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Pere - Benefici per a Salute di e Pere | BoldSkyE pere sò frutti dolci, croccanti è deliziosi chì sò succosi per l'internu. E pere sò largamente pupulare in tuttu l'emisferu nordu per via di e so qualità nutritive uniche. Ci hè parechje spezie di pere, e più cumune sò e pere asiatiche. E pere asiatiche anu una struttura croccante è una consistenza ferma è sò di culore verde.
E pere si riempenu è furniscenu innumerevoli benefici per a salute. I frutti anu a capacità putente di luttà contr'à e malatie croniche furnendu antioxidanti à u corpu. U cuntenutu altu in fibre in e pere pò ancu calà u colesterolu.
Contenenu fitonutrienti chì sò polifenoli anti-cancheru, flavonoidi anti-invecchiamento è flavonoidi antiinflamatori chì riducenu a stinzia, u colesterolu altu, u diabete è i calcoli renali.
E pere sò ancu valutate per i so benefici medicinali è cuntenenu varie vitamine è minerali, chì includenu rame, magnesiu, manganese, vitamine di u complexu B, potassiu, vitamina C è vitamina K.
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Fighjemu i fatti nutrizionali nantu à e pere.
1. High In Fiber
E pere sò ricche di fibra è vi daranu 25-30 grammi di fibra ogni ghjornu. A fibra hà zero calorie digeribili è aiuta à sustene livelli sani di zuccheru in sangue è vi mantene saziatu. A fibra aiuta à a disintossicazione di u sistema, aiuta à regulà u colesterolu è migliora a salute intestinale è digestiva.
2. Migliora a Digestione
A pera pò riduce a probabilità di stinzia, diarrea è sgabelli sciolti per via di u so cuntenutu in fibra. E pere furniscenu u 18 per centu di a necessità cutidiana di fibra, chì aiuta in u prucessu di digestione. A pera aiuta ancu à ligà l'agenti chì causanu u cancheru è i radicali liberi in u colon è prutege l'organu da qualsiasi effetti dannosi.
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3. Perdita di Peso
E pere sò unu di i frutti à bassa caluria è cuntenenu zuccheri naturali. Una sola pera hà appena circa 100 calorie, chì basta à fà perde u pesu. Se cercate di perde u pesu, includite pere in a vostra dieta perchè furnisce u vostru corpu cù fibre è energia. A fibra mantene u to stomacu pienu per un periudu di tempu più longu.
4. Aumenta u Sistema Immune
E pere cuntenenu vitamina C, un putente antioxidante chì lotta contru i danni radicali liberi è riduce u stress ossidativu. A vitamina C hè necessaria per prutege l'ADN, mantene un metabolismu sanu, riparà u tissutu è fermà a mutazione cellulare. Hà ancu effetti anti-invecchiamento è aumenta u vostru sistema immunitariu.
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5. Migliora a Salute Cardiaca
A pera hà a putente capacità di abbassà a frequenza di e malatie cardiache. I fitoquimichi antioxidanti prisenti in e pere ponu calà u risicu di malatie cardiovascolari, attacchi cardiaci è colpi. Questu aiuta ancu à mantene e vostre arterie chjare, riduce l'infiammazione è alti livelli di stress ossidativu.
6. Combatte u Diabete
E pere cuntenenu zuccheru naturale in forma di frutosiu è sò pochi in l'indice glicemicu. E persone chì soffrenu di diabete ponu manghjà pere senza preoccupassi. Anu a capacità di migliurà a sensibilità à l'insulina, chì ghjoca un rollu chjave in u trattamentu è a prevenzione di u diabete.
7. Mantene a Salute Osse
E pere sò una ottima fonte di vitamina K è di boru. Se soffre di una carenza di vitamina K, pudete esse propensu à disordini relativi à l'osse. Hè perchè a vitamina K travaglia cù altri minerali cum'è u fosforu, u magnesiu è u calciu chì impedisce a ripartizione ossea è prevene l'osteoporosi.
8. Migliora a Circulazione di u Sangue
E pere anu un altu cuntenutu di ferru è di ramu chì ponu impedisce l'anemia. U ferru hè un minerale impurtante necessariu per a produzzione di globuli rossi è u ramu aiuta u corpu à assorbe u ferru è u lancia à l'organi impurtanti di u corpu, regulendu cusì u flussu di sangue è migliurendu a circulazione.
9. Riduce Inflammazione
E pere cuntenenu antioxidanti è flavonoidi chì aiutanu à riduce l'infiammazione in u corpu. L'effetti antiinflamatori aiutanu à abbassà i sintomi di l'artrite, a gotta, l'artrite reumatoide è altre condizioni simili. Inoltre, l'antocianine presenti in pere ponu aiutà à luttà ancu contru l'inflamazioni.
10. Accelera u Processu di Guarigione
E pere cuntenenu vitamina C è acidu ascorbicu chì sintetizanu novi tessuti, ciò chì accelera u prucessu di guarigione. L'alti livelli di acidu ascorbicu in e pere ponu riparà i vasi sanguini danneggiati chì riduce a tensione annantu à u core è impedisce u sviluppu di e malatie cardiache.
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