16 Benefici Sorprendenti Di L'agrumi, Pomelo

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U più grande membru di a famiglia di l'agrumi, u pumelu hè un parente strettu di u ^[1] pompelmo. U periodu prolungatu pigliatu per a crescita di u fruttu, chì hè di ottu anni, pò esse accordatu à a mancanza di pupularità di l'agrumi. Tuttavia, ci hè un cambiamentu esponenziale in a dumanda di pomelo cù entusiasti di a salute chì si concentranu nantu à esplorà u glut di benefici per a salute ^[due] uffertu da a maraviglia agrumi.

I vantaghji rimarchevuli pruposti da u fruttu pulputosu aiuta à migliurà u vostru sistema immune à a salute digestiva. Caricatu di vitamina C, l'agrumi ponu prufittà di u vostru corpu ^[3] in parechje manere. Da u vostru aumentu di e vostre cellule sanguine à u miglioramentu di a vostra densità ossea, i benefici nutrizionali offerti da u pompelmo ùn sembranu cunfini. Leghjite puru per sapè di più nantu à u dolce cum'è l'aranciu è piccante cum'è u fruttu mandarinu è u diluviu di benefici chì offre à a vostra salute.

Valore Nutrizionale Di Pomelo

100 grammi di pomelo crudu anu 30 kcal di energia, 0,04 grammi di grassu, 0,76 grammi di proteine, 0,034 milligrammi tiamina, 0,027 milligrammi riboflavina, 0,22 milligrammi niacina, 0,036 milligrammi vitamina B6, 0,11 milligrammi di ferro, 0,017 milligrammi di manganese e 0,08 milligrammi di zinco.

L'altri nutrienti di l'agrumi sò ^[4]

• 9,62 grammi carboidrati
• 1 gramma di fibra dietetica
• 61 milligrammi vitamina C
• 6 milligrammi di magnesiu
• 17 milligrammi di fosforu
• 216 milligrammi putassiu
• 1 milligramu di sodiu

Tipi Di Pomelo

Tipicamente cunnisciutu cum'è l'antenatu di pompelmo , st'agrumi hà trè varietà sfarente.

1. Pompelmu biancu

Questa hè a varietà israeliana di l'agrumi. Comparatu à l'altri tippi di pumelu, u pumelu biancu hè più grande in taglia è hà un ^[5] buccia più spessa, odore significativu è polpa dolce. Hè generalmente cunsumatu per trattà i prublemi ligati à a digestione. U pumelu biancu matura à a mità di maghju è a mità d'ottobre.

2. Pompelmu rossu

Questa varietà hà una pelle più fina è hà un sapore piccante, è ancu acide. L'internu hè più compactu è hè uriginale di Malesia. Pomelo rossu ^[6] hè cunsideratu cum'è u primu di u so generu. Matura trà settembre è ghjennaghju.

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3. Pomelo rosatu

Stu tipu d'agrumi hè relativamente dolce è hà numerose sementi. Hè suchjosu paragunatu è hè un rimediu naturale per i vermi intestinali ^[7] .

Benefici per a Salute di Pomelo

I vantaghji di cunsumà l'agrumi varieghjanu da migliurà u vostru sistema immune à rinfurzà e vostre ossa.

1. Migliora a digestione

L'altu cuntenutu di fibre in u fruttu hè benefiziu per a vostra salute digestiva. Fornendu u 25% di a necessità quotidiana di fibra, u fruttu aiuta à prumove u muvimentu in u trattu digestivu. U cuntenutu di fibre in u pumelu stimula a secrezione di suchji gastrichi è digestivi, cuntribuendu à migliurà u prucessu di rumpitura ^[8] e proteine ​​cumplesse. Pomelo aiuta à eliminà e prublemi ligati à a digestione cum'è diarrea è stinzia.

2. Aumenta l'immunità

U pomelo hè cunnisciutu per l'abbundanza di vitamina C ^[9] cuntenutu in questu. Essendu un antioxidante, u fruttu aiuta à prumove l'attività di i globuli bianchi è distrugge i radicali liberi chì causanu i danni à u vostru corpu. U fruttu hè una fonte maiò di acidu ascorbicu, chì hè direttamente ligatu à migliurà u sistema immune. Cunsumu regulare è cuntrullatu di pumelu ^[10] pò aiutà à luttà contr'à a frebba, a tosse, u raffreddore è altre infezioni virali è batteriche.

3. Gestisce a pressione sanguigna

Una bona fonte di putassiu, l'agrumi aiuta à cresce a circulazione di sangue ^[ondeci] è l'ossigenazione di l'organi. Cù u potassiu essendu un vasodilatatore, u fruttu pò aiutà à liberà a tensione è i blocchi in i vini sanguini. Attraversu questu, u fruttu pò aiutà à riduce a tensione di i vostri cori, limitendu cusì l'iniziu di attacchi di core, colpi è aterosclerosi ^[12] .

4. Previene l'anemia

A vitamina C migliurà l'assorbimentu di u ferru. Cum'è sopra, u pumelu hà un riccu cuntenutu di vitamina C chì agisce contr'à l'anemia. Hè cusì, assorbendu a quantità necessaria di ferru, l'agrumi aiuta à trattà a scarsità di sangue. Cunsumu regulare di pomelo ^[13] pò limità l'iniziu di l'anemia è migliurà a circulazione sanguigna.

5. Riduce u colesterolu

Diversi studii anu enfatizatu nantu à i benefici offerti da u potassiu ^[14] cuntenutu in u fruttu di u pumelu. Aiuta à riduce i livelli di colesterolu cattivu in u vostru corpu. A pectina in u fruttu aiuta à liberà ancu i depositi accumulati in l'arterie. Pomelo aiuta l'individui chì soffrenu di ipertensione ^[quindici] cumu si riduce i livelli di colesterolu in u vostru corpu.

6. Migliora a salute di u core

Cù u pumelu hè benefiziu per gestisce a pressione sanguigna è i livelli di colesterulu, ùn hè micca surprisante chì u fruttu abbia un impattu pusitivu annantu à a salute di u core. U cuntenutu di potasio ^[14] in u fruttu hè solu u rispunsevule di migliurà a salute di u vostru core regulendu a pressione sanguigna è gestendu i vasi sanguini da i blocchi. In listessu modu, a pectina in u fruttu hè ancu benefica per migliurà a salute di u vostru core perchè aiuta à sbarrazzassi di i rifiuti ^[ondeci] è impurità.

7. Impedisce UTI

A vitamina C presente in u pumelu ^[16] aiuta à aumentà i livelli di acidi in l'urina, limitendu cusì u sviluppu di Infezioni di u Trattu Urinariu. Riduce a crescita batterica in e vie urinarie è hè estremamente beneficu per e donne incinte ^[17] . Hè u cuntenutu di vitamina C chì aiuta à elevà i livelli di acidu urinariu, chì à so volta impedisce a crescita di i batteri.

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8. Aiuta à a perdita di pesu

Pomelo hà un cuntenutu riccu di fibre, chì ne facenu dunque un must-add à a vostra dieta se vulete aspettà di perde pesu ^[18] . A fibra in u fruttu aiuta à a perdita di pesu perchè limita a necessità costante di manghjà. U tempu di masticazione, per via di a natura fibruosa di u fruttu, hè relativamente più è sviluppa un sensu di soddisfazione per a vostra fame. Aiuta ancu à riduce u grassu ^[19] da brusgià u cuntenutu di zuccheru è amidone in u vostru corpu.

9. Combatte u cancheru

Riccu in bioflavonoidi ^[venti] , l'agrumi hè benifiziu per luttà contr'à u cancheru. U cunsumu direttu di pumelu aiuta à scansà a crescita è a diffusione di e cellule di u cancheru intestinale, di u senu è di u pancreas. Aiuta ancu à rimuovere l'eccessu di estrogeni presenti in u sistema. In cun questu, a prupietà antioxidante ^[vintunu] di u fruttu aiuta à luttà contr'à e cellule cancerose.

10. Prumove a guarigione

U cuntenutu di vitamina C in u fruttu hè benefiziu per trattà e ferite. Perchè l'enzimi in u nutriente aiutanu à sviluppà u collagenu chì agisce cum'è un elementu di rigenerazione ^[22] . A proteina funziona accelerendu u prucessu di guarigione è rimpiazzendu i tessuti morti ^{[2. 3]} .

11. Impedisce l'invichimentu prematuru

A spermidina in u pumelu prutege e cellule da i danni legati à l'età. L'altu cuntenutu di vitamina C in u fruttu pussede proprietà antioxidanti chì aiutanu à eliminà i radicali liberi ^[24] chì causanu rughe, macchie è macchie di età. U cunsumu regulare di pumelu prutege a vostra pelle da i segni di u vechju prematuru.

12. Tratta i disordini metabolichi

Pomelo hè beneficu per prutege u vostru corpu da vari disordini è difetti. U cunsumu pomelo pò aiutà à trattà i disordini metabolichi chì sò causati da u cunsumu incontrollatu di alimenti cù livelli alti di grassu. ^[25] .

13. Aumenta a salute di l'osse

Ricchi di potassiu è calciu, i pumeli sò benefichi per custruisce a vostra forza ossea. Aumenta a densità minerale di u vostru osu, contribuendu cusì à aumentà a vostra salute ossea ^[26] . U cunsumu regulare di l'agrumi aiuta à prevene l'iniziu di l'osteoporosi è di altre debbulezze relative à l'osse.

14. Impedisce i crampi musculari

Riccu in elettroliti cum'è sodiu, putassiu è magnesiu, u pumelu pò aiutà à curà u dolore musculare causatu da i crampi. Aiuta à trattà qualsiasi carenza di fluidi è cura a disidratazione furnendu à u vostru corpu una quantità sufficiente di fluidi è elettroliti ^[27] . U fruttu aiuta ancu à mantene u vostru corpu energizatu.

15. Migliora a qualità di a pelle

Riccu in vitamina C, u pumelu hè assai bonu per a vostra pelle per via di a so prupietà antioxidante ^[28] . U cunsumu pomelo pò aiutà à mantene una pelle sana è ghjovana, perchè ripara a pelle da qualsiasi danni esterni è interni. Pomelo hè benefiziu per trattà e prublemi cunnessi à l'acne è tratta ancu i brufoli. In listessu modu, a pruprietà di a produzzione di collagene di u fruttu hè una benedizione per a vostra pelle ^[29] .

16. Beneficu per i capelli

Pomelo hà alti livelli di zincu, vitamina B1 è altri nutrienti essenziali chì facenu meraviglie per migliurà a salute generale di i vostri capelli ^[30] . Tuttavia, ùn hè micca solu limitatu à i vostri capelli, ma aiuta à rinfurzà è nutre u vostru cuoio capellutu, chì aiuta à sbarrazzassi di a caspa. Inoltre, a vitamina C in u fruttu combatte i radicali liberi chì causanu u diradamentu di i capelli.

Pomelo Vs Pompelmu

Spessu cunfunditi l'uni cù l'altri, tramindui frutti appartenenu à a famiglia di l'agrumi. Ancu se appartenenu da u stessu regnu, i frutti pussedenu evidenti differenze ^[31] .

Cumu Manghjà Un Pomelo

A buccia grossa di l'agrumi face difficiule à buccalla è taglialla currettamente. Leghjite i seguenti passi per vede u modu ghjustu per cunsumà u fruttu imballatu per a salute.

sfarenti tippi di asanas di yoga cù ritratti

Passu 1 : Usate un cultellu tagliente per taglià u tappu di u fruttu.

Passu 2 : Fate 7-8 fette verticali nantu à a scorza di u fruttu, da u cappellu.

Passu 3 : Tirate a crosta da a carne finu à u fondu.

Passu 4 : Tirate l'internu carnosu di u fruttu, unu à unu è cacciate e sementi.

Passu 5 : Elimina u materiale fibruu in eccessu intornu à a carne è gode!

Ricette sane di Pomelo

1. Insalata rapida di pomelo è menta

Ingredienti ^[32]

• 1 pompelmo, sezionatu
• 5-6 menta fresca
• 1 cucchiaia di mele

Indicazioni

• Sbuchjate a pelle da u pumelu sezziunatu è tagliate in picculi pezzi.
• Tagliate finamente e foglie di menta fresca.
• Imbulighjate u mele cù e foglie di menta.
• Aghjunghjite u pomelo tagliatu in a menta di mele è mischjà bè.

2. Bevanda di curcuma pomelo aranciu

Ingredienti

• 1 tazza di suchju d'aranciu, appena spremutu
• 1 cucchiaia di mele
• 1 cucchiaia di radice di curcuma, sbucciata è tritata
• 1/2 tazza d'aranciu
• 1/2 tazza di pomelo
• foglie di menta
• 1 once di suchju di lime

Indicazioni

• Unisce u mele, u suchju d'aranciu è a radice di curcuma in una casseruola à focu mezu.
• Fate bollire per 15 minuti.
• Strain out the turmeric solidu è aghjunghje una 1/2 tazza di secche d'aranciu è pomelo.
• Separate u sciroppu in duie porzioni uguali.
• Cù unu, mischjà in 1 tazza d'acqua è versu in piatti di cubetti di ghiaccio è congelassi per a notte.
• Mettite l'altra metà in a frigorifera è lasciate ripusà a notte.
• Bruise a menta lascia un pocu, per liberà u gustu.
• Aghjunghjite u sciroppu d'aranciu è di pomelo, u suchju di lime è u ghjacciu in un agitatore.
• Agitate bè è versate in un bichjeru.
• Cogliu a bevanda cù i cubi di ghiaccio aranciu pomelo.

Effetti Side Of Pomelo

• U cunsumu eccessivu di pomelo pò causà stinzia, crampi di u stomacu è in certi casi, calcoli renali ^[33] .
• E persone chì sò allergiche à a vitamina C devenu evità u fruttu.
• A causa di u so cuntenutu altu in calorie, u cunsumu eccessivu pò purtà à l'aumento di pesu. 1 à 2 tazze di suchju ogni ghjornu hè una quantità ottima è sana.
• In casi estremamente rari, u cunsumu eccessivu hè statu cunnisciutu per causà vertigini, erezioni dolorose è difficoltà di respirazione.
• E persone chì anu prublemi di rene o di fegatu devenu cunsultà un duttore prima di incorporà u fruttu in a so dieta.
• Sì avete soffre di ipotensione, evite u fruttu perchè pò causà a pressione di u sangue per riduce drasticamente ^{[3. 4]} .

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