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Unu di i prublemi di salute cumuni chì e donne tendenu à affruntà hè o periodi scarsi o assenza di periodi. Si crede chì a causa di u cambiamentu di modu di vita, di u stress, è di un schema di dieta sbagliata, e donne soffrenu di prublemi menstruali. In questu articulu, scrivemu nantu à l'alimenti per fà i vostri periodi più pesanti.
Per nurmalizà u vostru flussu di periodu, tuttu ciò chì avete bisognu à fà hè di manghjà i cibi adatti, per esempiu, aghjunghjendu cibi ricchi di ferru in a vostra dieta quotidiana. D'altra parte, avete ancu bisognu à esse fisicamente in forma, cume esse in forma è attivu aiuta ancu in una corretta circolazione di sangue in tuttu u corpu.
Dunque, signore, regolarizate i vostri periodi è avete un flussu sanu includendu questi alimenti chì duverete cunsumà almenu una settimana prima di a vostra data di periodu.
L'esperti dicenu ancu chì duvete cunsumà questi alimenti ogni ghjornu se vulete avè un periodu sanu. Dunque, date un'ochjata à sti 13 alimenti chì aiutanu à fà i vostri periodi più pesanti.
1. Barbabietola
2. Succu di Spinaci
3. Cioccolatu
4. Jaggery
5. Coconut seccu
6. Sesame Seeds
7. Succu di Aloe Vera
8. Papaia immatura
9. Semi di fenu
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10. Ananas
11. Cannella
12. Curcuma
13. Semi di Finocchiu
1. Barbabietola
Questa verdura hè carca di ferru è altri nutrienti cum'è calciu, vitamina A, vitamina C, putassiu, manganese, acidu folicu è fibra. Bere suchju di barbabietola ogni ghjornu pò aumentà a circulazione di sangue è u flussu di sangue à u mumentu di u periodu [1] . Si vede chì u suchju di a barbabietola aumenta significativamente i livelli di emoglobina se hè betu ogni ghjornu, ciò chì pò infine rende i vostri periodi più pesanti.
2. Succu di Spinaci
U suchju di spinaci hè ancu sanu, chì sta verdura à foglia verde hà ancu vitamina K. Sì sì qualchissia chì soffre di periodi scarsi, cunsumà spinaci regulerà u flussu di sangue. L'Spinach hè ancu una ottima fonte di vitamina A, folatu, magnesiu, ferru, rame, vitamina E, vitamina C, calciu, potassiu, fosforu, ecc., Chì sò tutti nutrienti impurtanti necessarii per una salute ottimale.
3. Cioccolatu
U cicculata aiuta e donne in assai modi. Sì sì una donna chì hà periodi tardi, u cicculata pò esse cunsumatu per induce i vostri periodi. Hè perchè hà vitamine è minerali cum'è ferru, rame, proteine, vitamina E, calciu è altri nutrienti chì aiutanu à regulà u flussu di sangue durante i periodi. Cioccolatu fondu , in particulare, hè cunnisciutu per calmà u dolore menstruale.
4. Jaggery
Parechje di e vechje persone suggerenu jaggery, perchè hè un alimentu chì induce u calore. Quandu cunsumate jaggery, assicuratevi di beie ancu acqua di coccu, chì u cunsumu di questu alimentu in eccessu pò purtà à prublemi di stomacu. Avè jaggery aumenterà u flussu di sangue durante i periodi perchè cuntene 11 mg di ferru per 100 g chì hè u 61 per centu di a RDI.
5. Coccò
U metudu u più veloce è u più sicuru per migliurà u flussu di u periodu scarsu cunsuma coccu trituratu cù jaggery. 100 g di noce di coccu cuntene 2,4 mg di ferru. Unisce sia l'alimenti putenti per fà una pillula. Inghjò sta pillula ogni ghjornu per aiutà à aumentà u flussu di sangue durante i periodi.
6. Sesame Seeds
I sementi di sesame cuntenenu una quantità sostanziale di ferru, fosforu, magnesiu, rame è manganese. Unisce semi di sesamo è jaggery in una piccula ciotola. Questa dolce dolce pò esse cunsumata prima di a vostra data di periodu. Siccomu tramindui sò alimenti chì inducenu u calore, aiutanu à regulà è aumentà u flussu di sangue. Pudete ancu inghjuttà e sementi cù l'acqua è masticà un picculu pezzu di jaggery cun questu.
7. Succu di Aloe Vera
U suchju di Aloe vera hè cunsideratu cum'è a bevanda più sicura è più efficace chì pudete cunsumà per regulà u periodu scarsu. Si riesce à regulà l'ormoni chì causanu a menstruazione, sia in u casu di amenorrea sia di dismenorrea. U suchju di Aloe vera furnisce antioxidanti putenti, è cuntene ferru, ramu, zincu, manganese, ecc. Mentre preparate u suchju, aghjunghjite una cucchiaia di mele per arricchisce u so gustu.
8. Papaia immatura
A papaia immatura hè un altru alimentu chì aiuta à trattà i periodi irregulari. Regula u flussu menstruale aiutendu à cuntrattà e fibre musculari in l'utru. A papaia deve esse cunsumata duie volte à u ghjornu, è à fiancu à questu alimentu chì induce u calore, duvete ancu beie assai acqua di coccu per impedisce chì u corpu si scaldessi troppu. A papaia cuntene minerali essenziali cum'è u ramu, u zincu, u manganese, ecc.
9. Semi di fenu
Se avete prublemi in relazione cù a menstruazione è trattendu u dolore menstruale, cunsumà semi di fienu grecu hè cunsigliatu.
Bollire una tazza d'acqua è aghjunghje una cucchiaia di semi di fenu. Bei sta acqua durante i vostri periodi. Questa bevanda sana metterà à u riposu assai altri prublemi ancu, fora di trattà periodi irregulari.
10. Ananas
L'ananas hè ricca in vitamina C è manganese. Hè ancu una ottima fonte di rame, vitamina B1, folatu, vitamina B6 è acidu pantotenicu. Questi nutrienti aiutanu à cuntrae l'utru, aiutendu cusì à ripurtà u vostru periodu à u so statu nurmale è à migliurà u flussu di sangue.
11. Cannella
A cannella hè aduprata per trattà periodi irregulari è i risultati di un studiu [due] hà trovu chì hà aiutatu à regulà i cicli menstruali è hà travagliatu cum'è un trattamentu efficace per e donne cù PCOS. A cannella hè una spezia calda è per via di u so effettu di riscaldamentu nantu à u corpu, hè assai efficace per regulà i cicli menstruali è equilibrà l'ormoni.
12. Curcuma
A curcuma hè un altru rimediu casanu per aumentà u flussu di sangue durante i periodi. A spezia hè utile per regulà a menstruazione è equilibrà l'hormoni per u so effettu di riscaldamentu nantu à u corpu. Contene prupietà antiinfiammatorie è pruprietà antispasmodiche chì aiutanu ancu à alleviare u dolore menstruale.
13. Semi di Finocchiu
I semi di finocchiu sò efficaci per aumentà i cicli mestruali è appartenenu à a categuria di erbe emmenagoghe chì aiutanu à stimulà è normalizà u flussu menstruale. A parte questu, aiutanu à alleviare i crampi mestruali dolorosi per via di e so proprietà antispasmodiche. Aghjunghjite dui cucchiaini di semi di finocchiu in un bichjeru d'acqua è teni a notte. U lindumane matina, filtralla è beie.
20 Rimedi Casalinghi nantu à Cume Superà i Periudi Irregulari di modu Naturale
Vede Riferimenti Articuli- [1]Ekerhovd, E. (2001). Concentrazioni plasmatiche di nitratu durante u ciclu menstruale, stimulazione ovariana è sindrome di iperstimulazione ovariana. Ripruduzzione umana, 16 (7), 1334-1339.
- [due]Kort, D. H., & Lobo, R. A. (2014). Evidenza preliminaria chì a cannella migliora a ciclicità menstruale in e donne cù sindrome di l'ovariu polististicu: un prucessu cuntrullatu randomizatu. Revista Americana di Ostetricia è Ginecologia, 211 (5), 487.e1-487.e6.
