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Site unu di quelli chì anu longu ore di travagliu sedutu? Allora sicuramente averete pussutu avè u dolore di schiena à qualchì puntu di u tempu. Sì avete, allora pigliate paschimottanasana, una yoga asana chì hè stata trovata per esse unu di i migliori modi per rinfurzà u lombu.
Ci hè ancu un altru gruppu di persone cum'è e persone sportive chì sò propensi à ferite à a schiena è chì anu u dulore.
Leghjite puru: Yoga Asana Per Rinfurzà i Ghjinochji È E Caviglie
Yoga à cresce altu | Paschimottanasana, Paschimottanasana | Fà faciule per una longa altezza. Boldskycumu caccià i punti neri di pimples rapidamente
Antidolorifici è spray spray per u dulore sò dispunibili, è questu puderia, naturalmente, furnisce un sollievu istantaneu per u momentu. Ma a ricurrenza di u dulore hè prevista in più.
Allora se state cercendu un modu naturale è à longu andà per rende u spinu forte, allora u yoga seria a megliu opzione.
Paschimottanasana cunnisciuta ancu cum'è posa di curvatura in avanti, hè una asana chì aiuta à fà a parte bassa di u schernu forte.
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A parolla Paschimottanasana deriva da a parolla Sanskrit 'Paschim' chì significa ovest, 'Uttana' chì significa tesa è 'Asana' chì significa posa.
A procedura graduale per eseguisce Paschimottanasana hè discuta quì. Fighjate.
Procedura Step-by-Step Per Esecutà Paschimottanasana:
1. Per principià, pusate nantu à u pavimentu cù a perna stesa davanti à voi.
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2. Fate a vostra spina eretta è diritta.
3. Allentate pianu è alzate tramindui i bracci sopra a testa.
4. Pigliate un soffiu prufondu è poi piegatevi in avanti cù a vostra anca è u corpu inferiore intatti in terra.
5. Pruvate à avvicinassi versu i vostri ditti è avanzà.
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6. Alzate un pocu a testa è rinfurzate a spina.
7. Pruvate à stende i bracci davanti à voi.
8. Poi lentamente lasciate falà a testa è fate un soffiu prufondu per qualchì siconda.
9. Pianu pianu esce da a pusizione è calate i bracci.
10. Ripetite u listessu per circa 4-5 volte.
Altri vantaghji di Paschimottanasana:
Aiuta à riduce u stress.
Aiuta à stende a spina.
Aiuta in stinimentu.
Aiuta à allungà i musculi.
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Aiuta à riduce i grassi in l'abdomen.
Aiuta à calmà a mente.
Aiuta in u prublema di digestione.
Aiuta à tonificà l'organi addominali.
Attenzione:
Benchè Paschimottanasana sia cunnisciuta per aiutà à rinfurzà a parte bassa di u schernu, ùn deve esse praticata da quelli chì soffrenu di prublema di discu slip è ancu da quelli chì anu sciatica. Hè sempre megliu di praticà questu asana sottu a guida di un istruttore di yoga addestratu.
