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S'ellu hè sanu, allora ùn hè micca gustosu. Questa hè una credenza cumuna chì a maggior parte di noi avemu. Ebbè, ci sò amandule per pruvà ci chì ci sbagliamu.
Queste sò carche di vitamine è altri elementi chì danu à u nostru corpu a quantità necessaria di nutrienti è ci rendenu sani.
L'amanduli naturali, senza salitu, sò una merendella sapurita è nutritiva chì hè affucata da benefici per a salute.
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Una manciata di questi pò aiutà à prumove a salute di u core è prevene e malatie cardiache. Aiuta ancu à luttà contr'à e malatie cum'è u diabete è l'Alzheimer.
Manghjà amandule ogni ghjornu vi dà nutrienti cruciali. L'amanduli sò ricchi di vitamina E, calciu, magnesiu è putassiu.
L'amanduli sò cunnisciuti per esse una fonte significativa di proteine è di fibre è sò ancu naturali in bassu zuccheru.
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L'amanduli sò una ricca fonte di grassu insaturatu è ùn cuntenenu micca colesterolu o sale.
Di tutte e noci, l'amanduli sò cunnisciuti per cuntenenu quantità elevate di proteine, fibre, calciu, vitamina E, riboflavina è niacina.
In questu articulu, avemu elencatu alcuni di i principali benefici per a salute di manghjà amandule. Leghjite puru per sapè ciò chì accade se manghjate amandule ogni ghjornu.
1. Diminuzione di u Livellu di Colesterolu:
L'amanduli sò cunnisciuti per esse i più efficaci quandu si tratta di riduce u colesterolu male. In casu chì i vostri livelli di colesterolu sò dighjà alti, allora pruvate à aumentà l'assunzione à circa 20-30 amandule à ghjornu.
2. Capelli sani:
L'amandule cuntenenu parechje vitamine è minerali chì sò necessarii per migliurà a crescita di i capelli è rende li più forti. U magnesiu è u zincu sò cunnisciuti per stimulà a crescita di i capelli. A vitamina B aiuta à dà à i capelli un sguardu lucente è furnisce a longevità.
3. Impedisce e malatie cardiache:
L'amanduli sò arricchiti d'antioxidanti, di grassi monoinsaturi, di magnesiu è di ramu chì sò cunnisciuti per sustene u core è i vini sanguini. Manghjà amandule cù e conchiglie aiuta à prevene l'infartamentu ischemicu è altre condizioni cardiache. Questu hè unu di i principali benefici per a salute di manghjà amandule ogni ghjornu.
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4. Impedisce e rughe:
Queste noce cuntenenu una bona quantità di manganese chì aiuta à a produzzione di collagene, chì hè una proteina rispunsevule per u tonu di a pelle. Contene ancu vitamina E, chì hè un antioxidante chì aiuta à luttà contr'à i segni di u vechju.
5. Flora batterica sana:
E cunchiglie d'amandule sò cunnisciute per cuntenenu prebiotici chì sò necessarii per a crescita è a multiplicazione di boni batteri intestinali. Se ci hè un sbilanciu, allora i sintomi cume u mal di stomacu, u respiru malu è l'indigestione ponu accade. Dunque, per questu scopu, si consiglia di manghjà amandule ogni ghjornu.
6. Perdita di Peso:
U cunsumu d'amandule vi invitarà à cunsumà menu carboidrati durante a ghjurnata. Questu aiuta à normalizà u metabolismu è contribuisce ancu à a perdita di pesu. Contene ancu fibre chì vi danu una sensazione di pienezza. Questu hè unu di i principali benefici per a salute di l'amandule per u corpu.
7. Migliuramentu di l'attività di u Cervellu:
Cum'è l'amandule cuntenenu vitamina E, queste aiutanu à migliurà a memoria dopu u cunsumu regulare. Queste noce trattenenu ancu l'invecchiamentu di u cervellu per longu.
8. Diminuta u Risicu di Canceru di Colon:
L'amanduli sani sò cunnisciuti per riduce u risicu di u cancheru di u colon. U cunsumu d'amandule ogni ghjornu aiuta à riduce drasticamente l'occorrenza di fochi di cripta aberranti chì sò lesioni chì portanu à u cancer di colon. Dunque, manghjà amandule riduce u risicu di u cancheru di u colon. Questu vi farà sapè ciò chì l'amandule facenu per u vostru corpu.
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9. Lotta contr'à i calcichi biliari:
L'amanduli sò ligati cù a riduzzione di l'occurrenza di calcoli biliari. Questu hè per via di i benefici di riduzzione di u colesterolu di l'amandule è ancu per i boni effetti di l'antioxidanti.
