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Salute Benessere Benessere oi-Amritha K By Amritha K. u 22 di marzu di u 2021 L'estate hè ghjuntu cusì hè u insupportable calore brusgiatore. Se avete rimarcatu chì l'estati recenti si sentenu particularmente caldi, ùn site micca sbagliatu. Sicondu i raporti, l'estate 2021 serà più calda di u normale, cù i periodi più caldi à principiu è a mità di ghjugnu, da principiu à mità di lugliu, è da principiu à mità d'aostu.
Da stoke di core, sunburni à avvelenamentu alimentariu è febbre da fenu, a stagione estiva porta vari prublemi di salute. Tuttavia, ùn v'inchietate micca, perchè pudete preparalli per un estate megliu scegliendu e scelte ghjuste è sane, cume portà panni sciolti di cuttone, cunsumà cibi rinfriscanti, evitendu l'alcol ecc.
benefici di l'ova per i capelli
L'Ayurveda, l'anticu sistema di medicina, crede chì l'alimentu, quandu cunsumatu secondu i nostri bisogni persunali è fisiologichi, agisce cum'è una medicina chì equilibra u nostru metabolismu è prumove a vitalità [1] . Cum'è Ayurveda indica, l'estate hè a stagione di pitta - unu di trè doshas cunnisciutu per guvernà u metabolismu è cuntrolla cumu digeremu l'alimentu.
Dunque, hè cunsigliatu chì unu si deve tene frescu è ùn permettenu micca à a pitta dosha di aggravassi durante a stagione estiva. Oghje, vi aiuteremu cun qualchi suggerimenti ayurvedici è trucchi chì ponu rende a vostra estate un pocu più comoda è menu calda.
Cunsiglii Ayurvedici Per Mantene si Frescu State
1. Evite Cibi 'Caldi'
In estate, pruvate à evità cibi chì riscaldanu u vostru corpu. Evite frutti agri, agrumi, barbabietole, carotte è carne rossa per aumentà a temperatura di u corpu. Serà megliu se limitate u cunsumu d'alli, chilli, tomate, crema agria è furmagliu (salitu), postu chì sò tutti cibi chì ponu fà sentu caldu [due] .
2. Manghjate i Cibi di Bilanciamentu Pitta
L'esperti di l'Ayurveda dicenu chì durante a stagione estiva, manghjate cibi chì rinfriscanu u vostru corpu è danu sollievu da u calore eccessivu [3] . Cunsumate più frutti ricchi d'acqua cum'è anguria, pere, mele, prugne, bacche è prugne. Aghjunghjite foglie verdi, noci di coccu, cetrioli, yogurt, cilantro, prezzemolo è germogli di luzerna à i vostri piatti per sollievu.
3. Evite e bevande calde
Bere bevande calde durante a stagione estiva hè un grande innò. Pò disturbà a vostra pitta è causà indigestione è altri prublemi relativi à a digestione. Bei sempre bevande à temperatura ambiente per equilibrà a vostra pita [4] .
cumu diritta i capelli
4. Evite Eserciziu Pesante
Hè megliu è sanu per esercitassi prestu in a mattina durante a stagione calda di l'estate perchè hè a parte più fresca di a ghjurnata [5] . Fà eserciziu pesante è rigorosu durante l'altre parte di a ghjurnata riscalderà u vostru corpu, resultendu in fatica è debulezza.
5. Manghjà à u mumentu giustu
Sicondu Ayurveda, u vostru focu digestivu hè u più forte durante u pranzu (meziornu). Cusì, hè cunsigliatu di ùn saltà u vostru pranzu durante a staghjone di l'estate perchè pò lascià vi sente irritatu tutta a ghjurnata.
6. Evite e Bevande Ghiacciate
Ebbè, chì megliu modu per rinfrescà u vostru corpu chì un bichjeru d'acqua ghiacciata, nò? Sbagliatu! E bevande ghiacciate inibiscenu solu a digestione è aggravanu u vostru metabolismu perchè, secondu a spiegazione ayurvedica, bevendu bevande estremamente refrigerate mette fora u ma o u focu incaricatu di cunvertisce l'alimentu in energia questu, à u so tornu, provoca indigestione [6] .
cumu fà a forma di u corpu
7. Aduprate oliu di coccu in a mattina
Strofinendu l'oliu di coccu nantu à u vostru corpu prima di piglià un bagnu in a mattina durante a stagione estiva aiuta cù u calore [7] . L'oliu di coccu pò aiutà à pruduce un effettu calmante, rinfrescante è calmante nantu à a pelle.
8. Aduprate Olii Essenziali
L'usu di santal è oliu essenziale di gelsaminu nantu à e vostre tempie, u centru di e sopracciglia, u centru di a gola, i polsi è l'ombelicu hè statu dettu per aiutà à calmà a vostra pita, soprattuttu durante a stagione estiva per via di u so effettu di raffreddamentu.
Alcuni altri cunsiglii ayurvedici per una estate fresca sò i seguenti:
(9) A sera prima di dorme, lavate è asciugate i pedi.
(10) Purtate vestiti leggeri è traspiranti (cotone).
cumu riduce u grassu da e mani
(ondeci) Saltate i trattamenti duri di a pelle (sbucciatura, esfoliazione eccessiva).
(12) Praticate esercizi di raffreddamentu di pose / soffiu cume u soffiu Sheetali (pranayama).
Cume fà Sheetali breath / Sheetali pranayama?
- Sedete in ogni postura cunfortu.
- Pone e mani nantu à i ghjinochji.
- Chiudite l'ochji è arrotulate a lingua è furmatelu cum'è un tubu.
- Inspirate massimu per a lingua.
- Pigliate a lingua in a bocca è chjude a bocca.
- Exhale lentamente per e narici, restendu cuscente di a zona aduprata per l'odore.
- Repetite quattru volte.
In Una Nota Finale ...
Da una perspettiva ayurvedica, l'estate hè guvernata da pitta dosha, l'energia fisiologica chì regula i sistemi di temperatura di u nostru corpu. Per avè un estate chì hè un pocu menu caldu, assicuratevi di seguità i suggerimenti è i trucchi menzionati in questu articulu.
