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Yogurt (Dahi) Yogurt | Prestazioni Salute | Un mischju di salute è bellezza solu u yogurt. Boldsky 
U yogurt hè un pruduttu casgiu pupulare chì hè manghjatu da a maiò parte di a ghjente. Nuddu pò resiste à una ciotola di yogurt frescu è cremosu chì hà proteine chì aumentanu a putenza. Stu pruduttu latte hè versatile è pò esse manghjatu in una varietà di modi.
Pò esse manghjatu cù frutti è pò esse mischiatu in frullati o pò esse aghjuntu in piatti. In qualunque piattu hè, u yogurt aghjusta struttura à i curry o rende u vostru cereale di colazione sana.
U iogurtu vene da u latte è hè carcu di parechji nutrienti cum'è u potassiu, u calciu, u magnesiu, a vitamina B2 è a vitamina B12. Hè nutritivu, sanu è manghjà regolarmente pò rinfurzà parechji aspetti di a salute.
In questu articulu, parleremu di i 10 sorprendenti benefici per a salute di u yogurt quandu pigliatu in a mattina sia durante a colazione sia dopu a colazione.
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1. Calma U Sistema Digestivu
U yogurt facilita in una digestione curretta. Cusì, cunsumà yogurt ogni ghjornu in a mattina pò prutege l'intestinu è u sistema digestivu da tossine è cattivi batteri. Calma u sistema digestivu infiammatu è pò trattà un stomacu scumudatu.
2. Immunità più forte
U Yogurt hà a capacità di luttà contr'à i germi chì causanu malatie è di prutege u vostru intestinu è e vie intestinali. Inoltre, e pruprietà immunitarie di u yogurt sò dovute à i minerali prisenti in ellu cum'è magnesiu, zincu è seleniu.
3. Riduce l'alta pressione sanguigna
A volte, avete a tendenza à cunsumà più sale chì pò purtà à ipertensione è prublemi di rene. U putassiu in u yogurt aiuta à spulà l'eccessu di sodiu fora di u vostru corpu. Cusì, aiuta à calà a pressione sanguigna è prumove un core sanu.
4. Impedisce Infezioni Vaginali
U Yogurt hè particularmente bonu per e donne perchè aiuta à prevene a crescita di infezioni di lieviti. A batteria Lactobacillus acidophilus trovata in u yogurt cuntrolla a crescita di l'infezioni in u corpu è uccide l'infezioni di lieviti.
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5. Ossi più forti
Una tazza di yogurt cuntene 275 mg di calciu è una dosi quotidiana di ellu in a mattina mantene e vostre ossa forti. Non solu rinforza l'osse, ma aiuta ancu à mantene a densità ossea.
6. Combattisce e Batterie Cattivi
U yogurt hà probiotici chì eliminanu i microorganismi dannosi da u trattu digestivu chì ponu purtà à infezioni intestinali. Se soffre di gonfiore o diarrea, cunsuma yogurt in a mattina.
7. Aiuta à Ritruvà Più Rapidu Dopu l'Allenamentu
U yogurt face un ottimu spuntinu post-allenamentu. A proteina in u yogurt furnisce aminoacidi à i musculi per riparassi. Dopu un allenamentu, l'energia di u vostru corpu hè bassa, u yogurt aiuta à aumentà i livelli di energia in u corpu.
8. Pò Curb Allergii
A ricerca hà dimustratu chì e mamme incinte chì cunsumanu yogurt in u so ottu mese anu avutu zitelli chì sò menu propensi à reazzioni allergiche. Ancu i zitelli chì cunsumanu yogurt ogni ghjornu avianu menu risicu di infezioni è allergie, secondu u studiu realizatu.
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9. Prumove a Perda di Peso
U yogurt hè bassu in calorie è aiuta à mantene u vostru pesu in cuntrollu. U grassu situatu intornu à a vostra vita produce l'ormone cortisol, chì dice à u corpu di accumulà più grassu di u ventre. Quandu cunsumate yogurt, u calciu segnala e vostre cellule di grassu per pompà menu cortisolu, fendu perde u pesu.
10. U Yogurt Lotta Cavità
U yogurt pò luttà contr'à e cavità chì erodenu l'esmalte di i denti. U yogurt cuntene àcitu latticu chì prutege e to gengive da i germi è di e particelle alimentarie indesiderate.
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