Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Esempiu Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è e labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale Ùn mancà
- Medvedev tira fora di Monte Carlo Masters dopu un test di coronavirus pusitivu
- Vishnu Vishal è Jwala Gutta anu da attaccà u 22 d'aprile: Verificate i dettagli quì
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Commercial Scooter Elettricu Consegna Lanciata In India
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan E Altre Stelle di u Sud Mandanu Auguri à i so Fans
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Passività AGR E Ultime Vendite à Spettru Puderanu Affettà u Settore Telecom
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
Brusgià 1,000 calorie à ghjornu in palestra ùn hè micca un compitu faciule, ma cun dedizione è intensità, pò sicuramente esse realizatu. I sperti dicenu chì a quantità di calorie chì ponu esse brusgiate dipende da u pesu di una persona è da i so livelli di forma fisica. Dipende ancu da i livelli di intensità è u tempu passatu durante l'allenamentu.
In palestra, pudete fà esercizii tutti à tempu o scumparteli in variazioni sicondu a struttura è a capacità di u vostru corpu. Se vulete sapè cumu stai, tene un cuntrollu nantu à a frequenza cardiaca è e calorie, portà un monitor hè ideale.
Carta di dieta di ogni ghjornu per un corpu sanu
PERDITA DI PESU ESERCIZI CH YOU PUDETE FÀ IN CASA
Certi ponu sta dumanda cumuna - Se sò capace di brusgià 1000 calorie in un allenamentu, cumu benefiziu?
U vostru eccessu di grassu sparirà rapidamente è aumenterà ancu i vostri livelli di resistenza. Questu aiuta ancu à aumentà i vostri livelli di immunità.
Sapete chì una libbra di grassu cuntene circa 3.500 calorie? Dunque, se pudete riduce un pocu e calorie, pudete facilmente brusgià 1000 calorie in più in un ghjornu in palestra.
Eccu alcuni di i modi per brusgià 1000 calorie à ghjornu in palestra per perde pesu:
Tapis roulant
U megliu modu per perde u pesu hè attraversu cardio. Questa forma di esercitazione face u vostru core pompatu è i vostri livelli di energia alti. Camminà à grande velocità o corre nantu à u tapis roulant per 30 minuti pò fà brusgià intornu à 1000 calorie à ghjornu in palestra.
Bicicletta
Quandu cicculate per più di 20 minuti in un stretchu, pudete brusgià più di 1000 calorie in un ghjornu in palestra. U ciclistu hè unu di i modi più veloci per perde u pesu. Tuttavia, andà in bicicletta dopu à avè travagliatu nantu à u tapis roulant ùn hè micca una bona idea per e vostre gambe, perchè ponu ferisce u ghjornu dopu.
Boxing
Per perde u pesu veloci, pruvate a manu à u pugilatu. Per e donne, u pugilatu pò esse un pocu duru, ma ùn hè micca impussibile. U pugilatu per 15 minuti pò fà perde più di 700 calorie. Hè impurtante nutà chì vi assicuratevi di respirà ogni volta chì alzate e mani per scatula.
Corda Saltatrice
Saltà a corda pò sembra assai più faciule ch'è qualsiasi esercizii menzionati sopra. Saltà a corda di manera costante vi aiuterà à brusgià 1000 calorie à u ghjornu. Ogni saltu chì pigliate, cuntratta a to pancia per ottene abs tonificati.
Squat
E squat ùn sò micca un pezzu di torta quandu si tratta di perde u pesu. Se vulete brusgià più di 1000 calorie in palestra ogni ghjornu, fate un inseme di trè squat. Aiuterà à brusgià u grassu nantu à a regione inferiore di a vostra schiena è di e cosce.
Lunges
Lunging per un minimu di 15 minuti in un stretchu vi farà brusgià più di 1000 calorie. I lunges sò ancu cunnisciuti per riduce u grassu intornu à a vostra vita, se site un pocu più pesante quì.
usu di serum nantu à a faccia
Sci
U ski pò esse divertente quandu site in a neve. Quandu sciate nantu à e macchine in palestra, ùn hè micca divertente. U megliu modu per brusgià 1000 calorie in palestra hè di sciare per almenu 20 minuti à un livellu custante di 5.
Aerobica
Per brusgià calorie à un ritmu rapidu, l'aerobica hè u modu per inizià u vostru prugramma di perdita di pesu. Pudete perde facilmente più di 1500 calorie cù un allenamentu di 30 minuti di aerobica.
Ferru Purtante
Brucia calorie pumpendu u ferru. U trasportu di pesi chì sò menu di 2 kg hè adattatu per e donne chì sò principianti. U più pesu chì porti, megliu hè in a custruzzione di musculi è riduzzione di grassu.
Formazione di Circuitu
Quandu site in furmazione di circuitu, puderete brusgià più di 1000 calorie per perde u pesu. Eseguite una furmazione di circuitu in gruppi in palestra per uttene a motivazione di perde 1000 calorie.
