Avemu dumandatu à un podologo: Perchè i mo pedi ferite quandu mi svegliu?

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Certi pirsuni si sveglianu è cumincianu à pensà à ciò chì anu da fà per u colazione. L'altri passanu quelli primi mumenti di a matina stendu sopra quellu sognu maravigghiusu chì anu avutu. In quantu à mè ? U primu pensamentu chì mi vene in capu ogni matina hè: Perchè i mo pedi mi facenu male quandu mi svegliu? A risposta, amichi, si trova in qualcosa chjamata fasciitis plantar.

Perchè i mo pedi ferite quandu mi svegliu?

A fascia plantar hè una banda grossa di tissutu chì face parte di l'arcu in u to pede. A ferita di l'overuse, a tensione ripetitiva o a tensione nantu à a fascia plantar causa u dulore à u so urigine nantu à u fondu di l'ossu di u talone, dice Dr Fuchs. È u mutivu per quessa chì succede in a matina hè chì a fascia plantar si scurzeghja durante a notte.

Durante u sonnu o à pusà per longu periudi di tempu, a fascia s'accorta, chì provoca stringhje, in particulare i primi passi. Dopu à marchjà un pocu, u dulore di solitu migliurà perchè a fascia si allunta.

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I mo pedi dolenti sò solu peghju da Covid-19... Chì dà?

Ci hè duie spiegazioni pussibuli per questu, dice u duttore Miguel Cunha, fundatore di Gotham Footcare in New York City. Prima, perchè camminendu scalzi in casa più spessu in questi ghjorni (ciao, vita WFH). Camminà scalzi nantu à superfici dure permette à u nostru pede di colapsà, chì pò purtà à una quantità tremenda di stress, micca solu à u pede, ma à u restu di u corpu, avvisa. Dice ancu chì, dapoi u Covid-19, assai persone facenu allenamenti in casa in calzature inappropriate (oops, culpabili). Sia ch'elli creanu u so allenamentu in casa, facenu esercizii scalzi mentre travaglianu à i video di Instagram di a so palestra o si facenu un pocu troppu duru durante i fine settimana, hè impurtante imitarà a rutina chì avete normalment avutu prima di a quarantena è portà l'attrezzatura per i pede adattata. . Degnamente nutatu.

Avè lu. Allora, chì possu fà per quessa?

Ebbè, per principianti, duvete definitivamente piglià sè stessu un paru decentu di scarpi di furmazione (vede a nota prima di Dr Cunha) è smetti di andà sempre scalzi in casa . Ma quì ci sò altri cunsiglii:

cumu esse simplice in a vita

Fate stretching.Aghju ricumandemu di stende micca solu a fascia plantar, ma ancu u tendinu d'Achille chì spessu pò esse u culprit, cunsiglia Dr Cunha. Eccu cumu: Pone i vostri dita nantu à u muru cù u to talone nantu à u pavimentu è poi portate i vostri fianchi versu u muru mentre tene u ghjinochju è a gamba estesa. È per stenderà a fascia plantar, pruvate sta tecnica: Siate è cruciate a perna, poi mette u pede doloroso nantu à u ghjinochju oppostu. Cù a manu, piegate i vostri pedi è massaggiate l'arcu cù a manu impastendu l'arcu cù u to pollice. Aduprate una pressione prufonda cù u to pulgaru longu u cursu di a fascia plantar da u talone finu à i vostri puntelli. Repetite questi esercizii cinque volte à ghjornu. Investite in una splint di notte. Stu dispusitivu aiuta à allungà a fascia mentre dorme, spiega Dr Fuchs. Pudete urdinà una splint di notte in linea ( questu vanta più di 2,500 recensioni di cinque stelle è custa solu $ 25) ma a vostra megliu scumessa hè di fà un appuntamentu cù un podologo per avè unu adattatu. Cool down.Congela una bottiglia d'acqua mentre è sdraiata, suggerisce Cunha. Allora prucede à rotulà u to pede nantu à a buttiglia d'acqua congelata per circa 20 minuti, trè volte à ghjornu. Cercà aiutu prufessiunale.Se i trattamenti di sopra ùn facilitanu micca u dulore dopu à una settimana, visitate un podiatristu per discutiri altre opzioni, cumprese l'ortesi persunalizate, a fisioterapia, l'attrezzatura di scarpi adattati, l'injections di cortisone, l'injections di Plasma Rich di Platelet è / o Amnio, è a terapia d'onda di shock.

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