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Avete toccu a palestra ogni ghjornu, fate assai lotti di sit-ups è push-ups, ma fermate ancu in daretu à ottene i sei pack abs desiderati. Allora chì vi manca? Insemi cù l'esercizii di colpu duru, a cura di l'alimentu chì si manghja hè altrettantu impurtante per custruisce i sei pack abs chì avete sunniatu.
Una dieta equilibrata cumposta di fibre, proteine, calciu, vitamine è minerali duverebbe fà una parte di a dieta d'ogni ghjornu se si vole veramente custruisce sei pack abs. Una dieta chì aiuta à aumentà u metabolismu deve esse incorporata.
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In cunstante, cunservà strettamente u cibo spazzatura hè altamente raccomandatu perchè impedisce a combustione di u grassu da u ventre è impedisce di ottene sei pack abs.
Si dice chì l'abs sò fatti in cucina è questu hè assolutamente veru. Se continuate à esercità cum'è una persona scema, senza piglià cura di ciò chì manghjate allora probabilmente fate un grande sbagliu. Se continuate per questu modu allora probabilmente puderete ghjustu finisce per perdere pesu.
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Ebbè per quelli omi chì stanu luttendu per uttene sei pack abs, eccu un elencu di alimenti chì devenu cunsiderà manghjà ogni ghjornu. Fighjate.
1. Banana:
Una fonte eccellente di potassiu, a banana aiuta à luttà cù a ritenzione d'acqua in u corpu è aiuta à tonificà u stomacu ancu. Una o duie banane à ghjornu aumenta in a furmazione di sei pack abs.
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2. Ovu:
Riccu in proteine, l'ovu hè unu di i migliori prudutti alimentarii chì aiuta à custruisce l'abs. Omi, includite unu à dui ova cotte in a vostra dieta di ogni ghjornu aiuta.
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3. Cereali Sani:
I grani interi sò una ricca fonte di fibre, minerali è proteine chì sò veramente necessarie da u corpu per brusgià u grassu è custruisce l'abs.
4. Insalate:
Una ciotola di insalata ogni ghjornu hè unu di i requisiti più vitali se site nantu à a strada per custruisce i vostri abs. Hè custituitu da tutti i minerali essenziali è e fibre chì aiutanu à brusgià i flabs extra è migliurà per custruisce u sei pack.
5. Farina d'avena:
Oatmeal hè cumpostu di carbuidrati, fibra è proteine. Avè solu una mezza tazza di farina d'avena ogni ghjornu ùn aiuta micca solu à furnisce l'energia necessaria, ma aumenta ancu in a custruzzione di l'abs.
6. Mele:
Cum'è u proverbiu dice una mela à u ghjornu tene u duttore luntanu, ancu avè una mela à ghjornu aiuta ancu à custruisce l'abs. I Mele sò ricchi di fibre è antioxidanti, i dui bisogni vitali per arricchisce un pacchettu di sei.
7. Broccoli:
U Broccoli hè riccu in vitamina C è cuntene ancu unu di i cumposti più impurtanti chjamati sulforaphane chì aiuta à luttà contr'à u grassu è à custruisce l'abs. Una piccula ciotola di broccolinu ogni ghjornu hè tuttu ciò chì l'omi anu da includere in a so dieta.
8. Yogurt:
U yogurt hè riccu in calciu è in probiotici u yogurt frescu nurmale (micca quelli aromatizzati) aiuta à custruisce i musculi. Una tazza di yogurt deve esse inclusa in a dieta di u ghjornu se l'omi volenu custruisce i so abs.
9. Spinaci:
Riccu in fibre, l'espinaca hè unu di i migliori ligumi verdi chì aiuta à brusgià calorie è à custruisce i musculi. Hè megliu quandu si cunsuma in a forma à vapore.
10. Carne Magra:
Per quelli omi chì ùn sò micca vegetariani, ponu aghjunghje un pocu di mezu magru à a so dieta ogni ghjornu. Hè riccu in proteine ma in listessu tempu aiuta ancu à brusgià e calorie.
