana po seguitate Hastapadasana, Hastauttanasana è Pranayama.
'Surya Namaskar' si traduce letteralmente in 'salutu eternu à u sole'. Si dice chì l'eserciziu sveglie l'intelligenza di u corpu per guadagnà energia direttamente da u sole. Surya Namaskar suppone di creà energia per mezu di e forze di u sole, ci pò esse un mumentu currettu per fà l'asana.
Sicondu i maestri di Yoga è quelli chì anu maestru di l'arte di Yoga, Surya Namaskar hè u più beneficu quandu hè realizatu in a mattina. Hè u mumentu ideale per fà l'asana.
Tuttavia, ùn ci hè micca una regula dura è rapida chì si pò fà solu in a mattina. Si pò fà l'asana ancu a sera. Cù l'urdinati impegnati di e persone chì travaglianu è di casalinghi, studienti ecc., Pò esse tassante di vive vivendu Surya Namaskar solu a mattina perchè e mattine sò super occupate.
Se fate l'asana per più di a perdita di pesu è di benefici per a salute, è vulete tuttu u pacchettu, allora hè cunsigliatu chì l'ora curretta per fà Surya Namaskar hè a mattina, à l'alba, di fronte à u sole à stomacu vuotu . I raghji di u sole emettenu energia pusitiva è sò vantaghji per a nostra salute.
Inoltre, ci hè una atmosfera calma, tranquilla è tranquilla in a mattina è cume hè u principiu di a ghjurnata, hè estremamente frescu è più faciule per eseguisce l'asana in modu meditativu in a mattina. Dunque, fà l'asana fora pò esse più benefiziu quantunque, si pò fà in interni. Assicuratevi solu chì a stanza sia assai ventilata per circà i migliori risultati.
Hè suggeritu chì hè megliu per un principiante di fà u Surya Namaskar a sera perchè u corpu hè tuttu riscaldatu a sera, à differenza di a mattina quandu u corpu hè rigidu. Benchì se vulete esegue lu in a mattina, puderete praticà a sera finu à capisce a tecnica è poi probabilmente cumincià à fà l'asana in a mattina.
Hè ancu impurtante per unu di eseguisce l'asanas à un ritmu lentu per a migliore esperienza, è assicuratevi chì tutte e vostre posture sò perfette. Hè ancu u più benefiziu di fà circa 12 giri di Surya Namaskar. Si deve ancu riscaldà prima di fà Surya Namaskar perchè riduce a probabilità di ferite mentre u faci, soprattuttu quandu / se u corpu hè rigidu è micca flessibile.
megliu eserciziu per riduce u ventre
E donne incinte, e persone chì soffrenu di ernia è alta pressione sanguigna, e persone chì soffrenu di prublemi di schiena è e donne chì sò in u so periodu devenu astenersi da fà u Surya Namaskar o procedere cun l'accunsentu datu da u so duttore.
Dunque, Surya Namaskar hè unu di i migliori è più cruciali asana chì si impara in Yoga. Mantene una sana è u corpu attivu, energicu è entusiasta. Dunque, se cercate di cambià a vostra rutina di allenamentu o di fà esercizii di yoga, Surya Namaskar deve esse in cima à a vostra lista.
