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A gravidanza è a maternità portanu assai transizione per una donna. Trattà cù i blues post gravidanza puderia esse duru. Una mamma chì ùn si prende micca cura di sè è invece crede solu in a cura di u neonatu ùn saria micca capace di fà i compiti materni cù a massima energia chì u corpu di a donna hà ancu bisognu di assai riposu è cura per pudè trattà cù u difficultà chì u corpu avia passatu durante a gravidanza è u partitu.
Dà a nascita hè un compitu tremendu è raccoglie u benessere emozionale, fisicu è mentale dopu a consegna richiederà un pocu di tempu. Ùn corre micca à ritruvà a forza chì u vostru corpu hà mostratu prima di a gravidanza.
- Approach Ayurvedic To Care Postpartum: Rejuvenation And Revitalization
- Ciò chì accade quandu una nova mamma ùn piglia micca cura adatta?
- Impurtanza Di L'alimenti Sattvic
- U bisognu di una dieta pacificante Vata per e nuove mamme
- Massaggio di u corpu per u ringiovanimentu
Approach Ayurvedic To Care Postpartum: Rejuvenation And Revitalization
Ogni mamma hà bisognu à u minimu 42 ghjorni di riposu è di cura dopu à u partu. A chjave per questu hè di calmà u vata. Dopu a consegna, a donna perde assai energia, fluidi è sangue. Hè per quessa chì l'Ayurveda ricumanda chì a nova mamma abbia bisognu di cura in forma di una bona dieta aduprendu erbe è un bon massaggio rivitalizante. A dieta, u massaggio à l'oliu è l'erbe servenu per esse i trè pilastri chì ponu dà assai sollievu à u corpu di a nova mamma durante i 42 ghjorni di raccolta di ringiovanimentu. U corpu di una nova mamma pò esse guaritu bè calmendu u vata è furnisce u so nutrimentu abbundante.
Ciò chì accade quandu una nova mamma ùn piglia micca cura adatta?
Ci vole à capisce chì dopu à a consegna, una nova mamma deve esse liberata di tutti i so duveri è lascià solu nutrisce u zitellu è curà si. Una mamma hà bisognu di dorme quandu u zitellu dorme. Quandu lattazioni, nutrimentu di una mamma duverebbe ancu esse curatu. A mancanza di una dieta adatta pò causà una fatica immensa. Alimentazione sana prumove a guarigione è a ripresa rapida. A mancanza di cura è di esse soprascrittu cù e faccende di a casa cù a cura di un nascitu pò lascià a mamma stressata è depressa. Hè dunque di primura chì l'altri membri di a famiglia piglinu a respunsabilità di e varie attività in casa è chì a mamma riposi è guarissi.
Impurtanza Di L'alimenti Sattvic
Una dieta pura equilibrata hè cunsigliata à una nova mamma. L'alimenti Sattvic sò cunnisciuti per prumove a guarigione chì sò faciuli da digerisce. A dieta Sattvic seria una dieta chì cuntene qualità sattva (guna). A dieta Sattvic dà impurtanza à frutti di stagione, semi, noci, prudutti casgili, legumi, ligumi maturi è cereali integrali.
In termini di Ayurveda, i grassi boni sò nutritivi per e nuove mamme. I grassi boni sò cunsiderati sattvic. Puderanu prumove l'armunia è l'equilibriu in a mente. L'alimentu Sattvic aiuta a nova mamma à rilassassi è dorme tranquillamente. A scienza muderna dice chì l'alimenti grassi stimulanu a liberazione di ossitocina in u cervellu. Hè per quessa chì ci sentimu rilassati dopu avè cunsumatu alimenti grassi. Tuttavia, una nova mamma deve stà luntanu da i grassi chì sò idrogenati o fritti.
U bisognu di una dieta pacificante Vata per e nuove mamme
Dopu u partitu, u focu digestivu di una donna diventa debule è deve esse riaccensatu. Ayurveda raccomanda u cunsumu di alimenti vata-pacificanti postpartum. I disordini di Vata chì una nova mamma hà da pudè affruntà sò insicurezza, ansietà, stinzia, indigestione, gasu è mancanza di sonnu. Una dieta pacificante vata pò alleviare questi sintomi.
Una donna hè cunsigliata u cunsumu di risu, assai agliu, ghee, latte è minestre di verdure calde dopu à u partu. I vegetali chì producenu Vata ponu creà gasu in u zitellu chì si presenterebbe cum'è colic. Quandu a dieta hè trascurata, u sbilanciu vata provoca un ingrossu di pesu. Un altu nivellu di sbilanciamentu di vata causa malatie cum'è l'artrite.
Ghee è i cereali à granu caldu servenu per esse un alimentu di equilibriu post-partum per una nova mamma. Quandu u vata s'acumula in u sistema digestivu, ci hè gasu, stinzia è crampi. L'alimenti densi in calorie cum'è l'oliu, a noce di coccu, i noci è i brodi di carne sò cunsigliati per u cunsumu postpartum. Questi alimenti aiutanu à custruisce un latte maternu sanu per u zitellu. Queste dinò rinfurzanu a mamma dopu e difficultà prolungate di a gravidanza è di u travagliu.
Massaggio di u corpu per u ringiovanimentu
Sott'à l'assistenza ayurvedica, una nova mamma hè cunsigliata di massaggi caldi d'oliu chjamati 'abhyanga'. Questu hè un tipu speciale di massaggio cuncepitu solu per e donne postpartum. L'abhyanga postpartum hè estremamente beneficu per evità u sbilanciu di vata dosha in u corpu. Stu massaggio à l'oliu caldu regule è cuntrolla a temperatura di u corpu. Stu massaggio hè statu creatu per furnisce u massimu rilassamentu à a mamma in ripresa. E dusce d'acqua calda sò incluse per liberà tossine chì ponu rivitalizà u corpu adduluratu. Stu massaggio aiuta à svanisce i squilibri è, à u so tornu, prepara a mamma fisicamente è mentalmente per e sfide di a maternità da vede in i ghjorni à vene.
Quandu l'oliu caldu hè strofinatu nantu à i musculi tesi, u dolore di u corpu hè allevatu. A ricustruzzione di i tessuti hè prumossa. L'emorragia pesante postpartum hè cuntrullata. Sposta ancu tutti i rifiuti immagazzinati fora di i tessuti in u corpu. Quandu stu massaggio hè presu regularmente è ripetutamente, una impressione profonda hè lasciata nantu à a memoria di a cellula dendu à a nova mamma un sintimu di cura, amore è sicurezza. A lattazione diventa generosa è una mamma dorme ancu tranquillamente.
E sei settimane di riposu dopu à a nascita chì idealmente ascoltemu cum'è suggerimentu per tutte e nuove mamme devenu esse seriamente cunsiderate. Questu hè u mumentu quandu una nova mamma hà bisognu di ripristinà aspetti di benessere fisicu, emotivu è spirituale. A manera di curà u vostru corpu postpartum influenzerà infine cume si nutrisce u zitellu chì cresce.
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