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Quasi in ogni tipu di cucina indiana, casgiu o paneer hè adupratu. U casgiu o paneer cum'è u più comunemente chjamatu hè un favuritu trà i vegetariani. U casgiu cottage hè adupratu in qualsiasi preparazione di salsa o secca è hè adupratu ancu per fà dessert.
Paneer hè furmatu quandu a caseina, una proteina di latte, reagisce à l'acidi cum'è l'acitu o a calce è coagula. Questa proteina hè eccellente per i culturisti, atleti è vari amatori di sport perchè a caseina hè una proteina chì hè digerita lentamente.
Paneer o furmagliu cottage hè custituitu da parechji nutrienti cum'è vitamina D, vitamina A, ferru, calciu, manganese, potassiu, fosforu, sodiu, seleniu è zincu.
L'altu cuntenutu proteicu in u casgiu casgiu aiuta à a perdita di pesu è furnisce u corpu cù grassu è proteine.
Fighjemu i benefizii per a salute di u casgiu o di u paneer.
1. Impedisce u Cancer di Senu
U casgiu o paneer hè cunnisciutu per riduce u risicu di u cancheru di u senu. Sapete perchè? Perchè u paneer cuntene calciu è vitamina D chì sò mostrati per riduce u risicu di u cancheru di u senu, chì si verifica soprattuttu in donne pre-menopausa.
2. Rinforza i Denti È l'Osse
U casgiu hè riccu in calciu, chì pò rializà 8 per centu di u valore cutidianu raccomandatu. U calciu hè necessariu per rinfurzà l'osse, i denti è assicura un funziunamentu nervosu lisciu è musculi sani di u core.
3. Riccu In Proteine
Paneer hà una alta quantità di proteine è soprattuttu u latte di vacca hè riccu in proteine. 100 grammi di paneer cuntenenu 11 grammi di proteine, ciò chì hè bonu per i vegetariani, chì ùn cunsumanu micca prudutti di carne.
4. Bonu Per e Donne Incinte
U casgiu cuntene parechji nutrienti essenziali chì ne rendenu un pruduttu casgiu maravigliosu per e mamme incinte. E mamme incinte anu ancu bisognu di calciu è di fosforu presenti in paneer, chì sò raccomandati durante a gravidanza.
boni pinsamenti per l'educazione
5. Aumenta a Perda di Peso
L'alta quantità di cuntenutu di proteine in paneer vi terrà saziatu per ore più lunghe è tenerà à luntanu e pene di a fame. U casgiu cuntene ancu l'acidu linoleicu, chì hè un acidu grassu chì aiuta ancu in u prucessu di brucia di grassu di u corpu.
6. Mantene i livelli di zuccherinu in sangue
U casgiu hè carcu di magnesiu, chì aiuta à regulà i livelli di zuccheru in sangue. Questu assicura una salute curretta curretta è migliurà a funzione immune. U cuntenutu di e proteine in paneer aiuta à rallentà u zuccheru è impedisce un piccu in u livellu di zuccheru in sangue.
7. Migliora a Digestione
U casgiu prevene l'indigestione. Hè per via di e quantità significative di fosforu chì aiuta à a digestione è l'escrezione. Contene ancu magnesiu, chì impedisce a stinimentu per l'effettu lassativu.
8. Pienu Di Vitamine B-cumplessu
U casgiu o paneer cuntene vitamine di u cumplessu B chì sò utili in l'esercitu di varie funzioni in u corpu. E vitamine di u cumplessu B includenu vitamina B12, tiamina, niacina, folatu, riboflavina è acidu pantotenicu.
9. Bonu Per a Salute di u Cori
Paneer cuntene potassiu, chì aiuta à mantene u equilibriu fluidu di u corpu. Dapoi u putassiu riduce l'effetti di altu sodiu in u sangue, riduce a pressione sanguigna è a cuntrazione di i vasi sanguini.
10. Ricca Fonte Di Folatu
U casgiu cuntene folatu, una vitamina B-cumplessa chì hè necessaria per e mamme incinte. U folatu hè una vitamina essenziale chì aiuta à u sviluppu fetale è ghjoca un rolu cruciale in a produzzione di globuli rossi.
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