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Salute Nutrizione Nutrizione oi-Neha By Neha u 25 di ghjennaghju di u 2018 A ghjallina hè a carne a più pupulare chì si manghja in u mondu sanu. In fattu, a maiò parte di a ghjente preferisce manghjà pollu à muntone è hè una di e ragioni per chì hà fattu a so piazza in tutti i pasti indiani.
Una parte di u pullastru chì hè u pettu di pullastru hè ancu apprezzata da parechji. U pettu di pollu hè senza pelle è senza ossu chì hè riccu in proteine, ciò chì u rende perfettu per u mantenimentu di u pesu.
A metà di un pettu di pollu vene cù 142 calorie è solu 3 grammi di grassu. Inoltre, in più, pudete uttene una quantità abbondante di vitamine essenziali cum'è vitamina E, vitamina B6 è vitamina B12. I minerali si trovanu in piccule quantità cum'è u ferru, u calciu, u zincu è u putassiu, chì sò ancu prisenti in u pettu di pullastru.
U pettu di pollu pò esse manghjatu cucinendu o grillendu è cottu. Avà, femu un ochju à alcuni di i benefici per a salute di u pettu di pollu senza pelle.
1. Alta in Proteine
U pettu di pollu hè riccu in proteine è a quantità di proteine truvata in 100 grammi di pettu di pollu equivale à 18 grammi. A proteina hè necessaria per custruisce musculi forti è ancu per prevene a perdita musculare. L'ingestione di proteine raccomandata ogni ghjornu hè di 1 gramma, dunque u pettu di pollu risponderà à questu requisitu.
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2. Minerali E Vitamine
U pettu di pullastru hè riccu di minerali è vitamine. Contene vitamina B, chì hè utile per prevene prublemi cum'è cataratta è sfarenti disordini di a pelle, aiuta à eliminà a debolezza, aumenta l'immunità, regula a digestione, prevene i disordini cardiaci è u colesterolu altu trà altri.
3. Perdita di Peso
U pettu di pollu hè eccellente per a perdita di pesu, eccu perchè hè soprattuttu raccomandatu per scopi di perdita di pesu. Un pianu di dieta per a perdita di pesu comprende alti livelli di alimenti ricchi di proteine, chì sò efficaci per perdere pesu. Siccomu u pettu di pullastru hè riccu in proteine, mantene u to stomacu pienu.
4. Pressione Sangue
Sapete chì u pettu di pullastru pò regulà a pressione sanguigna? Ié, hè vera! U cunsumu di pettu di pullastru hà dimustratu d'esse utile per regulà a pressione sanguigna. E persone chì soffrenu di ipertensione ponu cunsumà pettu di pollu.
5. Riduce u Risicu di Cancer
I studii anu dimostratu chì manghjà pettu di pullastru pò riduce u risicu di u cancheru, in particulare u cancheru di u colon. U cunsumu pettu di pullastru più spessu paragunatu à a carne rossa pò calà u risicu di cancheru à un certu livellu.
6. Colesterol altu
A quantità di colesterolu è di grassu satu trovu in a carne rossa hè comparativamente assai alta paragunatu à u pettu di pullastru. Manghjà pettu di pullastru pò riduce u risicu di colesterolu altu è di diversi tippi di malatie cardiache. Cusì, gode di u vostru pastu cumprendendu pettu di pollu per abbassà e probabilità di colpu.
7. Anti-Depressante Naturale
U pettu di pollu hè riccu in aminoacidi cunnisciutu cum'è triptofanu, chì rilassa u vostru corpu à l'istante. Se vi sentite depressu, tristu o soffre di tensione è pressione, manghjà pettu di pollu aumenterà i livelli di serotonina di u vostru cervellu, è cusì migliorerete u vostru umore è eliminerà u stress.
8. Aumentà u Metabolismu
U pettu di pollu cuntene vitamina B6 chì prumove reazzioni cellulare metaboliche è enzimi, chì significa chì cunsumà pettu di pollu mantene a salute di i vostri vasi sanguini. Manterrà ancu i vostri livelli di energia alti è aumenterà u metabolismu, affinchì u vostru corpu possi brusgià più calorie.
9. Per Osse Forte
L'altu cuntenutu di proteine in u pettu di pollu aiuta à diminuisce a perdita ossea. U cunsumu 100 grammi di pettu di pollu serà sufficiente per soddisfà a metà di a vostra assunzione di proteine ogni ghjornu. U fosforu prisente in u pettu di pullastru aiutera à mantene e vostre ossa, i denti è u sistema nervosu centrale forte.
10. Una Figura Tonificata
Se site ingombrante è aspirate à avè un corpu musculatu è tonificatu, allora cunsuma pettu di pollu. U pettu di pollu hè riccu in proteine chì aiutanu à tonificà i musculi di u vostru corpu è vi daranu a forma desiderata. Tuttavia, assicuratevi di bilancialu cun abbastanza macro è micronutrienti in a vostra dieta.
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