Ùn pudemu micca negà chì ci hè una crescita enorme in a tendenza di manghjà sanu. Da celebrità à ghjente di ogni ghjornu, tutti si movenu versu una dieta chì hè ricca in vitamini è minerali. Una manera di fà cusì hè, sicuru, di include più frutti è ligumi in a vostra dieta. Ma ùn vi scurdate di frutti secchi è in particulare uva secca . Questi picculi pepite offrenu una mansa di benefici di uva secca quandu si cunsuma ogni ghjornu. Aghjunghjendu uva secca à a vostra dieta migliurà a vostra salute generale.
unu. Bonu per a perdita di pisu
due. Migliora a salute generale di l'organi è l'osse
3. Stà ghjovanu
Quattru. Winks And Smiles
5. Reduce u Stress
6. FAQ:
Bonu per a perdita di pisu
Per tutti quelli chì sò motivati perde u pesu , turnate à uva secca per qualchì perdita di grassu . Una di e difficultà principali chì nascenu per quellu chì prova di perdiri pesu hè micca sapè cumu stimulà u nostru corpu per brusgià quelli cellule di grassu. L'uva secca ùn solu vi aiuterà à brusgià i grassi, ma ancu aiutà à mantene i vostri livelli di energia per via di u cuntenutu di glucose in elli.
Dunque, in assai viaghji di perdita di pisu, quandu ci hè una restrizione di dieta, spessu tende à sentu stancu è bassu. Includite queste pepite in a vostra dieta assicurarà chì ùn site mai sguassatu di a vostra energia!
Cunsigliu: Quandu avete qualchì cereale, avena, muesli o cornflakes, aghjunghje un pocu di uva secca in questu per saziate u vostru dente dolce.
Migliora a salute generale di l'organi è l'osse
I radicali liberi, quandu sò assuciati cù l'elettroni in u nostru corpu, ponu causà danni à e cellule, proteine è DNA. Uva secca , chì sò ricchi di catechine, sbarazzanu di sti radicali liberi è migliurà a salute generale di l'organi in u nostru corpu. È per quelli chì ùn piacenu micca u latti o sò intolleranti à lactose, uva secca hè riccu in calcium ! Contenenu ancu boru chì hè essenziale per l'assorbimentu di calcium. Boru aiuta ancu in furmazione di l'ossu è pò prevene l'osteoporosi durante a menopause.
Cunsigliu: Fate un picculu tiffin per uva secca per mantene à u travagliu per assicurà chì avete almenu uni pochi ogni ghjornu.
Stà ghjovanu
Dicenu chì site ciò chì manghjate. Ebbè, per furtuna nimu di noi s'assumiglia à patatine fritte ma a nostra pelle, u traditore, mostra à u mondu sanu esattamente ciò chì manghjate. Allora si manghjate un alimentu grassu, a vostra pelle puderia erupt with acne . Se manghjate un alimentu sanu, a vostra pelle si sbulicà. Manghjendu uva secca migliurà l'elasticità è a struttura generale di a vostra pelle. Pudete ancu cumbatte a perdita di capelli cù questi nuggets, perchè prumove a salute di i capelli stimulendu i follicle di u capeddu. Avà nunda ùn vi impedisce di sfilà di quelli luscious locks of your.
Cunsigliu: Pudete aghjunghje uva secca in smoothies invece di zuccaru.
Winks And Smiles
Odià andà à u dentista? Allora, ragazza, avete bisognu à manghjà quelli uva secca. Aiutanu à prevene a carie dentale è riduce e cavità suppressing bacteria orali chì causanu cavità è malatie di gengive. Ùn sò solu benefica per u vostru denti perla ma ancu i vostri ochji iridescenti. Essendu ricchi di vitamina A, aiutanu à prutege i vostri ochji, riducendu l'iniziu di qualsiasi discomfort visuale.
Cunsigliu: Mentre face a bar di proteini , aghjunghje uva secca cum'è unu di l'ingredienti.
Reduce u Stress
Sì avete sentitu un pocu stressatu allora cun meditazione, pruvate d'avè uva secca . Riccu in arginina, cunsumendu sti vulintà ogni ghjornu calà i vostri livelli di stress . Sò ancu benefizii per i malati di pressione alta.
Cunsigliu: A prossima volta, quandu vulete stressà manghjà, avete uni pochi di uva secca. A rimpiazzà l'alimenti olii cù alternattivi sani vi aiuterà à passà per avè un modu di vita sanu.
FAQ:
Q. Quantu uva secca deve manghjà in un ghjornu?
À. Ùn ci hè micca un tali limitu quandu si tratta di manghjendu uva secca . Pudete avè una manata à ghjornu sempre chì avete una dieta equilibrata . Tuttavia, s'è vo cunsuma assai di zuccaru o assai frutti, allura vi putissi vulete taglià u vostru ingesta di uva secca .
Q. Cumu aduprà uva secca in u mo colazione?
À. Una manera chì pudete avè uva secca hè di avè un platter di frutta per u colazione. Per questu, pudete taglià a mità di mela, a mità d'aranciu, a mità di calce dolce o qualsiasi altru fruttu. À questu, pudete aghjunghje quattru pezzi d'amanduli, dui nuci interi o pecan nuts, una cullette di lino arrustatu è una cullette di uva secca cun un vetru altu di latti. In alternativa, cù altri frutti secchi, pudete aduprà uva secca in a vostra avena .
Se a vostra matina hè precipitata, pudete fà un vasu di colazione in a notte stessu. Pigliate un mason jar, aghjunghje l'avena. Riempite cù acqua finu à u nivellu di avena. Avà aghjunghje una capa di fragole o mela o qualsiasi altru fruttu micca agrumi. Questu hè chì, postu sta strata, aghjunghjemu una capa di curd. In cima à a cagliata, aghjunghje uva secca è frutti secchi macinati . Refrigera per a notte, è u vostru colazione hè pronta per voi per portà o per avè mentre viaghja. In questu modu, pudete assicurà chì ùn mancassi mai a vostra colazione!
Q. L'uva secca aiuta cù a stitichezza?
À. Di sicuru, facenu! L'uva secca hà una fibra insolubile chì aiuta à trasfurmà l'alimentu in u trattu intestinali, chì eventualmente aiutà allevà a stitichezza . Cunsumà uva secca ogni ghjornu aiuterà in generale rinfurzà a vostra salute digestiva .
Q. Quandu hè u megliu tempu per manghjà uva secca?
À. Ideale, avete da cunsumà uva secca è frutti secchi prima a matina. Questu dà un principiu sanu à u vostru corpu. Ma pudete ancu avè cum'è un snack trà i pasti per evità di sbuccà in patatine fritte o cibu mullizzu .Q. Cumu possu fà una barra di proteina cù uva secca?
À. Prima, mischjà e date cù dui cucchiai d'acqua in una mistura, perchè seranu l'agenti di ubligatoriu per a vostra barra. Dopu, arrusti in una padedda tutti i frutti secchi, sementi è noci chì vulete in u vostru bar. Quessi ponu esse amanduli, noci , sementi di zucca, semi di lino o qualsiasi altri frutti secchi o sementi chì vulete aghjunghje à a vostra barra.
In una altra padedda, cuminciate à calà a pasta (date) da u blender nantu à un focu bassu. Assicuratevi di cuntinuà à mischjà sta pasta per evità ch'ella s'impicca o si brusgi. Serà ideale per utilizà una padedda cù una basa grossa per i vostri bars. Quandu a pasta sgrossa, aghjunghje i vostri frutti secchi arrustiti è sementi cù uva secca à sta mistura cù una cucchiara di meli è un pizzicu di sali.
In qualchì tempu, vi vede chì anu cuminciatu à ligà inseme, è hè avà difficult to move . Questu serà u tempu ideale per caccià a padedda. Preparate una teglia cù carta di burro. Sguassate u mischju nantu à sta vassetta è sparghjela uniformemente in modu chì copre u platu. Lasciate rinfriscà duie ore o più. Quandu s'hè rinfriscatu è solidificatu, tagliate in linee perpendiculari è voilà! E vostre barrette energetiche sò pronte per voi!
Q. Ci hè qualchì svantaghju di manghjà uva secca ogni ghjornu?
À. Per una dieta equilibrata sana, avete da manghjà tutti i frutti è ligumi. In ogni casu, quandu avemu assuciatu assai da una categuria di l'alimentu, o cunsumemu un alimentu particulari in quantità maiò, pudemu abbassà a scala di una dieta equilibrata. Per quessa, hè essenziale per cunsumà tuttu in quantità limitata.
