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U dolore à u ghjinochju, a caviglia è u dolore articulare, accumpagnatu da un grave prublema di camminata, era u prublema di l'anziani in u passatu.
Mentre tendemu à invechjà, ci hè un indebulimentu di l'osse è questu pò ancu cunduce à un dolore severu. Siccomu i ghjinochji è e caviglie diventanu debuli, e persone anziane sò ancu propensi à frequenti cadute è ferite. È alcuni di elli ponu ancu affruntà u prublema di l'artrite.
A situazione pare avè cambiatu in l'ultimi dui anni. Ùn sò solu l'anziani, ma ancu parechji ghjovani adulti è ancu adulescenti si sò lagnati di dulore severu à u ghjinochju è à a caviglia.
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Allora chì puderia esse u mutivu? Cum'è evidenti, unu di i motivi principali hè u cambiamentu di stile di vita. Stile di vita sedentariu, mancanza di eserciziu, stress crescente, ecc., Sò pochi trà i fattori contributivi.
Ogni volta chì avemu un tale dolore chì ci interessa, tendemu à scappà in analgesici chì furniscenu un sollievu istantaneu. Ma chì ne pensi di e so cunsequenze è di l'effetti à longu andà chì l'analgèsichi anu annantu à u nostru corpu?
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Per rinfurzà e nostre ghjinochje è prevene cusì dolore spessu, si puderia ricorre à yoga asanas. Tadasana, cunsideratu cum'è una di e forme più semplici di asane, aiuta à rinfurzà i ghjinochji è e cavichje.
A parolla 'Tadasana' vene da a parola sanscrita 'Tada' chì significa muntagna è 'Asana' chì significa postura. Forma a basa per parechje altre asanas è hà ancu assai altri benefici per a salute.
Procedura Passu-Per-Passu Per Esecutà Tadasana:
1. Stà drittu cù i bracci appesi à i lati. I vostri pedi devenu esse uniti.
2. Fighjate chì e basi di i ditti grossi sò toccu.
3. Bilanciate u vostru pesu in i dui pedi à parità.
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4. Alzate u to pettu è alzate tramindui e mani è unite e vostre duie dite di e duie mani.
5. Stringhjite i ghjinochji, cuntrattate i fianchi è poi tirate i musculi, chì sò à u fondu di e cosce.
6. Alzate i tacchi è ghjunghjite à i pedi mentre alzate e so gambe cù i vitelli prima è dopu e cosce.
7. A pressione mentre si stende deve esse risentita da i diti à i diti.
8. Restate in a pusizione per uni pochi sicondi è fate un respiru profundo in è fora.
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9. Ritorna à a pusizione nurmale.
10. Ripetite questu asana per circa 8-10 volte per i migliori risultati.
Altri vantaghji di Tadasana:
Aiuta à migliurà a circulazione sanguigna
Allevia u dolore è i dolori in tuttu u corpu
Aiuta à aumentà l'altezza in i zitelli
Aiuta à attivà i nervi è allevia u dolore sciatica
u megliu oliu per i capelli
Aiuta à migliurà a respirazione
Migliora a digestione
Aiuta à regulà u ciclu menstruale in e donne
Attenzione:
E persone chì soffrenu di mal di testa, bassa pressione sanguigna è quelli chì sò incinte anu da evità di fà u Tadasana. Devenu praticà solu sottu a supervisione di un istruttore di yoga.
