Sè vo circate un splendore impeccabile, a vitamina C hè u salvatore perfettu! Pudete indulge in una festa di agrumi o gode di un pranzu carricu di verdura. Allora, stringhje un aranciu per quellu sguardu arrossatu o muzziche in un pocu di bròcoli per sguassà e linee fini per ogni muzzicu vi purterà più vicinu à a pelle più liscia. Per fà u vostru viaghju di a pelle perfetta, avemu elencu 10 cibi è bevande chì vi daranu a prutezzione è u rejuvene chì hà bisognu. Allora, preparate per manghjà u vostru modu à un complexion suave, supple è degne di cumplimentu.
unu. Aranci
due. Sucu di tomate
3. Broccoli
Quattru. Kiwi
5. Sucu di fragole
6. Patate
7. Sucu di kale
8. Piselli neve
9. Sucu d'ananas
10. Peperoncini
ondeci. FAQs
Aranci
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Stu fruttu piccante hè ben cunnisciutu per a so capacità di mantene a pelle di ghjuventù! A vitamina C presente in questu favurisce a produzzione di collagene, chì aumenta l'elasticità di a pelle. Questu quì cumbatte i segni di l'età. In più, l'acidu citricu presente in stu fruttu succosa elimina eccessiva untuosità e combatte i scontri. Manghjendu frequente stu fruttu dolce è agrumi permette di ottene una faccia senza difetti. Se vulete vede più ghjovanu ogni annu, sapete u fruttu chì pudete risponde!
Cunsigliu: Un fattu scunnisciutu hè chì a buccia d'aranciu hà un cuntenutu di vitamina C più altu ch'è l'aranciu stessu, cusì pudete include a buccia in u vostru. regime di cura di a pelle per una carnagione luminosa. Felice brillanti!
Sucu di tomate
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Mentre a maiò parte di noi piace sucu di tomate cù un pocu di pane di burro, hè un fattu pocu cunnisciutu chì avè stu sucu di vitamina C-caricatu offre prutezzione da a luce UV. U licopenu in u fruttu agisce cum'è un protettivu naturali di u sole! Stu fruttu diliziosu hà ancu un antiinflamatoriu chì prevene i rossi è i pugni.
Cunsigliu: U zucchero di tomate forse u preferitu di a vostra pelle pò ancu riduce u risicu di certe malatie croniche. Allora ùn esitate micca à include un vetru di sucu di tomate a vostra dieta di ogni ghjornu perchè hè piena di bontà !
Broccoli
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U broccoli hè a putenza di nutrienti cum'è a vitamina C. L'antioxidanti prisenti in questa verdura verde rallenta u prucessu di anziane di a pelle è solu reversu à u prucessu. L'ingesta di bròcoli ogni ghjornu stimula a produzzione di glucoraphanin, chì u nostru corpu cunvertisce in sulforaphane. Stu chimicu aiuta a riparazione di a pelle porta à a pelle sana . Cusì, una bella pelle è un glow admirable hè solu u broccoli.
Cunsigliu: Un piattu pienu di broccoli hè una bona applicazione di sunscreen per l'estratti di sprouts di broccoli pò prutege unu contra i danni di a pelle è u cancer causatu da a radiazione UV. Pudete avà prutegevi da i brusgii di a pelle manciate un pocu di broccoli croccanti.
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Kiwi
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I kiwi anu una alta concentrazione di vitamina C chì ponu rinfurzà a vostra bellezza. Questi frutti appetizing ùn solu appellu à i vostri palati, ma ancu sguassate e tossine da u vostru corpu. A vitamina C in i kiwi facenu un laxative perfettu, chì pò pulisce u sistema digestivu è salvà a pelle da furunculi è pimples.
Cunsigliu: Mentre chì l'internu piccante di kiwi funziona bè per a pelle , L'esterni fuzzy anu ancu benefici maravigliosi! A pelle fibrosa di un kiwi hà alti livelli di Vitamina E è quandu si cummina cù a carne, ùn hè nunda ma u megliu per a pelle.
Sucu di fragole
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Cerchi una pelle vibrante? Spergu chì avete un vetru di sucu di fragole à fiancu. Questa bacca populari hè una ricca fonte di vitamina C, magnesiu è potasio. Questi minerali è nutrienti pulisce in profonda a pelle , calmà è tonu rashes è prutegge u so complexion da i raghji dannosi di u sole.
Cunsigliu: Stu snack agrumi cuntene ancu alfa-hydroxy acid, chì hè u cuntenutu chjave per l'eliminazione di e cellule morte di a pelle. Allora, s'è vo site tuttu nantu à quella pelle di u zitellu novu, fate una fragola.
Patate
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Questa forma di carbs sò amatu da tutti, ch'elli sò cotti, fritti o grigliati - nimu ùn resiste à qualchì indulgenza di patata. Tuttavia, sta verdura ùn hè micca solu u so gustu cremosu, ma ancu hà un altu cuntenutu di vitamina C chì agisce cum'è un antioxidante. Allora, sè vo site preoccupatu per a pelle arrugata, sta verdura vi purterà tutta a fermezza di a pelle è a strettezza chì avete bisognu.
Cunsigliu: Vitamina C in patate sò ancu un grande rinfurzà l'immunità. Manghjendu una patata à ghjornu pò salvà da u friddu cumuni. Allora, s'è vo site preoccupatu di starnutà è tosse, una patata vi hà tuttu coperto.
Kale Sucu
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Questa verdura crucifera hè piena di vitamina C è pò migliurà significativamente a salute di a pelle. Da riduzzione di e linee fini, à mantene tutte e malatie di a pelle, u zuccu di kale hè una scelta ideale di vitamina C. Hè ancu cumpostu di calcium, beta-carotene è lutein chì aiuta à prumove a riparazione è u mantenimentu di a pelle. Allora, sè vo vulete splende cù l'anni, un biccheri di zucca di Kale ogni matina hà u vostru spalle.
Cunsigliu: Kale hè un eccellente disintossicante è pò pulisce u vostru corpu da l'internu, chì dunque si traduce in a pelle luminosa sana fora. Stu sucu pò mantene a sensazione in forma, sana è agili.
Piselli neve
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Ancu s'ellu spessu ignora u valore di i piselli, a so texture liscia hè piena di vitamina C è altri minerali è antioxidanti. A vitamina chì si trova in i piselli pruduce collagene in u corpu chì inverte i segni di l'età. Hà ancu altri antioxidanti cum'è flavonoidi, catechina, epicatechina, carotenoide è alfa-carotene. Tuttu chistu, aiuta à prevene i segni di anziane. Piselli mette in dui volte i sforzi per mantene u splendore di ghjuventù constantu nantu à a vostra faccia .
Cunsigliu: Questi picculi piselli aiutanu ancu à riduzzione di libbra di pesu! I piselli sò pocu in grassu è assai fibru! Permette à e persone di sentu pienu più veloce è cusì evitendu a voglia di abbuffate inutile! Cusì, ùn sò micca solu sani, ma ancu mantenenu i cravings malsani.
Sucu d'ananas
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U trattamentu hè una parte magica perchè hè carricu di vitamina C è antioxidanti. Un bicchiere di sucu d'ananas frescu tratta l'acne, cumbatte i danni di u sole è uniforma i toni di a pelle - per dà una carnagione uniforme è luminosa. Hè ancu aghjunghje una strata di ghjuventù nantu à a pelle è ritardà e cellule da a morte.
Cunsigliu: Se vulete rinfurzà a putenza di stu sciroppu picante, vai avanti è aghjunghje uni pochi di gocce di limone è multiplicà tutti i benefici.
Peperoncini
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Un fattu scunnisciutu hè chì i pepite piccanti anu più vitamina C chì l'aranci. Anu ancu beta-carotene è sò un grande aghjuntu à a vostra cura di a pelle per assicurà e guance arrossate è a pelle luminosa. A vitamina C sapi ancu cumu si sbarazza di e rughe, spots scuri , è segni d'acne! Allora s'è vo piace a spezia, avete un vantaghju!
Cunsigliu: Conservate i vostri peperoncini in un locu è bughju perchè s'ellu sò esposti à l'aria, a luce o u calore, ci hè una grande probabilità di perde a vitamina C almacenata.
FAQs
Q. L'agrumi anu a listessa quantità di vitamina C chì l'agrumi?
À. L'agrumi è i ligumi anu una quantità uguale di vitamina C. In ogni casu, se muzzicate in un fruttu, ùn solu gustate u so internu succoso, ma ancu prufittà di a bontà di parechji altri minerali. A fonte più populari di vitamina C - l'aranciu sò ancu una grande fonti di fibra, chì migliurà i movimenti di l'intestione è riduce u risicu di parechje malatie cum'è u cancer.
quantu surya namaskar da fà
Q. Si pò piglià abbastanza vitamina C da una dieta di carne?
À. Una dieta di solu alimenti animali ùn cuntene micca abbastanza vitamina C per assicurà u funziunamentu di u corpu. Chì ghjè per quessa, a dieta equilibrata - hè necessariu include frutti è ligumi. In ogni casu, un pocu di vitamina C pò esse acquistatu da u fegatu crudu, l'ovu di pisci è l'ova.
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