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Queste 5 cose aumentanu u dolore di i periodi. Queste 5 cose aumentanu Periodi dolore | BoldskyOgni donna in questu mondu passa per diversi tipi di prublemi quandu si tratta di menstruazione. Hè u peghju sintimu chì ogni donna face ogni mese. I periodi vi danu notti insonnii, brami di zuccheru è ciò chì nò.
I crampi orribili è u gonfiu scomudu sò tutti una parte di a menstruazione, chì pò esse ridutta se manghjate alimenti densi in nutrienti. Tuttavia, se vi affaccate nantu à questi cupcakes è pizze peccatori, puderia aggravà i vostri periodi perchè u vostru corpu deve rifornisce stu sangue chì si perde durante a menstruazione.
Uttene una nutrizione sbagliata durante i periodi porterà à dolore musculare, gonfiori scomodi, mal di testa è digestione inconsistente. Questu pò mette fora di l'equipaggiu sia psiculugicu sia fisicu.
effetti di miele nantu à a pelle
Dunque, duvete evità certi alimenti durante i vostri periodi. Eccu 10 alimenti chì ùn duvete micca manghjà, soprattuttu durante i periodi.
1. Alimenti Trasfurmati
Durante i periodi, u gonfiore hè un prublema cumunu è l'ingorbimentu di l'alimenti trasfurmati aumenterà ulteriormente a ritenzione d'acqua in u stomacu. Questu pò aghjunghje à u sensu gonfiu chì sperimentate. Dunque, piantate i cibi grassi è dolci, ùn importa quantu vulete per elli.
2. Carne Rossa
L'alimenti cum'è a carne rossa sò ricchi di grassi saturati. Questu deve esse evitatu durante i periodi, perchè pò aggravà i vostri crampi, gonfiori è acne. Sì avete brama di carne, allora pudete cunsumà carni più magre cum'è pettu di pollu senza pelle o pesci grassi.
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3. Alcolu
Fossa quellu alcolu quandu site in i vostri periodi. Se pensate chì avè un colpu o dui di alcolu ùn ferà micca male, allora site assolutamente sbagliatu. Bere alcolu mentre stai in i vostri periodi aggraverà i sintomi di u periodu.
4. Latticini
Questu pò esse una sorpresa chì i prudutti lattichi cum'è u latte, a crema è u furmagliu ùn sò micca cunsigliati quandu site in i vostri periodi, tuttavia, hè megliu evità questi. Perchè cuntenenu acidu arachidonicu chì pò scatenà crampi menstruali. Invece, andate per u babeurre, perchè vi calmerà u stomacu.
5. Caffeina
E bevande cum'è u caffè sò ricche in cuntenutu di caffeina, chì devenu esse evitata durante i periodi. A caffeina porta à pressione alta è pò causà ansietà, disidratazione è pò ancu disturbà u ciclu di u sonnu. Invece, pudete beie tisana.
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6. Alimentarii Grassi
Manghjà cibi grassi cum'è hamburger, patatine fritte è fritte durante i vostri periodi influenzeranu i vostri ormoni è portanu à crampi è vi ponu fà sentire gassosi. Fà scelte alimentarie sbagliate aggraverà u vostru corpu, lascendusi sentu seccu è disidratatu.
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7. Grani raffinati
I grani raffinati cum'è u pane, a pizza, i cereali è e tortillas devenu esse evitati, perchè pò purtà à gonfiori è stinzia. Puderete invece sceglie cereali sani, chì anu un indice GI bassu chì mantene micca solu u vostru sistema digestivu in traccia, ma mantene ancu e vostre pene di fame.
8. Cibi Salati
L'alimenti salati chì si trovanu in zuppi in scatula, pancetta, patatine, ecc., Devenu esse evitati durante i periodi perchè sò ricchi di sale. L'ormone chì hè rispunsevule per a menstruazione dighjà provoca a ritenzione d'acqua è cunsumà una dieta ricca di sale causerà gonfiori in u stomacu.
9. Alimenti zuccherati
A causa di i cambiamenti ormonali chì accadenu durante i vostri periodi, i livelli di zuccheru in sangue diventanu instabili è parechje donne anu brama di dolci. Manghjà cibi zuccherati pò aghjunghje à e fluttuazioni di zuccheru in sangue, resultendu in cambiamenti d'umore è tensione. Invece, pudete andà per una insalata di frutti ricca di fibra ricca di yogurt bassu in grassu.
10. Alimenti piccanti
Manghjà cibi piccanti durante i periodi pò scatenà vampate di calore, rimandà u ciclu di un periodu è pruvucà eruzioni cutanee è acne. E spezie di l'alimenti ponu disturbà u rivestimentu di u vostru stomacu è di l'intestini, purtendu cusì à l'acidità è dolori crampi mestruali.
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