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A sclerosi multipla (MS) hè una malattia cronica chì affetta u cervellu è u sistema nervosu centrale (CNS). Rompi a mielina (un stratu isolante intornu à i nervi) di e cellule cerebrali è di a medula spinale è interrompe u scambiu di segnali trà u cervellu è e diverse parti di u corpu.
Da a rottura di mielina, a cundizione causa infiammazione è tessutu cicatriziale o lesioni [1] . A cundizione rende difficiule per u vostru cervellu di invià segnali à u restu di u vostru corpu. Alcune persone sperimenteranu sintomi lievi mentre altri sperimenteranu sintomi severi chì l'effettu dipende da a quantità di danni nervi è da a zona di u cervellu induve i nervi sò affettati [due] .
Sclerosi multipla hè unu di i disordini neurologichi più cumuni è e cause di disabilità in adulti è circa 2,3 milioni di persone in u mondu sanu sò influenzate da a sclerosi multipla [3] . I sintomi dipendenu di solitu da a quantità di danni à i nervi è e persone cun sclerosi multipla ponu perde a capacità di camminà indipindente.
Alcuni di i sintomi cumuni di a sclerosi multipla sò intorpidimentu o debolezza in unu o più membri chì accade di solitu da un latu di u corpu, perdita parziale o cumpleta di a visione, tinghje di dolore in parte di u vostru corpu, fatica è vertigini. [4] .
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Nisun rimediu hè attualmente dispunibule per MS, ma parechji trattamenti cum'è e terapie di mudificazione di malatie (DMT), corticosteroidi è cambiamenti di stile di vita ponu aiutà à gestisce a cundizione. Oghje, guarderemu u modu ghjustu per pianificà una dieta per qualchissia cù MS.
Pianu di Dieta Per a Sclerosi Multipla
E persone cun MS anu bisognu di una dieta equilibrata, bassa in grassu è alta in fibre.
1. Cunsumate 5 Porzioni di Frutta è Verdura à u Ghjornu
I frutti è ligumi cuntenenu una varietà di vitamine è minerali è fibre dietetiche chì ponu aiutà à facilità stinimentu , un prublema di salute cumunu cù e persone cun sclerosi multipla [5] . Inoltre, l'antioxidanti truvati in i vegetali di culori diversi sò studiati per vede s'elli anu un rolu à rallentà a progressione di a sclerosi multipla [6] .
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2. Manghja Pesci duie volte à settimana
A Società Naziunale di Sclerosi Multipla riporta chì l'acidi grassi omega 3 ponu esse benefichi in un pianu di dieta di sclerosi multipla [7] . I benefici di l'acidi grassi omega 3 includenu una salute di u core migliorata, pressione sanguigna più bassa è diminuzione di l'infiammazione. Avè pesci cum'è salmone, sardine, sgombro, è truite duie volte à settimana [8] .
3. Seguitate Una Dieta Bassa Carb
Sicondu a Società Naziunale di Sclerosi Multipla, e diete à bassu carboidrati ùn sò micca veramente sicure per a sclerosi multipla perchè ste diete mancanu di fibra è di calciu chì sò impurtanti per u muvimentu intestinale propiu in e persone cù sclerosi multipla [9] . Tuttavia, i carboidrati sò cunnisciuti per furnisce l'energia à u corpu, chì hè essenziale per trattà un sintomu di sclerosi multipla, vale à dì, fatica [10] .
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4. Aumenta i livelli di vitamina D
E persone cun sclerosi multiplica tendenu à avè bassi livelli di vitamina D. [ondeci] . Una carenza di vitamina D hè ligata à un risicu aumentatu di sviluppà certe malatie relative à a salute di l'osse [12] . L'assunzione di quantità di quantità di vitamina D cume u furmagliu, u pesciu grassu ecc. Pò rallentà a progressione di a sclerosi multipla è pò ghjucà un rolu impurtante in u primu trattamentu.
5. Cambia u Salt
A ricerca hà dimustratu chì una alta assunzione di sodiu pò esse ligata à una attività di sclerosi multipla aumentata. Una alta assunzione di sodiu pò aggravà i sintomi è aumentà u risicu di sviluppà lesioni di sclerosi multipla. Invece, rimpiazzate u sale cù spezie più sane cum'è u pimentu negru, u polvere di l'agliu o a polvere di cipolla [13] .
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6. Sceglite Cibi Bassi in grassu è Fibri
E persone cun MS anu da manghjà cibi bassi in grassi è ricchi di fibre perchè una dieta bassa in grassi trans è grassi saturi è ricca di fibre migliurà a bona salute [14] . Inoltre, una dieta bassa in grassu è ricca di fibre hè necessaria per mantene un pesu sanu, un fattore di salute impurtante per e persone cun sclerosi multipla.
7. Pigliate Snacking Salutu
Spuntinu puderia esse una bona cosa secondu a Società Naziunale di Sclerosi Multipla. Cum'è a ghjente pò avè sintomi di fatica, spuntinu nantu à alimenti sani puderia mantene i vostri livelli di energia alti [quindici] . Avè pasti più chjucu è frequenti per tuttu u ghjornu, aiuterà à mantene u vostru metabolismu in muvimentu è aiutà à frenu u vostru appetitu. Avè spuntini sani cum'è verdure cotte, anacardi, uva, yogurt ecc.
8. Stà Idratatu
Bevi 8 bichjeri d'acqua à ghjornu aiuterà e persone cun sclerosi multipla. Disidratazione hè un fattore enormi chì cuntribuisce à a stinimentu è a fatigue chì sò i sintomi cumuni di a sclerosi multipla. L'acqua potabile migliora a salute di a vejiga, aiuta à a digestione, mantene i musculi travagliendu, è assai di più di benefici supplementari [16] [17] .
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9. Cunsumate Probiotici è Prebiotici
I probiotici sò alimenti chì ponu aumentà i livelli di batteri benefichi in l'intestinu, chì aiutanu à rinfurzà u sistema immunitariu è hè beneficu per e persone cun MS [18] . I cibi chì nutriscenu i batteri probiotici sò chjamati prebiotici, cum'è l'agliu, u porru, etc., prumove ancu una bona salute in e persone cun MS [19] .
Alimenti Da Manghjà Per a Sclerosi Multipla (MS)
Eccu un elencu di cibi chì un individuu cù MS pò avè per una dieta equilibrata.
- Acidi grassi Omega-3, cum'è salmone, aringhe, sgombro, tonnu, sardine
- Pollo o tacchinu senza pelle è carni magre
- Fagioli è lenticchie
- Probiotici cum'è yogurt, kimchi, kefir ecc
- Prebiotici cum'è l'agliu, u porru, a cipolla, a cicoria, l'asparagus ecc.
- Fegatu di vacca
- Tuoru d'ova
- Semi di girasole
- Amanduli
- Spinaci
- U brocciu
- Pane integrale
- Tè
- Yogurt
- suchju d'aranciu
- Prudutti lattichi furtificati è cereali
- Rice marrone
Alimenti Da Evità Per a Sclerosi Multipla (MS)
Eccu un elencu di alimenti chì un individuu cù MS deve evità à ogni costu [venti] .
- Bevande zuccherate
- Quantità eccessive di carne rossa
- Alimenti fritti
- Alimenti à bassa fibra
- Prudutti di orzu, cum'è maltu, zuppe è birra
- Prudutti di granu, cum'è u pane è u fornu
In Una Nota Finale ...
Una dieta sana per una persona cun MS hè quella chì sustene u sistema immune. Esercite regularmente per aiutà à mantene a forza è a flessibilità è se avete l'abitudine di fumà, lasciate. Discutite cù un nutrizziunistu o un duttore prima di cambià a vostra dieta.
