Cardiomiopatia Ipertrofica: Sintomi, Cause, Trattamentu è Prevenzione Vede Campione Per Alerte Rapide PERMETE NOTIFICAZIONI Per Avvisi QuotidianiGhjustu In
-
Chaitra Navratri 2021: Data, Muhurta, Rituali È Significanza Di Stu Festivale -
- Hina Khan si lampa cù l'ombra d'ochji verdi in rame è labbra nude lucide Pigliate l'aspettu in pochi passi semplici!
- Ugadi È Baisakhi 2021: Spruce Up Your Look Festive With Suits Tradizionali Inspirati in Celebs
- Oroscopu Quotidianu: 13 Aprile 2021
Ùn mancà
- Anirban Lahiri fiduciosu davanti à RBC Heritage
- Elencu Di Tutti i Voucher di Dati di Livellu d'entrata da Reliance Jio, Airtel, Vi è BSNL
- I riturnati di Kumbh mela ponu aggravà a pandemia COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble Da A Corte Passa A causa Di COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 High-Speed Delivery Electric Scooter Lanciata In India
- U prezzu di l'oru ùn cala micca assai Preoccupazione per i NBFC, e banche anu da esse attenti
- Risultatu finale di l'agente di polizia CSBC Bihar 2021 Dichjaratu
- I 10 Migliori Lochi Da Visità In Maharashtra D'aprile
A Ketosi hè cunsiderata trà i metudi più populari è efficaci per a perdita di pesu è l'upgrade di e prestazioni in un breve periodu. Hè cunnisciutu per piglià u statu metabolicu di u corpu à un novu nivellu.
Parechje persone sò preoccupate per a sicurezza è l'efficacità di stu tipu di dieta. Sapemu ciò chì hè esattamente a cetosis, i so benefici per a salute, i sintomi è assai altri.
Chì hè a Ketosi?
A Ketosi hè un statu metabolicu ottenutu seguendu a dieta chetogenica o ceto. In implica a combustione di grassu è proteine per l'energia invece di glucosiu (carboidrati). Questa hè a ragione per chì a cetosis hè cunnisciuta ancu cum'è dieta 'bassa in carboidrati, proteine moderate è alta in grassu'.
Cumu Funziona?
U corpu usa principalmente i carboidrati cum'è a fonte di energia. L'alimentu chì cunsumemu, hè prima cunvertitu in carboidrati o glucosiu, chì hè poi cunvertitu in forma di energia. L'energia agisce cum'è carburante è ci aiuta à realizà parechje funzioni di u corpu. Inoltre, alcuni carbuidrati sò almacenati in u fegatu per i bisogni futuri.
cunsiglii per a crescita di i capelli più veloce
In Ketosis, u cunsumu di carboidrati hè assai abbassatu. In mancanza di carboidrati, u corpu principia à aduprà u grassu cum'è fonte di carburante. U fegatu, chì guarda una piccula quantità di carbuidrati, si ne sdrughje prestu dopu un ghjornu o dui.
U nostru cervellu hà bisognu di una fornitura costante di energia per travaglià è cuntrullà parechje funzioni di u corpu. Per assicurà a bassa energia in u cervellu, u fegatu inizia à pruduce chetoni o corpi chetoni da u grassu chì manghjemu. Stu prucessu hè chjamatu cetosa.
cumu caccià e cicatrici naturalmente rapidamente
Dopu avè arrivatu à a cetosis, u cervellu è e cellule di e parti di u corpu cumincianu à aduprà per funzionà currettamente è generà energia, finu à chì i carboidrati sò cunsumati dinò.
Quantu Durà?
U fegatu cumencia à fà corpi chetoni in dui à quattru ghjorni quandu vede a carenza di carboidrati. Tuttavia, dipende da u metabolismu di u corpu di un individuu è da u tippu di corpu chì ogni persona produce cetoni in ghjorni varii. Alcune persone anu da seguità una dieta assai stretta per pruduce corpi chetoni.
Benefici di Ketosis
Assicurà un statu metabolicu di ketosi hè assai utile per trattà parechje malatie croniche è diminuisce u so risicu in u futuru. Alcuni di i benefici cunnisciuti di cetosi includenu:
1. Perda di pesu
acconciature per a faccia ovale
Un studiu dice chì a dieta chetogenica aiuta à riduce u pesu, in particulare in e persone cun obesità. U studiu hè statu fattu nantu à 83 pazienti obesi chì sò stati sottumessi à una dieta ceto per 24-settimane. I risultati mostranu una riduzione di u so pesu corporeu, a massa corporea, i livelli di trigliceridi è i livelli di colesterolu senza effetti collaterali. U studiu hà cunclusu chì a dieta chetogenica puderia esse usata cum'è metudu terapeuticu potenziale per a perdita di pesu in un prossimu futuru. [1]
2. Gestisce i livelli di glucosiu
Un studiu parla di i benefici di a ketosi per e persone obese chì anu ancu u sindrome metabolicu cum'è a tipa di diabete 2. U cunsumu di una dieta bassa in carboidrati hà aiutatu à cuntrullà i so livelli di glucosiu è à migliurà a sensibilità à l'insulina, gestendu cusì u so diabete in larga misura. [due]
3. Migliora e funzioni cugnitive
I corpi chetoni sò amati da u cervellu chè u glucosiu. L'osservazione di un studiu dice chì a dieta ceto aumenta a funzione di rete di u cervellu à larga scala è migliora quasi tutte e zone relative à e funzioni cognitive. [3] Aiuta ancu cù altri disordini neurologichi cum'è Alzheimer, crisi, sclerosi multipla è autismu.
4. Soppressione di l'appetite
Un studiu di prova clinica dice chì a dieta chetogenica suprime u desideriu di manghjà in un individuu. [4] L'ormone chjamatu ghrelin (cunnisciutu ancu cum'è ormone di a fame) hè soppressu è l'ormoni chjamati colecistochinina (dà a sensazione di pienezza) sò liberati in abbundanza. Hè per quessa chì e persone chì sò sottu cetosa anu sempre un sensu di pienezza chì li restringe à manghjà inutilmente.
5. Gestisce u PCOS
U sindromu di l'ovariu polististicu (PCOS) hè un disordine ormonale cumunu in e donne. A causa hè principalmente l'obesità chì porta à a resistenza à l'insulina. Un studiu dice chì sei mesi di una dieta bassa in carboidrati avianu pesu riduttu, livelli di testosterone, livelli di insulina è altri sintomi in donne PCOS. [5]
prezzu di l'anellu di fidanzamentu tiffany
Sintomi di Ketosi
A Ketosi mostra assai segni è sintomi in una prima fase. Ma quandu una persona si abitua à u tippu di dieta, sperimenta menu sintomi. I sintomi cumuni chì dicenu chì site in cetosi sò:
- Stanchezza
- Mal ciatu
- Bassa energia
- Diarrea o stinzia
- Crampi musculari
- Insonnia
- Nebbia cerebrale
- Prestazione di allenamentu ridutta
- Diminuzione di u metabolismu
- Pesu ritruvatu
Quale deve evità
A dieta di chetosi ùn hè micca per tutti. Ci hè un certu gruppu di persone chì devenu evità di falla, cum'è e persone chì
- anu fibrosi cistica,
- sò sottu pisati,
- sò anziani,
- sò adulescenti è
- e donne chì sò incinte o chì allattanu.
Nota: U megliu modu hè di cunsultà un dietista o un espertu di salute prima di principià cù una dieta ceto.
Cosa da manghjà in una dieta Keto?
Mentre andate per una dieta ceto, unu deve tene à mente chì manghjà una dieta ricca di grassu ùn significa micca manghjà una dieta ricca di proteine. Alcuni prudutti di carne cuntenenu grassu ma sò ricchi di proteine. L'eccessu di proteine si converte ancu in glucosiu. Cusì, pò diventà più difficiule per a produzzione di cetoni.
cumu caccià i peli indesiderati da u corpu
L'alimenti ricchi di grassi includenu:
- Ovi (bolliti, fritti o strapazzati)
- I pesci grassi cum'è u salmone è u tonu
- Furmagliu
- Avucatu
- Frutti secchi
- Legumi feculi
- Legumi cum'è fasgioli
- I prudutti lattichi cum'è u latte è u iogurtu
Per cunclude
E persone chì piglianu cetosi devenu sempre bisognu di seguità a dieta cetogenica per mantene u so corpu in forma è uttene benefici per a salute. U cunsumu di carboidrati adeguati pò cambià immediatamente u statu metabolicu da chetoni à glucosu. Tuttavia, se seguite bè a dieta ceto per mesi è vi adattate, cumincerete à sperimentà i boni risultati.
