Quandu avemu parlatu di vive una vita simplice, ùn significhemu micca di imballà i nostri sacchetti per travaglià in una splutazioni di Nicole Richie è Paris Hilton-style (wow, chì era veramente assai tempu fà). Ma ci hè qualcosa da dì per spoglià i trappuli di a sucietà, ch'ella sia riduzzione di a vostra casa, decluttering u vostru spaziu o donazione di a vostra tiara di diamanti, per aiutà à creà una vita più rilassata è sperendu menu stressata.
Ricertamenti, più è più americani gravitavanu versu stu tipu di minimalismu aduprendu tendenzi cum'è u muvimentu di a casa, a mania di l'armari di capsule è, sicuru, Marie Kondo è A Magia chì Cambia a Vita di Tidy Up . Quandu u burnout diventa a nostra nova normalità, a ghjente cerca modi per rallentà, è facendu cusì prufittà di a salute cum'è una ansietà ridutta, un invechjamentu più lento è immunità più forte . Per aiutà vi abbandunà a rota di hamster frenetica di a vita, eccu alcuni modi per vive una vita simplice chì ùn hè micca troppu cumplicata.
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Spiderplay / Getty Images1. Declutter to Lessen Distractions
Sicondu i circadori di l'Istitutu di Neuroscienza di l'Università di Princeton, L'ingossu impedisce a vostra capacità di fucalizza cum'è l'infurmazione di prucessu perchè hè in constantemente cumpetizione per a vostra attenzione - quella pila di vestiti urla, fighjate à mè! A ricerca indica chì decluttering è urganizà u vostru spaziu, sarete menu irritable, più pruduttivu è distrattu menu spessu.
U stilista di l'internu Whitney Giancoli suggerisce di purgà almenu duie volte à l'annu, ghjustu prima ch'ellu si faci friddu è ghjustu prima ch'ellu si cali. Ella ricumanda ancu di mantene una borsa di donazione in u vostru armariu per pudè facilmente scaccià l'articuli quandu anu sguassatu u so accoltu.
È per stabilisce se avete veramente bisognu di qualcosa, seguite sta regula simplice da u libru di decluttering di Gretchen Rubin, Ordine Esternu, Calmu Internu : Sè vo vulete almacenà qualcosa, ma ùn importa micca s'ellu hè accessibile - bè, questu hè un indiziu chì pudete micca bisognu di mantene quellu articulu in tuttu.' O questu: Se ùn pudete micca decide s'ellu tene un articulu di vestitu, dumandatevi: 'Se aghju incuntratu u mo ex in a strada, saria cuntentu s'ellu portassi questu?' Spessu, a risposta vi darà. una bona pista.
Tim Robberts / Getty Images2. Basta à dì micca, cusì pudete piantà di esse occupatu tuttu u tempu
Decluttering ùn significa micca solu sbarazzarsi di e cose fisiche. Hè ancu applicà à u vostru schedariu. Hè bè à RSVP. no à un invitu sè ùn site micca in umore o à pusà fora di quella liga di bowling chì i vostri amichi vi pressanu per unisce. Ch'ella sia in a vostra vita persunale o prufessiunale, liberà da u cultu di l'affare simplificà istantaneamente a vostra vita. In più, riducendu u numeru di attività chì sò crammed in a vostra vita di ogni ghjornu pò aiutà à allevà u stress è l'ansietà.
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Caiaimage / Paul Viant / Getty Images3. Ùn fate nunda - è sentu bè
In a stessa linea, pratica à fà nunda più spessu. Questu puderia esse simplice quant'è à pusà in u parcu (senza u vostru telefunu), fighjendu da a finestra o à sente a musica. A chjave ùn hè micca di avè un scopu; ùn avete micca pruvatu à fà nunda o esse pruduttivu. L'idea vene da u cuncettu Olandese di fà nunda , chì hè basicamente l'attu cuscente di nisuna azione. Hè sfarente di mindfulness o meditazione perchè vi hè permessu di lascià a vostra mente vagare cun fà nunda . In fatti, u sognu di ghjornu hè incuraghjitu è pò fà veramente più creativa è produtiva à longu andà. Irnicamenti, postu chì simu cusì programati per fà constantemente qualcosa , pudete bisognu di praticà fà nunda attraversu prova è errore.
Maskot / Getty Images4. Sguassà e social media à riclamà u vostru tempu
O almenu minimizzà a quantità di tempu chì passate in scrolling. Sicondu un studiu da GfK Global, l'addiction digitale hè vera, cù una in trè persone chì anu prublemi à scollegamentu , ancu quandu sanu chì duveranu. Avà, invece di apre è chjude l'applicazioni per tuttu u ghjornu, pudete seguità a vostra attività nantu à e plataforme di rete suciale cum'è Instagram, Facebook è YouTube è ancu stabilisce limiti di tempu. Per esempiu, nantu à Instagram, pudete programà un ricordu di ogni ghjornu è riceve un avvisu quandu site per chjappà i vostri minuti massimi per u ghjornu (pudete sceglie di ignurà stu messagiu). Inoltre, silenziate quelle notifiche push fastidiose, perchè ùn site micca pinged ogni volta chì qualchissia piace una foto.
Maskot / Getty Images5. Smetti di pruvà à esse perfettu
Per seculi, i filòsufi anu incitatu a ghjente à abbraccià l'idea di meh, abbastanza bè. Hè perchè andarà in pazzi s'ellu mira à a perfezione tuttu u tempu. I perfezionisti sò propensi à sperimentà alti livelli di stress è à sentenu mentalmente è emotivamente esauriti, cusì pruvate di calmà u vostru criticu internu è stabilisce scopi realistichi è aspettative per voi è l'altri. Chì puderia significà cumprà i cupcakes acquistati in a tenda per a vendita di pane di i vostri figlioli invece di fà da zero.
Richard Drury / Getty Images6. Stop multitasking per veramente fucalizza
Prima, i circadori in realtà ùn utilizanu micca u terminu multitasking perchè ùn pudete micca veramente fà più di una cosa à u tempu (eccettu per caminari è parlà). Piuttostu, u chjamanu 'cambio di compitu', è anu trovu chì ùn funziona micca; ci vole più tempu per finisce i travaglii quandu cambiate trà elli chè s'ellu li fate unu à un tempu. Ogni cambiamentu di compitu puderia perdi solu 1/10th di un secondu, ma se fate assai cambiu in tuttu u ghjornu chì pò aghjunghje à una perdita di 40 per centu di a vostra produtividade . Inoltre, tendenu à fà più sbagli quandu site multitasking. Allora pudete pensà chì site efficace, ma avete veramente creatu più travagliu per sè stessu. Invece, mette da parte blocchi di tempu (una ora o duie o un ghjornu sanu) quandu vi fucalizza cumplettamente nantu à una tarea.
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