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Ogni annu, u 07 di lugliu hè osservatu cum'è a Ghjurnata Mondiale di a Cicculata. Iniziatu in u 2009, a ghjurnata festighjeghja u dolce piacè è a so intruduzzione in Europa in u 1550. In questu ghjornu, andemu à scopre i benefici di a cicculata scura per a salute.
l'omu virgu u megliu partitu
Tutti simu bramosi di cunnosce i benefici di a cicculata scura. Questu hè perchè simu solu in cerca di una scusa per indulgene in a cicculata senza culpabilità. Ma duvete ancu ricurdà chì solu manghjà in quantità assai chjuche pò aiutà. Da nutà dinò chì solu certi tippi di cicculata sò sani. Parechji altri cuntenenu ingredienti malsani.
U secretu principale daretu à u valore nutritivu di a cicculata hè u cacao. In fattu, u gustu distintu vene da questu ingrediente. Ci sò certi chimichi sani in questu ingrediente è questu hè u mutivu per chì a cicculata vene cun certe qualità chì uccidenu e malatie. Avà, andemu à navigà rapidamente trà i benefici per a salute di a cicculata.
1. Migliora a Salute Cardiaca
A cicculata scura hè bona per u flussu di sangue è l'arterie, chì aiuta u vostru core à riesce bè. Alcuni studii riportanu chì a cicculata pò abbassà ancu i livelli di pressione alta [1] [due] .
2. Hè Nutrienti Densu
A bona nutizia per tutti l'amatori di a cicculata hè chì u cacao hè densu in nutrienti [3] . Parechji studii anu scupertu chì cuntene assai nutrienti [4] . Cum'è a cicculata cuntene cacao, cuntene tutti i nutrienti ma tenite, a moderazione hè a chjave quì. Ùn vi lasciate micca!
3. Gestisce i livelli di colesterolu
A cicculata scura pò fà un bon travagliu per minimizà u colesterolu cattivu è aumentà u colesterolu bonu in u vostru corpu [5] . Cunsumà 2-3 pezzi di cicculata scura ogni ghjornu hè bonu per a vostra salute generale.
4. Aiutà à Prevene I Corsi
Alcuni studii rilevanu chì u risicu di colpu pò esse riduttu se unu cunsuma moderatamente cioccolatu fondu [6] . Cum'è a cicculata scura hè ricca in antioxidanti per luttà contr'à e malatie, pò aiutà à riduce u risicu.
5. Aiuta a perdita di pesu
Manghjà a cicculata scura pò aiutà à stabilizà è à cuntrullà l'appetitu, chì aiuta à riduce e brama è cusì prumove una sana perdita di pesu [7] . Ma manghjà a cicculata cù moderazione hè a chjave quì.
6. Migliora u Rendimentu
I studii anu suggeritu chì u cacao pò arricchisce a circulazione sanguigna in u cervellu chì dà risultati in una migliore prestazione è pò tene una alerta per alcune ore. Manghjà a cicculata scura pò aiutà à migliurà i so livelli cognitivi [8] .
7. Stress
Manghjà cioccolata scura ogni ghjornu hè statu dimustratu per aiutà à riduce i livelli di stress [9] . A delicatezza sana aiuta riducendu l'hormone di u stress [10] .
Chì Altru Pò Cicculà Fà?
Cum'è a cicculata scura cuntene resveratrol chì hè un antioxidante, furnisce parechji altri benefici per a salute. Fortifica e difese naturali di u vostru sistema, minimizza i danni radicali liberi, prevene certi tumori, hè bonu per i vasi sanguini è rallenta u prucessu di invecchiamento [ondeci] [12] .
cumu fà u to pettu strettu
8. Migliora a Salute di a Pelle
I studii dicenu chì cunsumà cicculata scura hè eccezziunale bè per a vostra pelle. L'antioxidanti prisenti in questu ponu mantene a vostra pelle sana è i cumposti bioattivi in a cicculata scura aiutanu à mantene a vostra pelle idrata [13] [14] .
9. Aiutate à Gestisce a Depressione
Sicondu i rapporti è e riviste, u cunsumu regulare di cicculata scura hè statu dimustratu per aiutà à gestisce i sintomi di depressione. A cicculata scura cù alta concentrazione di cacao pò aiutà à migliurà l'umore [quindici] .
In Una Nota Finale ...
L'esperti cunsiglianu chì l'ingestione raccomandata di cicculata scura sia apprussimatamente 30-60 g per ghjornu. Ancu se a cicculata scura di qualità hè una scelta megliu chè a cicculata à u latte, assicuratevi di ùn lasciatevi micca troppu.
