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Ci hè parechji mezi è metudu chì aiutanu à prumove a perdita di pesu.
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Da esercizii à supplementi à alimenti, a lista ùn hè mai finita. In l'articulu attuale, ci concentreremu nantu à esplorà alcuni di i tipi di alimenti più benefiziali chì ponu aiutà à prumove a perdita di pesu. Incorporate questi alimenti in a vostra dieta quotidiana per aumentà una perdita di pesu sana. Fighjate.
1. Limone
Imballatu cù antioxidanti è altri parechji nutrienti, u limone hè unu di i frutti più benefichi chì aiuta à prumove a perdita di pesu. L'acqua di limone pò prumove a pienezza, aumentà u metabolismu è aumentà a perdita di pesu [1] .
Piglia u suchju di limonu à a matina à stomacu viotu pò aiutà cù a perdita di pesu.
2. Aranciu
L'arance ùn anu micca grassu è sò una ricca fonte d'antioxidanti, chì li rendenu unu di i migliori frutti amichevuli di perdita di pesu [due] . L'aranci furniscenu solu 47 calorie per 100 grammi è sò chjamate fruttu caluricu negativu perchè cuntene menu calorie di ciò chì u vostru corpu richiede [3] .
Sta pruprietà di l'aranci ghjoca un rolu maiò in a prumuzione di a perdita di pesu cum'è u fruttu quandu cunsumatu brusta più di ciò chì manghjate.
3. Tamarinde
Stu fruttu aggrottu è acidu cuntene polifenoli chì anu pruprietà antioxidanti è antiinflamatorie, chì ponu aiutà à prevene certe malatie [4] . Riccu in vitamina C, questu alimentu acidu aiuta à a perdita di pesu se cunsumatu una volta à a settimana. Aghjunghjite tamarinde à i curry per aiutà à taglià u grassu [5] .
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I studii mostranu chì i tamarinde cuntenenu àcitu hydroxycitric (HCA) chì hè cunnessu à a perdita di pesu in quantu inibisce un enzima in u corpu chì aiuta à conservà u grassu [6] .
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4. Iogurtu
U yogurt senza grassu hè riccu in proteine, calciu, vitamine è probiotici, chì sò essenziali per a vostra salute generale [7] . I studii anu segnalatu chì u yogurt senza grassu un ghjornu pò aiutà à perde grassu in a zona di u stomacu [8] .
Nota : Sì avete troppu fame, evitate di manghjà iogurt perchè pò causà gonfiori.
5. Pumata
Ancu se pò sembrà sorprendente, i pumati ponu aiutà à perde u pesu sbarrazzendu si di u cuntenutu grassu indesideratu di u corpu [9] . I pumati ponu riversà a resistenza à a leptina, un tipu di proteine chì aiutanu à regulà a rata metabolica è l'appetitu è ghjoca un rolu centrale in u spargimentu di quella libbra in più [10] .
6. Mango crudu
E manghi verdi sò unu di i migliori alimenti chì aiutanu à prumove a perdita di pesu sana. Stu fruttu pò aiutà à perde u pesu naturale. Manghjà manghi crudi pò aiutà à prumove a perdita di pesu chì u fruttu aiuta à migliurà u vostru metabolismu è a digestione, prumove cusì una perdita di pesu sana [ondeci] .
7. Ananas
L'ananas cuntene una alta quantità di acidu bromelina chì brusgia u grassu appena u fruttu hè digeritu dopu a cunsumazione [12] . A parte da questu, u fruttu hà un bonu cuntenutu di fibre chì pò aiutà à cuntrullà u vostru livellu di zuccheru in sangue è aiutà à manghjà menu perchè vi mantene a piena [13] .
8. Amla (Uva spina indiana)
Amla hè assai ideale per a perdita di pesu per via di a pruprietà ipolipidemica [14] . Manghjà amla pò aiutà à equilibriu è à migliurà u metabolismu, riduce l'obesità è prumove a perdita di pesu in l'individui obesi [quindici] .
cumu applicà l'ovu nantu à a testa
In più di l'anziani, i ligumi fermentati sò ancu una bona opzione per a perdita di pesu. Questu alimentu acidu brucia calorie in una rapida causa di a presenza di acidi.
In Una Nota Finale ...
Mentre questi alimenti acidi aiutanu à prumove a perdita di pesu, manghjà alimenti acidi di notte deve esse evitata perchè aggrava u fretu è a tosse. A parte da questu, l'alimenti acidi ponu impedisce u vostru viaghju di perdita di pesu di notte perchè pò causà a ritenzione d'acqua.
Inoltre, cunsumà questi alimenti da solu ùn aiuterà micca à prumove a perdita di pesu nè hè sanu. Hè assai impurtante seguità una dieta sana è un regime di eserciziu, sempre.
