COSA DA MANGHJÀ È EVITÀ QUANDU AVETE A DIARREA - PAMPEREDPEOPLENY.COM

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Home Salute Benessere Benessere oi-Neha Ghosh By Neha Ghosh l'11 di marzu di u 2019

Quandu sperimentate sgabelli acquosi o sgabelli anormalmente allentati, si dice chì avete diarrea contratta ^[1] . E cause principali di a diarrea sò infezioni batteriche, virali o parasitiche, allergie alimentarie è intolleranza alimentaria.

E persone chì soffrenu di condizioni digestive croniche cume u sindrome di l'intestinu irritabile o a malattia di Crohn ponu sperimentà diarrea di modu regulare.

Qualunque sia a ragione, hè impurtante cunsumà l'alimenti adatti per rifornisce i nutrienti di u corpu è u bilanciu elettroliticu chì si perde durante a diarrea.

Una cosa impurtante da curà mentre soffre di diarrea hè ciò chì manghjate in parte di a vostra dieta. Sì venite à sapè chì certi alimenti vi causanu diarrea, duverete evità li è sceglie cibi chì aiutanu à calmà u vostru stomacu.

Cibi da manghjà quandu avete a diarrea

1. Dieta BRAT

A dieta BRAT (Banane, risu, mele, pane tostatu) hè una dieta insipida benefica durante a diarrea. Quessi cibi insipiti aiutanu à u prucessu di ligame per aiutà à rinfurzà e vostre feci. Manghjà sti cibi ùn iritarà micca u vostru sistema digestivu. Tuttavia, se a diarrea hè causata da u sindromu di l'intestione irritabile, a dieta BRAT pò ùn vi cunvene.

Banane: E banane sò digerite facilmente in u stomacu perchè sò ricche in amidu resistente à l'amilasi, chì hè stata presunta per prutege a mucosa gastrointestinale è migliurà i sintomi di dispepsia non ulcerosa è ulcera peptica. Un studiu hà truvatu chì i zitelli cun diarrea chì seguitanu una dieta di banana verde si recuperanu più veloce ^[due] .

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A banana aiuta à rallentà a diarrea è riduce a stinzia in u stessu tempu. Inoltre, l'altu livellu di putassiu in e banane aiuta à rimpiazzà l'elettroliti in u corpu chì si perdenu quandu avete a diarrea.

Rice: Optate per u risu biancu invece di u risu brunu chì u risu biancu hè facilmente digeritu è riccu in carboidrati. Agisce cum'è un agente ligante chì aiuta à rinfurzà e vostre feci allentate è migliurà a reidratazione durante a diarrea. U risu pussede pruprietà antisecretorii chì sò state dimustrate per riduce u vulume di feci è a durata di a diarrea ^[3] .

Mele: Mele manghjatu in forma di salsa di mela pò riduce a diarrea. Hè per via di a fibra solubile cunnisciuta cum'è pectina chì assorbe u fluidu in eccessu in l'intestinu, rendendu cusì u vostru sgabellu fermu è più faciule da passà ^[4] .

Brindisi: Manghjà pane tostatu di pane biancu hè un altru modu per trattà e crisi di diarrea. U mutivu hè chì u pane biancu hà una poca quantità di fibre chì facilita a digestione. Calma u vostru stomacu è i carboidrati in questu funziona cum'è agente ligante per rinfurzà e vostre feci. Evite aduprà u burru o a margarina cum'è una diffusione nantu à u pane tostatu, pudete aduprà cunfittura invece ^[5] .

2. Purè di patate

A purè di patate hè u megliu alimentu di cunfortu per a diarrea. Quandu avete a diarrea, i vostri livelli di energia scendenu cusì cunsumendu patate ricche in carboidrati darà à u vostru corpu l'energia necessaria ^[5] .

A patata hè ancu ricca in putassiu chì aiuta à rimpiazzà l'elettroliti persi in u corpu. U megliu modu per cunsumà patate hè di vapore o bollire è aghjunghjendu un pocu di sale per gustu. Evite d'aghjunghje ogni tipu di spezie o olii chì irritanu u vostru stomacu sensibile è ponu causà crampi.

3. Yogurt

Quandu soffre di diarrea, hè megliu evità ogni tipu di prudutti lattichi. Ma yogurt hè un'eccezione perchè cuntene batteri intestinali sani cum'è Lactobacillus acidophilus è Bifidobacterium bifidum. U Yogurt hà a capacità di ristabilisce e batterie benefiche chì u corpu scorri durante a diarrea ^[6] . Sceglite u yogurt simplice piuttostu chè quelli aromatizzati.

4. Pollu magru

Per uttene a maiò parte di e proteine, andate per a pulenda al vapore senza pelle chì hè facilmente digeribile. Basta à ùn usà alcunu oliu o burru mentre u cottu. Pudete ancu optà per u brodu di pullastru postu chì cuntene nutrienti essenziali è elettroliti chì ponu aiutà à rimpiazzà i nutrienti persi è calmà u vostru stomacu in u stessu tempu ^[7] . Pudete ancu avè pesci à vapore o zuppa di pesce ancu.

5. Farina d'avena

Oatmeal hè un altru alimentu ligante per a diarrea. Contene una fibra solubile chì agisce cum'è agente di carica per e vostre feci. Cunsumate farina d'avena semplice cù banane chì avè farina d'avena cù latte, zuccheru o meli pò irrità u vostru stomacu è causà crampi intestinali.

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6. Verdura

Durante a diarrea, u vostru corpu richiede nutrienti essenziali fora di i carboidrati è di e proteine. E carotte, i fasgioli verdi, a barbabietola, a zucca sbucciata sò bè d'avè quandu avete u stomacu scioltu. Contenenu fibre solubili è nutrienti essenziali chì aumenteranu e vostre feci è sò menu propensi à causà gasu ancu.

Evite d'avè peperone dolce, piselli, cavolfiore è broccoli chì sò più propensi à causà gasu è più difficiule à digerì.

Cosa da Bevi Quandu Avete Diarrea

U corpu perde minerali è elettroliti durante a diarrea. Per rifornisce i minerali è l'elettroliti persi, hè di primura chì bei brodu di minestra, acqua di coccu, bevanda sportiva è acqua elettrolita cum'è ORS.

Alimenti Da Evità Quandu Avete Diarrea

Ci sò certi alimenti chì avete bisognu à evità per prevene a diarrea prolungata.

1. Alimentarii grassi

L'alimenti grassi anu grassu satuatu chì pò accelerà e cuntrazzioni intestinali è pò causà una reazione avversa in u stomacu. L'alimenti grassi includenu cibi fritti è grassi, alimenti cremosi, taglioli grassi di carne è alimenti chì anu salsa.

2. Latte, burru, furmagliu o ghjacciu

Questi prudutti lattichi cuntenenu lattosiu, un zuccheru chì si trova in i prudutti lattichi. Un enzima chjamatu lattasi hè ridottu in u corpu quandu avete a diarrea è dunque se cunsumate lattosiu durante a diarrea, anderà indigestitu chì darà gasu, gonfiore, nausea è diarrea prolungata ^[8] .

3. Alimenti zuccherati è edulcantanti artificiali

U cunsumu di zuccheru pò disturbà i batteri digià sensibili è sani in u colon, aggravendu cusì a diarrea ^[9] . Inoltre, edulcificanti artificiali duverebbe esse evitata postu chì anu un effettu lassativu è cuntribuiscenu à u gasu è u gonfiu mentre aggravanu a diarrea. Cusì finu à ricuperà evite soda di dieta, caramelle senza zuccheru, gomma, ecc.

4. Alimenti ricchi di fibre

Benchì a fibra solubile agisca cum'è agente ligante per e feci allentate, troppu fibra pò aggravà u stomacu è aumentà i sintomi di a diarrea. Evite di cunsumà fibre insolubili prisenti in l'alimenti cum'è cereali à granu integrale, pane integrale, noci è semi.

5. Alimenti chì producenu gas

Certi alimenti cum'è fasgioli, broccoli, cavuli, cavolfiori è cipolle sò cunnisciuti per causà gasu chì pò aggravà a diarrea. Cusì, finu à chì u vostru stomacu si sia stallatu, evite questi alimenti. Inoltre, frutti cum'è pere, prugne, frutti secchi (albicocche, uva passa, prugne) è pesche devenu ancu esse evitati. Invece andate per mirtilli, fragole è ananas.

Altri alimenti da evità cù a diarrea includenu carne di maiale, manzo, vitellu, sardine, verdura cruda, rabarbara, granu, agrumi, cipolle è agliu.

Cosa Ùn Bevi Quandu Avete Diarrea

Evite di beie alcolu, caffeina è bevande gassate. Perchè questi alimenti anu un irritante GI chì deve esse evitatu quandu avete a diarrea. Inoltre, queste bevande causanu disidratazione in u corpu ^[5] . L'idratazione di u corpu hè impurtante per rifornisce i fluidi persi da quelli movimenti intestinali ripetuti.

Per cunclude ...

A maiò parte di i casi di diarrea duranu pochi ghjorni solu sì avete una dieta adatta è avete medicazione senza prescrizione. Ma, se u corpu ùn si ripiglia micca dopu à 2 o 3 ghjorni, duvete visità subitu u duttore.

Vede Riferimenti Articuli

[1]Thielman, N. M., & Guerrant, R. L. (2004). Diarrea infettiva aguda. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38-47.
[due]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R., & Kabir, A. (2010). Dieta supplementata di banana verde in a gestione di a casa di diarrea acuta è prolungata in i zitelli: una prova basata in a cumunità in Bangladesh rurale. Medicina Tropicale è Salute Internazionale, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R., & Bennett, H. P. J. (1995). Inibizione di a secrezione intestinale da u risu. The Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S., & McCay, C. M. (1941). L'effettu di l'alimentazione di a salsa di mela nantu à a diarrea indotta in topi. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L., & Ericsson, C. D. (2004). U rolu di a dieta in u trattamentu di a diarrea di i viaghjatori: un studiu pilotu. Malatie infettive cliniche, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N., & Lou, S. G. (2006). Valutazione di l'effettu di yogurt nantu à a diarrea acuta nantu à i zitelli in ospedale di 6-24 mesi. Journal of Pediatrics, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Usu successu di una dieta basata in pollulu per u trattamentu di zitelli severamente malnutriti cun diarrea persistente: Un studiu prospettivu, randomizatu. U Journal of pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q., & Gardner, C. D. (2014). Effettu di u latte crudu nantu à l'intulleranza à u lactosu: un studiu pilotu cuntrullatu randomizatu Annali di medicina di famiglia, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M., & Burke, V. (1973). Diarrea indotta da zuccheru in i zitelli. Archivi di malatie in zitiddina, 48 (5), 331-336.