Pocu Caluricu: Ricetta Methi Oats Roti

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Questu hè per tutti l'osservatori di pesu fora! Scantu d'avè l'oliu è i paratha carchi di ghee? Ebbè, prova a nostra versione di u rothi d'avena methi, chì hè pienu di a buntà di a fibra è hè guasi vicinu à nimu calurie. Queste rotis ponu esse manghjate sia per a colazione sia per u pranzu è aiutanu à riempie u stomacu per un bellu pezzu, senza lasciarvi soffre di e pene di a fame à meziornu.

Ciò chì hè megliu di questi rotis hè u fattu chì pò esse preparatu rapidamente, quandu avete tutti l'ingredienti à a manu. Avà, perde u pesu pò esse resu assai più simplice è salutariu cù l'aiutu di sta ricetta di avena methi. U nome ùn sona digià cum'è una ricetta tutale di fitness fitness pro go-to breakfast?

Fighjate u video per sapè cumu preparà sti rotis è leghjite ancu a prucedura passu à passu chì hè datu quì sottu cù l'imaghjini.

Ricetta Di: Meena Bhandari

cumu caccià u puntu neru

Tipu di Ricetta: Portu Principale

Serve: 2

• Farina di granu - 1 tazza

  Avena - 1/4 tazza

  
  
  

  Methi - ½ tazza

  Ajwain - 1 tbsp

  Tile biancu - 1 tbsp

  Oliu - 1 tsp

  Chilli verde - 1 tsp (tritu)

  Salt - 1 tbsp

• 1. Pigliate una grande tazza di vetru è aghjunghje a farina di granu.

  2. Aghjunghjite l'avena, e foglie di methi tritate è u chilli verde.

  3. Avà, aghjunghje ajwain, til biancu è un pizzicu di sale.

  4. Aghjunghjite un pocu d'acqua è ligate u mischju in una pasta dolce.

  5. Coprila è lascia la ripusà una meza ora.

  6. Avà, pigliate a pasta, arrotulatela in piccule palline è immersa in a farina di granu.

  7. Pigliate un rotulu è fate in un roti pianu pianu.

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  8. Pusite nantu à a padedda tawa calenta.

  9. Brusgialu cù l'oliu è giratelu da i dui lati per fà coce bè.

  10. Una volta fattu, serve lu caldu cù a cagliata pocu grassu.

• Ùn aghjunghje micca troppu oliu, postu chì hè una ricetta bassa calorie.

• Serving Size - 2 rotis
• Calorie - 165 cal
• Grassu - 2,3 g
• Proteine ​​- 6,9 g
• Glucidati - 29,8 g
• Fibra - 4,9 g

PASSU A PASSU - CUMU FÀ

1. Pigliate una grande tazza di vetru è aghjunghje a farina di granu.

2. Aghjunghjite l'avena, e foglie di methi tritate è u chilli verde.

3. Avà, aghjunghje ajwain, til biancu è un pizzicu di sale.

4. Aghjunghjite un pocu d'acqua è ligate u mischju in una pasta dolce.

5. Coprila è lascia la ripusà una meza ora.

6. Avà, pigliate a pasta, arrotulatela in piccule palline è immersa in a farina di granu.

7. Pigliate un rotulu è fate in un roti pianu pianu.

8. Pusite nantu à a padedda tawa calenta.

9. Brusgialu cù l'oliu è giratelu da i dui lati per fà coce bè.

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10. Una volta fattu, serve lu caldu cù a cagliata pocu grassu.

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