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Site sott'à un tremendu stress è cercate modi per sbarrazzallu? Dopu, pruvate u yoga, specificamente Naukasana, perchè aiuta à furnisce un sollievu straordinariu da u stress.
Dopu da i zitelli chì vanu à a scola à e persone anziane, tutti tendenu à sperimentà u stress in una forma o l'altra. Ié, l'intensità pò differisce, ma u stress in una certa forma hè abbastanza periculosu per u corpu.
Leghjite puru: Marjariasana per alleviare u stress
cumu riduce i smagliature
Quandu stu stress cumencia à spessu, allora diventa una causa di preoccupazione. Dunque, identificà a causa di u stress è intervene à u mumentu currettu hè altamente essenziale.
Se ùn hè micca curatu à tempu, allora u stress ùn porta micca solu à una testa addulurata, ma aumenta ancu u vostru livellu di pressione sanguigna è l'insomania ancu.
Dunque, yoga asana hè unu di i migliori modi naturali per alleviare u stress. A più bona parte di questu hè chì vene senza effetti collaterali.
(appartamenti arrotondati)
Leghjite puru: Vrikshasana Per Fà Gambe Forte
Naukasana, chì hè comunmente cunnisciutu cum'è posa di barca, vene da e parolle in sanscritu 'Nauka' chì significa barca è 'Asana' chì significa posa.
Ancu se questu asana puderia esse un pocu difficiule per un principiante da fà (chì richiede assai equilibriu), cù a pratica d'ogni ghjornu, puderete migliurà. Cù pratica cuntinua per più di un periudu di tempu, diventa assai più faciule.
Eccu, eccu a prucedura per passà per fà sta asana. Fighjate.
Procedura Step-by-Step Per Eseguire Naukasana:
1. Per principià, chjinate pianu nantu à u pavimentu o nantu à a to matta di yoga.
2. E bracce devenu stà dritte da i dui lati è i vostri pedi devenu esse stretti.
3. Pigliate un soffiu prufondu è dopu, alza pianu pianu u to pettu è i pedi un pocu sopra u pianu.
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4. Mentre facite questu, i braccia devenu esse stesi è avete bisognu di sente u stretchu nantu à u stomacu.
5. U vostru pesu corpu deve esse cumpletamente annantu à a vostra regione di natiche.
6. Tutti i diti è i pedi devenu esse allineati dritti è in punta.
7. Mentre fate questu, mantene i vostri ochji focalizzati in u vostru fronte.
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8. Mantene a pusizione per uni pochi sicondi.
9. Dopu, respira pianu pianu è torna à a vostra pusizione originale.
10. Repetite l'asana per 4-5 volte.
Altri vantaghji di Naukasana:
Aiuta à rinfurzà l'abdomen.
Aiuta à rinfurzà i bracci è e spalle.
Aiuta à rinfurzà e cosce è e gambe.
Aiuta à rinfurzà i musculi.
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Aiuta à stimulà a digestione.
Aiuta à alleviare a stinzia.
Aiuta à rilassà a mente.
Attenzione:
Naukasana hè unu di i asana di yoga più cunnisciuti per furnisce sollievu da u stress, ma unu deve esse prudente mentre esegue questu asana. Quelli chì anu prublemi spinali, mal di testa, emicrania è quelli chì soffrenu di pressione sanguigna bassa devianu evità di fà questu asana.
